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Forkin

Saltato semplice di tagliatelle soba

Questo vivace saltato di tagliatelle soba di ispirazione giapponese offre un delizioso equilibrio di sapori saporiti, dolci e ricchi di umami. Le tenere tagliatelle di grano saraceno vengono condite con verdure croccanti e colorate e avvolte in una salsa ricca e aromatica, per un pasto veloce, sano e incredibilmente soddisfacente nei giorni feriali.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
30 min
Porzioni
2
Difficoltà
Facile
Per porzione
419 kcal
Vegetariana

Informazioni sugli allergeni: può contenere glutine, sesamo e soia. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.

Saltato semplice di tagliatelle soba

Preparazione

Ingredienti

Ingredienti

  • 150 gnoodle soba
  • 1 cucchiaioolio di sesamo
  • 2 spicchioaglio, tritato
  • 1 cucchiaiozenzero, grattugiato
  • 1 pzcarota, a julienne
  • 0,5 pzpeperone, affettato
  • 1 tazzabroccoli, cimette

salsa

  • 3 cucchiaiosalsa di soia
  • 1 cucchiaiomirin
  • 1 cucchiainoaceto di riso
  • 1 cucchiainozucchero di canna

guarnizione

  • 1 cucchiainosemi di sesamo, tostato(facoltativo)
  • 1 pzcipollotto, affettato(facoltativo)

Attrezzatura

pentola grande · colapasta · ciotola piccola · frusta · padella grande o wok · coltello da chef · tagliere · grattugia (facoltativo) · pinze (facoltativo)

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Portare a ebollizione vivace una pentola grande d'acqua salata a fuoco alto.

    Circa 5 min

    Nota dello chef: Una salatura generosa dell'acqua aiuta a condire le tagliatelle dall'interno.

  2. 2

    Aggiungere le tagliatelle soba all'acqua bollente e cuocere secondo le istruzioni sulla confezione, in genere 4-6 minuti, fino a quando siano al dente.

    Circa 5 min

    Nota dello chef: Le tagliatelle non vanno cotte troppo; devono avere ancora una leggera consistenza, perché continueranno a cuocere brevemente nel saltato.

  3. 3

    Scolare accuratamente le tagliatelle cotte in uno scolapasta e sciacquarle subito con acqua fredda per arrestare la cottura ed evitare che si attacchino.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Il risciacquo rimuove l'amido in eccesso, facendo sì che le tagliatelle restino separate e non diventino collose.

  4. 4

    Tenere da parte le tagliatelle soba sciacquate a sgocciolare completamente mentre si preparano la salsa e le verdure.

  5. 5

    In una ciotola piccola, sbattere insieme la salsa di soia, il mirin, l'aceto di riso e lo zucchero di canna fino a quando lo zucchero non si sia completamente sciolto, creando la salsa per il saltato.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: La salsa può essere assaggiata e regolata in dolcezza o acidità secondo il proprio gusto; un pizzico di zucchero in più o un goccio di aceto in più può bilanciare i sapori.

  6. 6

    Scaldare l'olio di sesamo in una padella grande o in un wok a fuoco medio-alto finché non scintilli.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Una padella ben calda prima di aggiungere gli aromi favorisce una rapida sfrigolatura e ne libera tutto il profumo.

  7. 7

    Aggiungere l'aglio tritato e lo zenzero grattugiato all'olio caldo e saltare per 30-60 secondi, finché non siano intensamente profumati, facendo attenzione a non bruciarli.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: L'aglio e lo zenzero bruciati possono diventare amari; conviene tenerli in movimento nella padella e sorvegliarli da vicino.

  8. 8

    Aggiungere la carota a julienne, il peperone affettato e le cimette di broccoli nella padella.

    Nota dello chef: Verdure tagliate in pezzi di dimensioni simili garantiscono una cottura uniforme.

  9. 9

    Saltare le verdure per 3-5 minuti, o finché non siano tenere ma ancora croccanti e di un colore vivace.

    Circa 4 min

    Nota dello chef: Le verdure non vanno cotte troppo; devono mantenere un po' di croccantezza per la consistenza ideale.

  10. 10

    Aggiungere le tagliatelle soba preparate e la salsa per il saltato sbattuta nella padella con le verdure.

  11. 11

    Mescolare tutto insieme con pinze o una spatola fino a quando tagliatelle e verdure siano ben rivestite di salsa e ben calde, per circa 1-2 minuti.

    Circa 2 min

    Nota dello chef: La salsa deve rivestire ogni filo di tagliatella e ogni pezzo di verdura per ottenere il massimo sapore a ogni boccone.

  12. 12

    Servire immediatamente il saltato, guarnendo generosamente con semi di sesamo tostati e cipollotto affettato sottile.

    Nota dello chef: Il cipollotto fresco aggiunge un finale brillante e pungente che completa la ricca salsa.

Per porzione

Valori nutrizionali

57%Punteggio
Calorie
418,8kcal
Proteine
14,6g
Carboidrati
74,8g
Grassi
8,7g
Fibre
6,5g
Zuccheri
10,9g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Nota dello chef:

Questo saltato è estremamente versatile! Si possono aggiungere la proteina preferita, come tofu scottato in padella, pollo o gamberi. Per un ulteriore strato di sapore, un filo di olio al peperoncino o una spolverata di fiocchi di peperoncino possono aggiungere una nota piacevole. Questo piatto funziona bene come piatto principale leggero oppure come contorno saporito per pesce o pollo alla griglia.

Conservazione

Conservare gli avanzi di saltato di tagliatelle soba in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare delicatamente nel microonde per 1-2 minuti, mescolando a metà cottura, oppure in una padella a fuoco medio finché non sia ben caldo. Aggiungere un goccio di acqua o salsa di soia se le tagliatelle sembrano asciutte.