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Forkin

Shakshuka ai ceci

Questa shakshuka vegana, sostanziosa e saporita, presenta ceci teneri cotti in una ricca salsa di pomodoro speziata. È un piatto unico confortante, cotto in una sola padella, perfetto per un pranzo o una cena soddisfacenti. Servire con pane croccante per intingere.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
40 min
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
230 kcal
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VeganaVegetarianaSenza glutine
Shakshuka ai ceci

Preparazione

Ingredienti

Unità di misura

Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.

Ingredienti

  • 2 cucchiaioolio d'oliva
  • 1 pzcipolla gialla, tritate finemente
  • 3 spicchioaglio, tritato
  • 1 pzpeperone rosso, a cubetti
  • 1 cucchiainocumino, macinato
  • 1 cucchiainopaprica, macinato
  • 0,5 cucchiainopeperoncino in polvere(facoltativo)
  • 800 gpomodori schiacciati in scatola
  • 400 gceci in scatola, scolato e sciacquato
  • 0,5 tazzaacqua
  • 0,5 cucchiainosale
  • 0,25 cucchiainopepe nero, macinato al momento

guarnizione

  • 2 cucchiaioprezzemolo fresco, tritato

Attrezzatura

padella grande · coltello · tagliere

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Scaldare l'olio d'oliva in una padella grande o in una casseruola profonda a fuoco medio.

    Circa 1 min

  2. 2

    Aggiungere la cipolla gialla e il peperone rosso nella padella e far soffriggere per 5-7 minuti, finché si ammorbidiscono.

    Circa 7 min

  3. 3

    Unire l'aglio, il cumino, la paprika e il peperoncino in polvere (se usato) e cuocere per un altro minuto, fino a sprigionare il profumo.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: L'aglio si brucia facilmente.

  4. 4

    Versare la polpa di pomodoro in scatola, i ceci e l'acqua. Mescolare per amalgamare.

    Circa 1 min

  5. 5

    Condire con sale e pepe nero.

    Nota dello chef: Il condimento si può regolare a proprio gusto dopo la cottura a fuoco lento.

  6. 6

    Portare il composto a leggero sobbollore, quindi abbassare la fiamma al minimo, coprire la padella e cuocere per 15-20 minuti, lasciando amalgamare i sapori e addensare la salsa.

    Circa 20 min

    Nota dello chef: Mescolare di tanto in tanto aiuta a evitare che si attacchi.

  7. 7

    Togliere dal fuoco e guarnire con prezzemolo fresco prima di servire.

    Nota dello chef: Si serve caldo con pita tiepida o pane integrale croccante per fare la scarpetta.

Per porzione

Valori nutrizionali

Calorie
230,4kcal
Proteine
8,4g
Carboidrati
31,4g
Grassi
7,9g
Fibre
7,9g
Zuccheri
11,5g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare gli avanzi di shakshuka ai ceci in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare delicatamente sul fornello a fuoco medio-basso oppure nel microonde fino a quando è ben caldo.

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