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Forkin

Firfir

Il firfir è un piatto tradizionale etiope per la colazione, preparato con injera sfilacciata fatta sobbollire in una saporita salsa al berbere. È un pasto appagante e aromatico, spesso servito con yogurt o un uovo fritto. Questa ricetta offre un modo rapido e delizioso per prepararlo a casa.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
25 min
Porzioni
2
Difficoltà
Media
Per porzione
378 kcal
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VeganaVegetarianaSenza glutine
Firfir

Preparazione

Ingredienti

Unità di misura

Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.

Ingredienti

  • 2 pzinjera, grattugiato
  • 0,5 pzcipolla gialla, tritate finemente
  • 2 spicchioaglio, tritato
  • 1 cucchiainozenzero, grattugiato
  • 2 cucchiaiomiscela di spezie berbere
  • 1 cucchiaioconcentrato di pomodoro
  • 1,5 tazzabrodo di verdure
  • 1 cucchiaioolio d'oliva
  • 0,5 cucchiainosale

guarnizione

  • 2 cucchiaiocoriandolo fresco, tritato(facoltativo)

Attrezzatura

tazze dosatori · pentola · cucchiai dosatori · padella · tagliere · coltello

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Scaldare l'olio d'oliva in una pentola media o in una padella a fuoco medio.

    Circa 1 min

  2. 2

    Aggiungere la cipolla gialla e cuocere finché si ammorbidisce, per circa 5-7 minuti.

    Circa 6 min

    Nota dello chef: Mescolare di tanto in tanto aiuta a evitare che bruci.

  3. 3

    Unire l'aglio e lo zenzero e cuocere per un altro minuto, fino a quando sprigionano il loro aroma.

    Circa 1 min

  4. 4

    Aggiungere il mix di spezie berbere e il concentrato di pomodoro, mescolando bene per amalgamare con il composto di cipolla.

    Circa 1 min

  5. 5

    Versare il brodo vegetale e portare il composto a un leggero sobbollire.

    Circa 2 min

  6. 6

    Aggiungere l'injera sfilacciata alla salsa sobbollente, mescolando delicatamente per assicurarsi che ogni pezzo sia rivestito.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Eventuali pezzi grandi di injera vanno spezzati prima di aggiungerli.

  7. 7

    Coprire la pentola e lasciare sobbollire per 3-5 minuti, in modo che l'injera assorba i sapori e si ammorbidisca.

    Circa 4 min

  8. 8

    Condire con sale a piacere.

  9. 9

    Servire caldo, guarnito con coriandolo fresco, se desiderato.

Per porzione

Valori nutrizionali

Calorie
378kcal
Proteine
11g
Carboidrati
68,6g
Grassi
9,2g
Fibre
8g
Zuccheri
6,4g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare il firfir avanzato in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare delicatamente nel microonde o sul fornello con un goccio di acqua o brodo per evitare che si secchi.

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