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Forkin

Plov uzbeko

Un contundente pilaf de arroz de una sola olla, originario de Uzbekistán, con cordero tierno, zanahorias dulces y especias aromáticas. Este plato se cocina en capas para desarrollar sabores profundos, con cabezas enteras de ajo cocidas al vapor por encima para un acabado cremoso y suave.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
2 h 5 min
Raciones
6
Dificultad
Media
Por ración
1168 kcal
Plov uzbeko

Puesta a punto

Ingredientes

  • 800 garroz de grano largo, enjuagado y remojado
  • 750 gpaleta de cordero, cortado en cubos de 2-3 cm
  • 1000 gzanahoria, pelado y cortado en juliana
  • 400 gcebolla amarilla, pelado y en rodajas finas
  • 150 mlaceite de cocina neutro
  • 1200 mlagua, caliente
  • 2 udajo, cabezas enteras, se quitan las capas exteriores secas
  • 2 cdasemilla de comino, entero
  • 1 cdasemilla de cilantro, entero
  • 2 cdtasal
  • 1 cdtapimienta negra, recién molido
  • 240 ggarbanzos cocidos, escurrido y enjuagado(opcional)
  • 2 cdaagracejo seco(opcional)

Utensilios

olla de fondo grueso con tapa · cuchara grande · colador · tabla de cortar · cuchillo

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Lava el arroz en varios cambios de agua fría hasta que el agua salga clara, cúbrelo luego con agua limpia y déjalo en remojo.

    Unos 5 min

    Nota de cocina: Poner el arroz en remojo ayuda a que se cocine de forma más uniforme y evita que se rompa.

  2. 2

    Calienta el aceite neutro en una olla grande de fondo grueso o en una cazuela de hierro fundido a fuego alto. Añade con cuidado los cubos de cordero y dóralos por todos los lados hasta que estén bien dorados.

    Unos 10 min

    Nota de cocina: No conviene llenar demasiado la olla; si hace falta, dora la carne en tandas para que se forme una buena costra.

  3. 3

    Baja el fuego a medio, añade la cebolla cortada en rodajas a la olla y cocina, removiendo de vez en cuando, hasta que esté tierna y dorada.

    Unos 10 min

  4. 4

    Coloca las zanahorias en juliana sobre la carne y la cebolla. Espolvorea con las semillas de comino, las semillas de cilantro, la sal y la pimienta negra. Cocina 5 minutos sin remover.

    Unos 5 min

    Nota de cocina: Dejar que las zanahorias se cuezan suavemente al vapor por encima, sin remover, ayuda a que mantengan su forma.

  5. 5

    Vierte suficiente agua caliente para cubrir justo el contenido. Si las usas, incorpora en este momento los garbanzos opcionales y las bayas de agracejo secas.

    Unos 2 min

  6. 6

    Hunde las cabezas enteras de ajo en la mezcla. Lleva a ebullición suave, luego baja el fuego al mínimo, tapa la olla y cocina durante 40 minutos para crear la base 'zirvak'.

    Unos 40 min

    Nota de cocina: El zirvak debe cocer a fuego muy suave, sin hervir, para que los sabores se integren.

  7. 7

    Escurre bien el arroz remojado. Extiéndelo en una capa uniforme sobre el zirvak, con cuidado de no mezclar las capas.

    Unos 3 min

  8. 8

    Vierte con cuidado más agua caliente sobre el dorso de una cuchara, dejando que caiga sobre el arroz, hasta que el nivel del agua quede unos 2 cm por encima de la superficie del arroz.

    Unos 2 min

    Nota de cocina: Verter el agua sobre el dorso de una cuchara evita que la capa de arroz se desplace.

  9. 9

    Sube el fuego al máximo y cocina, sin tapar, hasta que el agua se haya evaporado de la superficie y puedas ver el arroz.

    Unos 8 min

  10. 10

    Baja el fuego al mínimo posible. Usa el mango de una cuchara de madera para hacer varios agujeros a través de la capa de arroz hasta el fondo de la olla.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: Estos agujeros permiten que escape el vapor del fondo y ayudan a que el arroz se cocine de manera uniforme.

  11. 11

    Reúne el arroz de los bordes formando un montículo central. Cubre la olla con un paño de cocina limpio y coloca la tapa bien ajustada para que selle.

    Unos 1 min

  12. 12

    Deja que el plov se cocine al vapor durante 20-25 minutos. No levantes la tapa durante ese tiempo.

    Unos 25 min

  13. 13

    Apaga el fuego y deja reposar la olla, todavía tapada, durante al menos 15 minutos.

    Unos 15 min

    Nota de cocina: Este reposo es clave para que el arroz absorba todo el vapor y quede esponjoso.

  14. 14

    Para servir, retira la tapa y el paño. Saca las cabezas de ajo y luego mezcla suavemente el arroz con las zanahorias y la carne desde abajo hacia arriba. Pásalo a una fuente grande y coloca el ajo encima.

    Unos 3 min

    Nota de cocina: Los dientes de ajo ya cocidos quedarán tiernos y dulces; cada comensal puede exprimirlos sobre su porción.

Por ración

Nutrición

57%Puntuación
Calorías
1168,3kcal
Proteínas
34,6g
Hidratos
139,1g
Grasas
55,4g
Fibra
8g
Azúcar
10,9g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda las sobras en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recalienta suavemente en una sartén a fuego bajo con un chorrito de agua, o en el microondas hasta que esté caliente.