Saltar al contenido
Forkin

Satarás

El satarás es un guiso de verduras sencillo y muy sabroso, popular en los Balcanes, que suele tomarse como guarnición o como comida ligera. Esta versión vegana destaca el dulzor natural de los tomates maduros y los pimientos, cocinados con cebolla hasta quedar tiernos. Es un plato versátil que se puede servir caliente o a temperatura ambiente.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
50 min
Raciones
4
Dificultad
Fácil
Por ración
135 kcal
Descargar la app
VeganaVegetarianaSin gluten
Satarás

Puesta a punto

Ingredientes

Medidas

Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.

Ingredientes

  • 2 cdaaceite de oliva
  • 1 udcebolla amarilla, picado
  • 3 udpimiento, descorazonado y en rodajas
  • 500 gtomate, en dados
  • 2 dienteajo, picado
  • 1 cdtapimentón, dulce
  • 0,5 cdtasal
  • 0,25 cdtapimienta negra, recién molido

guarnición

  • 2 cdaperejil fresco, picado(opcional)

Utensilios

olla grande · cuchara de madera · tabla de cortar · cuchillo

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Calienta el aceite de oliva en una olla grande o en una sartén honda a fuego medio.

    Unos 1 min

  2. 2

    Añade la cebolla amarilla y cocina, removiendo de vez en cuando, hasta que se ablande y se vuelva translúcida, unos 5-7 minutos.

    Unos 7 min

  3. 3

    Incorpora el pimiento y sigue cocinando durante otros 8-10 minutos, hasta que empiece a ablandarse.

    Unos 10 min

  4. 4

    Añade el ajo y el pimentón, removiendo sin parar durante 1 minuto, hasta que desprenda aroma.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: El ajo se quema con facilidad.

  5. 5

    Añade el tomate, la sal y la pimienta negra a la olla; remueve para mezclar.

    Unos 1 min

  6. 6

    Lleva la mezcla a un hervor suave, luego baja el fuego, tapa la olla y cocina de 15-20 minutos, o hasta que las verduras estén muy tiernas y la salsa se haya espesado ligeramente.

    Unos 20 min

    Nota de cocina: Remover de vez en cuando evita que se pegue.

  7. 7

    Prueba y ajusta la sazón si es necesario.

  8. 8

    Sirve caliente, decorado con perejil fresco si lo deseas.

Por ración

Nutrición

Calorías
134,6kcal
Proteínas
3,1g
Hidratos
16,7g
Grasas
7,5g
Fibra
4,4g
Azúcar
9,6g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda el satarás sobrante en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recalienta suavemente en un cazo a fuego bajo o en el microondas, hasta que se caliente por completo.

Más recetas

Todas las recetas
  • Buñuelos de calabacín con salsa de yogur

    Buñuelos de calabacín con salsa de yogur

    Estos crujientes buñuelos de calabacín son un entrante o tentempié delicioso, elaborados con calabacín rallado, hierbas frescas y una masa ligera. Servidos con una salsa de yogur fresca y ligeramente ácida, son una forma perfecta de disfrutar de los calabacines de verano.

    35 min 365 kcal
  • Guiso de plátano verde

    Guiso de plátano verde

    Este reconfortante guiso vegano de plátano verde es un plato completo y muy agradable de preparar en una sola olla. Los plátanos verdes se cuecen a fuego lento con verduras y especias en una rica base de tomate, creando un plato sabroso y saciante. Es un básico en muchos hogares de África occidental y ofrece una mezcla singular de notas dulces y saladas.

    55 min 491 kcal
  • Pez ardilla Songshu

    Pez ardilla Songshu

    Este plato clásico presenta pescado frito crujiente, marcado para que recuerde a la cola de una ardilla, y bañado en una vibrante salsa agridulce. Es un centro de mesa tan vistoso como sabroso para cualquier comida, con un contraste de texturas delicioso.

    1 h 5 min
  • Warak Enab (hojas de parra rellenas de carne)

    Warak Enab (hojas de parra rellenas de carne)

    Warak Enab presenta tiernas hojas de parra rellenas de una sabrosa mezcla de carne picada sazonada y arroz, cocinadas a fuego lento hasta quedar en su punto. Este plato tradicional libanés requiere mucha dedicación y da como resultado una comida reconfortante y aromática.

    3 h 10 min 540 kcal
  • Tarta de leche sudafricana tradicional

    Tarta de leche sudafricana tradicional

    Esta clásica tarta de leche sudafricana lleva una masa quebrada crujiente y mantecosa rellena de una crema suave y delicadamente especiada. Es un postre reconfortante, perfecto para compartir con la familia y los amigos.

    3 h 15 min 440 kcal
  • Foie gras sellado con mermelada de higos

    Foie gras sellado con mermelada de higos

    Este lujoso aperitivo presenta un foie gras perfectamente sellado, con una textura rica y mantecosa y un sabor profundo. Servido con una mermelada de higos dulce y ligeramente ácida, crea un contraste delicioso que resulta a la vez elegante y sencillo de preparar. Un toque de sal marina en escamas remata el plato.

    20 min
  • Hamli

    Hamli

    Hamli es una guarnición etíope tradicional que lleva hojas de berza o col rizada cocidas con una mezcla de especias aromáticas. Es un acompañamiento sabroso y saludable para muchas comidas, con un sabor profundo y terroso y un ligero toque especiado.

    45 min 126 kcal