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Forkin

Aloo Gobi

Questo vivace Aloo Gobi unisce patate tenere e cimette di cavolfiore cotte alla perfezione in una base profumata di pomodoro e cipolla speziata. Grande classico indiano vegano, i suoi sapori avvolgenti e le sue consistenze piacevoli lo rendono un piatto principale ideale da servire con riso soffice o pane piatto caldo.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
1 h
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
213 kcal
VeganaVegetarianaSenza glutine
Aloo Gobi

Preparazione

Ingredienti

Ingredienti

  • 1 pzcavolfiore, tagliato a cimette
  • 400 gpatata, pelato e tagliato a cubetti
  • 1 pzcipolla gialla, tritate finemente
  • 2 cucchiainozenzero, grattugiato
  • 3 spicchioaglio, tritato
  • 1 pzpeperoncino verde, inciso per il lungo
  • 1 pzpomodoro, tritato
  • 1 cucchiainosemi di cumino
  • 0,5 cucchiainocurcuma in polvere
  • 1 cucchiainocoriandolo in polvere
  • 0,5 cucchiainogaram masala
  • 1 cucchiainosale
  • 0,25 tazzaacqua
  • 2 cucchiaioolio vegetale

guarnizione

  • 2 cucchiaiocoriandolo fresco, tritato

Attrezzatura

padella grande o tegame in ghisa dal fondo spesso · coltello da chef · tagliere · cucchiai dosatori · tazze dosatori · spatola o cucchiaio di legno

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Preparare le verdure: Tagliare il cavolfiore in cimette da boccone e le patate in cubetti da 1-inch. Tritare finemente la cipolla gialla, tritare finemente lo zenzero e l'aglio, e tritare finemente il peperoncino verde e il pomodoro.

    Circa 10 min

    Nota dello chef: Assicurarsi che i pezzi di patata e cavolfiore abbiano piu' o meno la stessa dimensione per una cottura uniforme. Per ridurre il piccante, eliminare i semi dal peperoncino verde.

  2. 2

    Scaldare l'olio vegetale in una padella grande dal fondo spesso o in una casseruola olandese a fuoco medio fino a farlo brillare.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Una padella dal fondo spesso distribuisce il calore in modo piu' uniforme, evitando che il fondo si bruci.

  3. 3

    Aggiungere i semi di cumino all'olio caldo e lasciarli scoppiettare e sprigionare il loro aroma per circa 30 secondi.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Questo processo, chiamato temperaggio, libera tutto l'aroma e il sapore delle spezie.

  4. 4

    Unire la cipolla gialla a dadini e soffriggere, mescolando di tanto in tanto, finche' diventa traslucida e si ammorbidisce, circa 5-7 minuti.

    Circa 6 min

    Nota dello chef: Cuocere lentamente le cipolle crea un sapore dolce e fondamentale per il piatto.

  5. 5

    Aggiungere lo zenzero tritato, l'aglio e il peperoncino verde tritato alla padella. Soffriggere per 1 minuto finche' il profumo si sprigiona.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Fare attenzione a non bruciare l'aglio, perche' puo' diventare amaro rapidamente.

  6. 6

    Unire la curcuma in polvere, il coriandolo in polvere e il sale. Cuocere per un altro minuto, mescolando continuamente, per tostare le spezie.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Tostare le spezie secche nell'olio ne intensifica sapore e profumo.

  7. 7

    Aggiungere il pomodoro tritato alla padella e cuocere, mescolando di tanto in tanto, finche' si sfalda e forma un composto morbido e polposo, circa 3-5 minuti.

    Circa 4 min

    Nota dello chef: Cuocere a fondo i pomodori aiuta a creare una salsa ricca e omogenea.

  8. 8

    Aggiungere i cubetti di patata e le cimette di cavolfiore alla padella. Mescolare accuratamente per assicurarsi che tutte le verdure siano ben rivestite dal mix di spezie aromatiche.

    Circa 2 min

    Nota dello chef: Una copertura uniforme fa sì che ogni pezzo assorba i sapori deliziosi.

  9. 9

    Versare 1/4 cup di acqua, quindi coprire bene la padella e abbassare la fiamma al minimo. Cuocere a fuoco lento per 15-20 minuti, o finche' le patate e il cavolfiore sono teneri alla forchetta, mescolando delicatamente ogni pochi minuti per evitare che si attacchino.

    Circa 18 min

    Nota dello chef: Verificare la cottura punzecchiando un cubetto di patata con una forchetta: deve entrare facilmente. Evitare di cuocere troppo per non ottenere verdure molli.

  10. 10

    Scoprire la padella, cospargere con garam masala e aumentare leggermente la fiamma a media. Cuocere per altri 2-3 minuti, mescolando delicatamente, per lasciare evaporare l'umidita' in eccesso e amalgamare i sapori.

    Circa 3 min

    Nota dello chef: Aggiungere il garam masala alla fine preserva le sue note delicate e aromatiche.

  11. 11

    Guarnire generosamente con coriandolo fresco prima di servire.

    Nota dello chef: Il coriandolo fresco aggiunge un finale brillante ed erbaceo che si sposa con le spezie ricche.

Per porzione

Valori nutrizionali

75%Punteggio
Calorie
213,1kcal
Proteine
6,2g
Carboidrati
32g
Grassi
8,1g
Fibre
7,1g
Zuccheri
6,6g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Nota dello chef:

Servire questo saporito Aloo Gobi con naan caldo, roti o riso basmati per un pasto completo e appagante. Per un tocco di cremosita', mescolare un cucchiaio di latte di cocco alla fine. Si abbina anche splendidamente a un raita rinfrescante o a una semplice insalata di cetrioli.

Conservazione

Conservare l'Aloo Gobi avanzato in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare delicatamente in una padella a fuoco medio-basso, aggiungendo un goccio d'acqua se necessario per evitare che si asciughi, finche' non e' ben caldo. In alternativa, cuocere nel microonde a brevi intervalli, mescolando di tanto in tanto.