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Forkin

Insalata di alghe wakame con condimento al sesamo

Con questa fresca insalata giapponese di alghe wakame si scoprono i sapori vivaci del mare. Il wakame tenero e reidratato si unisce al cetriolo croccante e viene avvolto da un condimento al sesamo e zenzero vivace, saporito e leggermente dolce, per creare un contorno leggero e sano perfetto per qualsiasi pasto.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
25 min
Porzioni
4
Difficoltà
Facile
Per porzione
62 kcal

Informazioni sugli allergeni: può contenere glutine, sesamo e soia. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.

Insalata di alghe wakame con condimento al sesamo

Preparazione

Ingredienti

Ingredienti

  • 20 galga wakame essiccata, tagliato
  • 0,5 pzcetriolo, affettato sottilmente

condimento

  • 3 cucchiaioaceto di riso
  • 2 cucchiaiosalsa di soia
  • 1 cucchiaioolio di sesamo
  • 1 cucchiainosciroppo d'agave
  • 0,5 cucchiainozenzero fresco, grattugiato

guarnizione

  • 1 cucchiaiosemi di sesamo tostati

Attrezzatura

ciotola media per mescolare · ciotola piccola per mescolare · frusta · colapasta · coltello da chef · tagliere · ciotola grande per mescolare · grattugia (facoltativo) · forbici da cucina (facoltativo)

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Mettere le alghe wakame essiccate in una ciotola media e coprirle completamente con acqua fredda.

    Nota dello chef: L'uso di acqua fredda fa sì che il wakame si reidrati fino a una consistenza tenera e croccante senza diventare molle.

  2. 2

    Lasciare reidratare il wakame per 5-10 minuti, finché non si espande notevolmente e risulta tenero al tatto.

    Circa 10 min

    Nota dello chef: Il wakame dovrebbe aumentare di volume di circa 8-10 volte. Se risulta ancora duro, lasciarlo in ammollo per qualche minuto in più.

  3. 3

    Mentre il wakame si reidrata, preparare il vivace condimento al sesamo. In una piccola ciotola, unire l'aceto di riso, la salsa di soia, l'olio di sesamo, lo sciroppo di agave e lo zenzero fresco grattugiato.

    Nota dello chef: Per una nota più piccante, il condimento può includere un pizzico minuscolo di fiocchi di peperoncino rosso.

  4. 4

    Mescolare energicamente gli ingredienti del condimento fino a quando risultano ben amalgamati ed emulsionati.

    Circa 3 min

    Nota dello chef: Il condimento si può assaggiare e regolare la dolcezza o l'acidità secondo il proprio gusto. Un po' più di agave o di aceto può fare una grande differenza.

  5. 5

    Una volta reidratato, scolare bene il wakame in un colino.

    Nota dello chef: Tutta l'acqua in eccesso va eliminata per evitare di diluire il condimento e per mantenere il sapore dell'insalata.

  6. 6

    Spremere delicatamente con le mani l'eventuale acqua in eccesso rimasta nel wakame.

    Circa 2 min

    Nota dello chef: Il movimento deve essere fermo ma delicato; l'obiettivo è eliminare l'acqua senza danneggiare i delicati filamenti di alga.

  7. 7

    Se i filamenti di wakame sono eccessivamente lunghi, usare forbici da cucina o un coltello affilato per tagliarli in pezzi di dimensioni da boccone, lunghi circa 2-3 pollici.

    Nota dello chef: Tagliare il wakame lo rende più facile da mangiare e garantisce una consistenza più piacevole a ogni boccone.

  8. 8

    Affettare sottilmente il mezzo cetriolo a mezzalune o a julienne.

    Nota dello chef: Per una presentazione più elegante, una mandolina permette di ottenere fette di cetriolo uniformi e sottilissime come carta.

  9. 9

    In una grande ciotola, unire il wakame reidratato e il cetriolo tagliato sottilmente.

    Circa 1 min

  10. 10

    Versare il condimento al sesamo e zenzero preparato sulla miscela di wakame e cetriolo.

  11. 11

    Mescolare delicatamente l'insalata con pinze o con le mani fino a quando tutti gli ingredienti sono rivestiti in modo uniforme dal condimento.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Mescolare appena prima di servire mantiene il cetriolo croccante.

  12. 12

    Cospargere l'insalata con i semi di sesamo tostati appena prima di servire per aggiungere una croccantezza dal sapore di nocciola e un tocco visivo.

    Nota dello chef: Per un sapore più intenso, i semi di sesamo possono essere tostati leggermente in una padella asciutta a fuoco medio fino a quando risultano fragranti, prima di essere aggiunti all'insalata.

Per porzione

Valori nutrizionali

57%Punteggio
Calorie
62,2kcal
Proteine
1,3g
Carboidrati
3,9g
Grassi
4,7g
Fibre
0,6g
Zuccheri
1,7g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Nota dello chef:

Questa insalata vivace è un fantastico accompagnamento per pesce alla griglia, pollo teriyaki o qualsiasi pasto di ispirazione asiatica. Per aggiungere un ulteriore strato di sapore e consistenza, si possono considerare fettine sottili di cipolla rossa o una spolverata di fiocchi di peperoncino. È ottima anche come parte di un pranzo in bento box.

Conservazione

Conservare l'eventuale insalata di wakame avanzata in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Questa insalata si gusta meglio fredda e non richiede di essere riscaldata.