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Forkin

Akara (frittelle nigeriane di fagioli dall'occhio)

Gli akara sono frittelle leggere e soffici preparate con fagioli dall'occhio, una colazione molto popolare in Nigeria. I fagioli vengono frullati con peperoni e cipolle, quindi fritti a immersione fino a doratura e croccantezza. Queste frittelle salate sono naturalmente vegane e senza glutine.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
50 min
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
426 kcal
VeganaVegetarianaSenza glutine
Akara (frittelle nigeriane di fagioli dall'occhio)

Preparazione

Ingredienti

  • 250 gfagiolo dall'occhio, essiccato, ammollato per una notte
  • 0,5 pzpeperone rosso, tritato grossolanamente
  • 1 pzpeperoncino scotch bonnet, privato dei semi e tritato grossolanamente(facoltativo)
  • 0,5 pzcipolla gialla, tritato grossolanamente
  • 1 cucchiainosale
  • 60 mlacqua
  • 750 mlolio vegetale, da friggere

Attrezzatura

schiumarola · pentola alta · termometro · carta assorbente · frullatore · ciotola grande · frullatore elettrico

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Scolare i fagioli dall'occhio ammollati e sciacquarli accuratamente.

    Circa 2 min

    Nota dello chef: L'ammollo per tutta la notte aiuta ad ammorbidire i fagioli e a renderli più facili da frullare.

  2. 2

    Mettere i fagioli dall'occhio, il peperone rosso, il peperoncino scotch bonnet (se utilizzato) e la cipolla gialla nel frullatore o nel robot da cucina.

    Circa 2 min

  3. 3

    Aggiungere l'acqua al frullatore e frullare il composto fino a ottenere una pasta liscia e densa. Potrebbe essere necessario fermarsi e raschiare le pareti un paio di volte.

    Circa 5 min

    Nota dello chef: La pasta deve risultare liscia ma non liquida. Se necessario, aggiungere appena un po' più di acqua, facendo attenzione a non renderla troppo fluida.

  4. 4

    Trasferire la pastella di fagioli in una ciotola capiente e unire il sale.

    Circa 1 min

  5. 5

    Con uno sbattitore elettrico o una frusta, sbattere energicamente la pastella per 5-10 minuti finché non diventa leggera, ariosa e leggermente aumentata di volume.

    Circa 10 min

    Nota dello chef: Questo passaggio è fondamentale per ottenere akara soffici. La pastella dovrebbe essere quasi bianca e galleggiare se se ne lascia cadere un piccolo cucchiaio nell'acqua.

  6. 6

    Scaldare l'olio vegetale in una pentola profonda o in una casseruola a fondo spesso a fuoco medio-alto fino a raggiungere circa 170-175°C (340-350°F).

    Circa 5 min

    Nota dello chef: Usare un termometro per assicurarsi che l'olio sia alla temperatura corretta per una cottura e una doratura uniformi.

  7. 7

    Far cadere con cautela cucchiaiate di pastella di fagioli nell'olio caldo. Non sovraffollare la pentola; friggere in più riprese.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Usare due cucchiai per dare forma agli akara oppure un porzionatore per gelato per ottenere dimensioni uniformi.

  8. 8

    Friggere gli akara per 3-5 minuti per lato, o fino a quando sono dorati e cotti all'interno.

    Circa 10 min

    Nota dello chef: Girare delicatamente con un mestolo forato o una schiumarola per garantire una cottura uniforme.

  9. 9

    Rimuovere gli akara cotti dall'olio e disporli su un piatto rivestito di carta assorbente per eliminare l'olio in eccesso.

    Circa 1 min

  10. 10

    Ripetere con la pastella rimanente fino a friggere tutti gli akara.

  11. 11

    Servire gli akara caldi, spesso con akamu (pap) o pane.

Per porzione

Valori nutrizionali

71%Punteggio
Calorie
426,4kcal
Proteine
15,2g
Carboidrati
41,5g
Grassi
23,4g
Fibre
7,5g
Zuccheri
6,5g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare gli akara avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare gli akara in forno o in friggitrice ad aria a 180°C (350°F) per 5-7 minuti, fino a renderli croccanti.