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Forkin

Tortilla de espinacas y feta

Esta tortilla rápida y fácil está llena de espinacas frescas y queso feta ácido, y da lugar a un desayuno saciante y lleno de sabor. Es una opción baja en carbohidratos que se prepara en minutos.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
10 min
Raciones
1
Dificultad
Fácil
Por ración
282 kcal
VegetarianaSin gluten

Información sobre alérgenos: puede contener huevos y leche. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.

Tortilla de espinacas y feta

Puesta a punto

Ingredientes

  • 2 udhuevo
  • 1 tazaespinacas, fresco
  • 30 gqueso feta, desmenuzado
  • 1 cdtaaceite de oliva
  • 1 pizcasal
  • 1 pizcapimienta negra, recién molido

Utensilios

espátula · batidor · bol pequeño · sartén antiadherente

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Casca los huevos en un bol pequeño, añade la sal y la pimienta negra y bate hasta que las yemas y las claras estén totalmente integradas y ligeramente espumosas.

    Unos 1 min

  2. 2

    Calienta el aceite de oliva en una sartén antiadherente de 8 pulgadas a fuego medio-bajo.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: Usar una sartén antiadherente es clave para que la tortilla se pueda dar la vuelta con facilidad.

  3. 3

    Añade las espinacas frescas a la sartén y sofríelas durante 1-2 minutos hasta que se marchiten.

    Unos 2 min

  4. 4

    Vierte los huevos batidos sobre las espinacas marchitas en la sartén. Mueve suavemente la sartén en círculos para repartir los huevos de manera uniforme.

  5. 5

    Cocina la tortilla durante 2-3 minutos, sin remover, hasta que los bordes empiecen a cuajar y la parte superior esté casi hecha pero todavía ligeramente húmeda.

    Unos 3 min

    Nota de cocina: El fuego debe mantenerse medio-bajo para evitar que la base se queme antes de que cuaje la parte superior.

  6. 6

    Espolvorea el queso feta desmenuzado sobre la mitad de la tortilla.

  7. 7

    Dobla con cuidado la otra mitad de la tortilla sobre el queso feta con una espátula.

  8. 8

    Cocina durante otros 30 segundos a 1 minuto, hasta que el queso esté ligeramente caliente y la tortilla esté hecha a tu gusto.

    Unos 1 min

  9. 9

    Desliza la tortilla sobre un plato y sírvela de inmediato.

Por ración

Nutrición

69%Puntuación
Calorías
282,1kcal
Proteínas
18,1g
Hidratos
3,7g
Grasas
21,9g
Fibra
0,8g
Azúcar
2,4g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda la tortilla sobrante en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recalienta suavemente en el microondas durante 30-60 segundos o en una sartén antiadherente a fuego bajo hasta que se caliente por completo.