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Forkin

Panelle siciliane classiche

Le panelle sono un classico cibo da strada siciliano, croccanti fuori e morbide all'interno. Preparati con farina di ceci, acqua e condimenti, questi gustosi fritti sono naturalmente vegani e senza glutine. Si servono tradizionalmente in un panino morbido o come snack.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
1 h 35 min
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
378 kcal
Panelle siciliane classiche

Preparazione

Ingredienti

Ingredienti

  • 250 gfarina di ceci
  • 750 mlacqua
  • 1 cucchiainosale
  • 0,25 cucchiainopepe nero, macinato al momento
  • 2 cucchiaioprezzemolo fresco, tritate finemente(facoltativo)
  • 500 mlolio vegetale, da friggere

per servire

  • 1 pzspicchio di limone(facoltativo)

Attrezzatura

schiumarola · padella alta per friggere · spatola angolata · carta assorbente · teglia da forno · cucchiaio di legno · coltello · frusta · casseruola grande

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    In una casseruola capiente, mescolare con una frusta la farina di ceci e l'acqua fino a ottenere un composto completamente liscio, senza grumi.

    Circa 3 min

  2. 2

    Mettere la casseruola a fuoco medio e cuocere, mescolando continuamente con un cucchiaio di legno, per circa 10-12 minuti.

    Circa 12 min

    Nota dello chef: Il composto si addenserà notevolmente e si staccherà dai bordi della pentola, proprio come una polenta molto densa.

  3. 3

    Togliere la pentola dal fuoco e incorporare il sale, il pepe nero e il prezzemolo fresco tritato, se desiderato.

    Circa 1 min

  4. 4

    Stendere immediatamente il composto caldo su una teglia leggermente unta, un grande tagliere o una superficie di marmo fino a uno spessore di circa 0.5 cm (1/4 pollice).

    Circa 2 min

    Nota dello chef: Il composto si rapprende in fretta, quindi occorre lavorare rapidamente. Una spatola offset o il dorso di un cucchiaio aiutano a ottenere uno strato uniforme.

  5. 5

    Lasciare raffreddare completamente il composto di ceci e farlo rassodare, operazione che richiederà almeno 1 ora a temperatura ambiente.

    Circa 1 h

    Nota dello chef: Si può anche riporre in frigorifero per accelerare il rassodamento.

  6. 6

    Una volta sodo, tagliare la sfoglia di panelle in rettangoli, quadrati o rombi, di circa 5x7 cm (2x3 pollici).

    Circa 2 min

  7. 7

    Scaldare l'olio vegetale in una padella profonda o in una pentola a 175°C (350°F).

    Circa 5 min

    Nota dello chef: L'olio deve essere sufficiente a sommergere completamente le panelle.

  8. 8

    Disporre con attenzione alcuni pezzi di panelle nell'olio caldo, senza sovraffollare la padella.

  9. 9

    Friggere per 2-3 minuti per lato, o finché non risultano dorate e croccanti.

    Circa 6 min

  10. 10

    Rimuovere le panelle fritte con una schiumarola e disporle su un piatto foderato con carta assorbente per eliminare l'olio in eccesso.

    Circa 1 min

  11. 11

    Ripetere con le panelle rimanenti fino a friggere tutto.

  12. 12

    Servire calde, eventualmente con una spruzzata di limone fresco.

Per porzione

Valori nutrizionali

75%Punteggio
Calorie
378,2kcal
Proteine
13,9g
Carboidrati
37,3g
Grassi
19,4g
Fibre
7,2g
Zuccheri
7,1g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare le panelle avanzate in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare in una padella asciutta o in forno a 180°C (350°F) finché non tornano croccanti.