Tibs di manzo etiope
Questo saltato di manzo etiope, i Tibs, è saporito e robusto: presenta teneri pezzi di manzo cotti con spezie aromatiche, cipolle e peperoni. Questo piatto si serve tradizionalmente con il pane injera, perfetto per raccogliere ogni boccone.
Una ricetta originale di Forkin
- Tempo totale
- 50 min
- Porzioni
- 4
- Difficoltà
- Media
- Per porzione
- 484 kcal
Informazioni sugli allergeni: può contenere latte. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.
Preparazione
Ingredienti
Ingredienti
- 500 glombata di manzo, tagliato a cubetti di 2,5 cm
- 1 pzcipolla rossa, affettato sottilmente
- 1 pzpeperone, affettato
- 3 spicchioaglio, tritato
- 1 cucchiaiozenzero, grattugiato
- 2 cucchiaiomiscela di spezie berbere
- 3 cucchiaioniter kibbeh
- 0,5 tazzabrodo di manzo
- 1 cucchiainosale
- 0,5 cucchiainopepe nero
guarnizione
- 2 cucchiaiocoriandolo fresco, tritato
Attrezzatura
padella grande · tagliere · coltello
Il procedimento
Passo dopo passo
- 1
Condire i cubetti di controfiletto di manzo con sale e pepe nero.
Circa 2 min
Nota dello chef: Il manzo va tamponato bene prima di essere condito per ottenere una migliore rosolatura.
- 2
Scaldare il niter kibbeh in una padella capiente o in una pentola a fuoco medio-alto.
Circa 1 min
Nota dello chef: In assenza di niter kibbeh, vanno bene burro chiarificato oppure un olio neutro come quello di vinaccioli.
- 3
Aggiungere il manzo condito nella padella calda in un solo strato e rosolare per 3-4 minuti, fino a doratura su tutti i lati. Non sovraffollare la padella; se necessario, cuocere in più riprese.
Circa 8 min
Nota dello chef: La doratura del manzo crea una base di sapore ricca.
- 4
Rimuovere il manzo dalla padella e tenere da parte.
Circa 1 min
- 5
Aggiungere la cipolla rossa nella stessa padella e cuocere fino ad ammorbidimento, circa 5 minuti.
Circa 5 min
Nota dello chef: I residui dorati sul fondo della padella si staccano man mano che le cipolle cuociono.
- 6
Unire l'aglio tritato e lo zenzero grattugiato, cuocendo per 1 minuto fino a quando sprigionano il loro profumo.
Circa 1 min
Nota dello chef: L'aglio si brucia facilmente.
- 7
Aggiungere la miscela di spezie berberè e il peperone nella padella, cuocendo per altri 2-3 minuti.
Circa 3 min
Nota dello chef: La miscela di spezie berberè diventa più aromatica quando si scalda.
- 8
Rimettere il manzo nella padella e versare il brodo di manzo. Portare a sobbollire.
Circa 3 min
- 9
Abbassare il fuoco al minimo, coprire e lasciare sobbollire per 5-7 minuti, o finché il manzo è tenero e la salsa si è leggermente addensata.
Circa 7 min
- 10
Assaggiare e regolare il condimento, se necessario.
Circa 1 min
- 11
Guarnire con coriandolo fresco prima di servire.
Nota dello chef: Il piatto si serve immediatamente con injera o riso.
Per porzione
Valori nutrizionali
- Calorie
- 484kcal
- Proteine
- 34,5g
- Carboidrati
- 9,9g
- Grassi
- 35,1g
- Fibre
- 3g
- Zuccheri
- 2,9g
Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.
Conservalo al meglio
Conservare i Tibs avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero.
Riscaldare delicatamente sul fornello a fuoco medio-basso o nel microonde fino a quando è ben caldo.