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Forkin

Dal dhokli

Dal Dhokli es una receta tradicional india de una sola olla en la que unos trozos de masa de harina de trigo integral con especias se cuecen directamente en un guiso de lentejas lleno de sabor. Es un plato reconfortante y sustancioso, que suele disfrutarse en la comida o en la cena.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
1 h 15 min
Raciones
4
Dificultad
Media
Por ración
352 kcal
VeganaVegetariana

Información sobre alérgenos: puede contener gluten y mostaza. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.

Dal dhokli

Puesta a punto

Ingredientes

dal

  • 0,5 tazadal toor, enjuagado
  • 3 tazaagua
  • 0,5 cdtacúrcuma en polvo
  • 0,75 cdtasal

masa de dhokli

  • 1 tazaharina integral
  • 2 cdaharina de garbanzos
  • 0,5 cdtachile rojo en polvo
  • 0,25 cdtacomino en polvo
  • 0,25 cdtacilantro molido
  • 1 cdaaceite
  • 0,25 tazaagua, según sea necesario

temperado

  • 2 cdaaceite
  • 0,5 cdtasemillas de mostaza
  • 0,5 cdtasemillas de comino
  • 0,25 cdtaasafétida
  • 6 udhojas de curry
  • 1 cdajengibre, rallado
  • 1 udchile verde, finamente picado
  • 1 udtomate, finamente picado
  • 1 cdajaggery, rallado
  • 1 cdazumo de limón

guarnición

  • 2 cdacilantro fresco, picado

Utensilios

olla grande o sartén · rodillo · bol para mezclar · cuchillo · olla a presión

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Lava bien el toor dal bajo agua fría.

    Unos 2 min

  2. 2

    Combina el toor dal lavado, el agua, la cúrcuma en polvo y la sal en una olla a presión.

    Unos 1 min

  3. 3

    Cocínalo con 3-4 silbidos o hasta que el dal esté tierno y bien cocido. Deja que la presión se libere de forma natural.

    Unos 15 min

    Nota de cocina: Como alternativa, cocínalo en una olla en la placa durante 30-40 minutos hasta que el dal esté tierno.

  4. 4

    Mientras se cocina el dal, prepara la masa de dhokli. En un bol grande, mezcla la harina de trigo integral, la harina de garbanzo, el chile rojo en polvo, el comino en polvo, el coriandro en polvo y el aceite.

    Unos 3 min

  5. 5

    Añade agua poco a poco y amasa hasta obtener una masa firme y lisa. Tápala y déjala reposar 10 minutos.

    Unos 13 min

  6. 6

    Divide la masa en bolitas pequeñas y estira cada una en un disco fino, de 6-8 pulgadas de diámetro.

    Unos 5 min

    Nota de cocina: Un poco de harina seca ayuda si la masa se pega.

  7. 7

    Corta los discos estirados en forma de rombos o cuadrados.

    Unos 3 min

  8. 8

    Cuando el dal esté cocido, machácalo ligeramente con un batidor de varillas o un machacador hasta obtener una consistencia lisa.

    Unos 2 min

    Nota de cocina: Añade un poco de agua caliente si el dal queda demasiado espeso.

  9. 9

    Calienta el aceite del refrito en una olla grande o sartén a fuego medio.

    Unos 1 min

  10. 10

    Añade las semillas de mostaza y deja que salten.

    Unos 1 min

  11. 11

    Añade las semillas de comino, la asafétida y las hojas de curry. Sofríe unos segundos hasta que desprendan aroma.

    Unos 1 min

  12. 12

    Agrega el jengibre rallado y el chile verde finamente picado. Cocina 1 minuto.

    Unos 1 min

  13. 13

    Añade el tomate finamente picado y cocina hasta que esté blando y deshecho, unos 3-5 minutos.

    Unos 4 min

  14. 14

    Vierte el dal machacado en el refrito. Añade el jaggery (panela) y el zumo de limón, y llévalo a ebullición suave.

    Unos 3 min

    Nota de cocina: Puedes ajustar el jaggery (panela) y el zumo de limón a tu gusto para lograr un equilibrio agridulce.

  15. 15

    Añade con cuidado los trozos de dhokli preparados al dal hirviendo, uno por uno, para evitar que se peguen entre sí.

    Unos 2 min

  16. 16

    Baja el fuego y cocina a fuego lento 10-15 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que los dhokli estén hechos y tiernos.

    Unos 15 min

    Nota de cocina: Los dhokli subirán a la superficie cuando estén cocidos.

  17. 17

    Decora con cilantro fresco antes de servir.

    Unos 1 min

Por ración

Nutrición

75%Puntuación
Calorías
351,9kcal
Proteínas
12,2g
Hidratos
49,3g
Grasas
13,3g
Fibra
9,2g
Azúcar
6,4g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda las sobras de Dal Dhokli en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recalienta suavemente en la placa o en el microondas, añadiendo un chorrito de agua si hace falta para ajustar la consistencia.