Okonomiyaki vegetariano
Esta tortita japonesa salada está llena de verduras y se cocina a la plancha hasta quedar dorada. Es una comida saciante y personalizable, coronada con una salsa intensa y una mayonesa cremosa.
Una receta original de Forkin
- Tiempo total
- 45 min
- Raciones
- 2
- Dificultad
- Media
- Por ración
- 429 kcal
Información sobre alérgenos: puede contener huevos, pescado y gluten. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.
Puesta a punto
Ingredientes
Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.
masa
- 0,5 tazaHarina de trigo de uso general
- 1 cdtadashi en polvo
- 0,5 cdtalevadura en polvo
- 0,5 tazaagua
- 1 udhuevo, batido(s)
verduras
- 3 tazarepollo verde, rallado finamente
- 2 udcebolleta, en rodajas
- 0,5 tazazanahoria, rallado
- 4 udseta shiitake, finamente rebanado
cocción
- 2 cdaaceite vegetal
cobertura
- 4 cdasalsa okonomiyaki
- 2 cdamayonesa japonesa
- 0,5 cdtaalga marina tostada, desmenuzado(opcional)
- 0,5 cdtacopos de bonito(opcional)
Utensilios
espátula · bol grande · batidor · sartén grande antiadherente
Elaboración
Paso a paso
- 1
En un bol grande, bate la harina de trigo común, el dashi en polvo y la levadura química.
Unos 1 min
- 2
Añade poco a poco el agua y el huevo batido a los ingredientes secos, mezclando hasta que se forme una masa homogénea.
Unos 2 min
Nota de cocina: No conviene batir la masa en exceso; unos pocos grumos pequeños no son un problema.
- 3
Incorpora la col verde muy finamente cortada, la cebolleta en rodajas, la zanahoria rallada y las setas shiitake laminadas a la masa hasta que queden bien repartidas.
Unos 3 min
- 4
Calienta la mitad del aceite vegetal en una sartén grande antiadherente o en una plancha a fuego medio.
Unos 1 min
- 5
Vierte la mitad de la mezcla en la sartén caliente y dale forma de tortita redonda de alrededor de 1 pulgada de grosor.
Unos 1 min
Nota de cocina: No conviene presionar la tortita; debe cocinarse suavemente.
- 6
Cocina de 6-8 minutos por cada lado, hasta que esté dorada y bien hecha.
Unos 14 min
Nota de cocina: Si hace falta, conviene ajustar el fuego para evitar que se queme; el centro debe quedar firme.
- 7
Pasa el okonomiyaki ya hecho a un plato y repite la operación con el aceite vegetal restante y la masa para hacer la segunda tortita.
Unos 1 min
- 8
Extiende generosamente la salsa okonomiyaki sobre cada tortita caliente.
Unos 1 min
- 9
Rocía la mayonesa japonesa en zigzag sobre la salsa.
Unos 1 min
Nota de cocina: Para lograr un dibujo limpio, basta con cortar una puntita diminuta de una bolsa de plástico llena de mayonesa.
- 10
Decora con alga marina tostada desmenuzada y/o copos de bonito, si los usas.
- 11
Sirve de inmediato y disfruta.
Por ración
Nutrición
- Calorías
- 428,6kcal
- Proteínas
- 9g
- Hidratos
- 36,7g
- Grasas
- 28,5g
- Fibra
- 5,5g
- Azúcar
- 6,9g
Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.
Conservación
Guarda el okonomiyaki sobrante en un recipiente hermético en el frigorífico.
Recalienta en el microondas o en una sartén, a fuego suave, hasta que esté bien caliente.
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