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Forkin

Pak choi saltato con aglio

Questo semplice e veloce pak choi saltato con aglio è un contorno saporito e salutare. Il pak choi tenero viene cotto rapidamente con aglio aromatico in una salsa leggera, perfetta per qualsiasi pasto.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
15 min
Porzioni
4
Difficoltà
Facile
Per porzione
85 kcal
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Vegetariana

Informazioni sugli allergeni: può contenere glutine, sesamo e soia. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.

Pak choi saltato con aglio

Preparazione

Ingredienti

Unità di misura

Convertite per la visualizzazione; le quantità della ricetta restano equivalenti.

Ingredienti

  • 1000 gbok choy, tagliato a metà o in quarti a seconda delle dimensioni
  • 4 spicchioaglio, tritato
  • 1 cucchiaioolio vegetale
  • 2 cucchiaioacqua

salsa

  • 2 cucchiaiosalsa di soia, senza glutine se necessario
  • 1 cucchiainoolio di sesamo

Attrezzatura

wok · coltello · tagliere · ciotola piccola · frusta

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Lavare accuratamente il pak choi, quindi asciugarlo e tagliarlo a metà o in quarti, a seconda delle dimensioni.

    Circa 5 min

    Nota dello chef: Il pak choi deve essere ben asciutto, così non cuocerà a vapore invece di saltare in padella.

  2. 2

    In una piccola ciotola, sbattere insieme la salsa di soia, l'olio di sesamo e l'acqua per preparare la salsa.

    Circa 1 min

  3. 3

    Scaldare un grande wok o una padella ampia a fuoco medio-alto.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Una padella ben calda è fondamentale per un corretto salto in padella.

  4. 4

    Aggiungere l'olio vegetale nella padella calda, quindi unire l'aglio tritato e saltare per circa 30 secondi, fino a quando è profumato.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Occorre fare attenzione a non bruciare l'aglio, perché può diventare amaro in fretta.

  5. 5

    Aggiungere il pak choi alla padella e saltare per 2-3 minuti, mescolando spesso, fino a quando inizia ad appassire.

    Circa 3 min

    Nota dello chef: Se la padella non è abbastanza grande, cuocere il pak choi in più riprese.

  6. 6

    Versare la salsa preparata sul pak choi e continuare a saltare per altri 1-2 minuti, fino a quando il pak choi è tenero ma ancora croccante e la salsa ha ricoperto tutto.

    Circa 2 min

    Nota dello chef: Evitare di cuocere troppo il pak choi; deve restare leggermente croccante.

  7. 7

    Togliere dal fuoco e servire subito.

Per porzione

Valori nutrizionali

Calorie
84,7kcal
Proteine
4,5g
Carboidrati
4,7g
Grassi
5,3g
Fibre
2,6g
Zuccheri
2,1g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare gli avanzi di pak choi saltato in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare delicatamente in padella a fuoco medio oppure nel microonde fino a completo riscaldamento.

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