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Forkin

Insalata di carote e cumino

Questa vivace insalata di carote di ispirazione marocchina è brillante, fresca e ricca di spezie aromatiche. Le carote grattugiate vengono condite con un dressing vivace a base di erbe fresche e cumino caldo, per un contorno perfetto.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
50 min
Porzioni
4
Difficoltà
Facile
Per porzione
122 kcal
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VeganaVegetarianaSenza glutine
Insalata di carote e cumino

Preparazione

Ingredienti

Unità di misura

Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.

Ingredienti

  • 500 gcarota, grattugiato
  • 0,25 tazzaprezzemolo fresco, tritate finemente
  • 0,25 tazzacoriandolo fresco, tritate finemente

condimento

  • 3 cucchiaiosucco di limone, appena spremuto
  • 2 cucchiaioolio d'oliva
  • 1 cucchiainocumino macinato
  • 1 spicchioaglio, tritato
  • 0,5 cucchiainosale
  • 0,25 cucchiainopepe nero
  • 0,25 cucchiainopeperoncino in fiocchi(facoltativo)

Attrezzatura

grattugia · frusta · ciotola piccola · ciotola grande per mescolare

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Mettere la carota grattugiata, il prezzemolo fresco e il coriandolo fresco in una grande ciotola.

    Circa 5 min

  2. 2

    In una piccola ciotola, sbattere insieme il succo di limone, l’olio d’oliva, il cumino macinato, l’aglio tritato, il sale, il pepe nero e i fiocchi di peperoncino rosso (se utilizzati) per preparare il condimento.

    Circa 3 min

    Nota dello chef: L’aglio deve essere tritato o schiacciato molto finemente per distribuire al meglio il sapore.

  3. 3

    Versare il condimento sul composto di carote nella ciotola grande.

    Circa 1 min

  4. 4

    Mescolare accuratamente il tutto fino a quando le carote e le erbe saranno rivestite in modo uniforme dal condimento.

    Circa 1 min

  5. 5

    Coprire la ciotola e mettere l’insalata in frigorifero per almeno 30 minuti, in modo che i sapori si amalgamino.

    Circa 30 min

    Nota dello chef: Il raffreddamento dell’insalata la rende più rinfrescante e valorizza le note speziate.

  6. 6

    Mescolare l’insalata un’ultima volta prima di servire.

Per porzione

Valori nutrizionali

Calorie
121,9kcal
Proteine
1,6g
Carboidrati
14,3g
Grassi
7,3g
Fibre
3,9g
Zuccheri
6,2g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare l’insalata di carote avanzata in un contenitore ermetico in frigorifero.

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