Salada de Ovo com Abacate
Esta salada de ovo cremosa e saciante ganha um impulso saudável com abacate maduro, substituindo a maior parte da maionese. É uma opção rápida e fácil, perfeita para um almoço ou lanche amigo da dieta keto. Pode ser servida em folhas de alface, rodelas de pepino ou saboreada à colherada.
Uma receita original de Forkin
- Tempo total
- 25 min
- Doses
- 2
- Dificuldade
- Fácil
- Por dose
- 352 kcal
Informação sobre alergénios: pode conter ovos, mostarda e sulfitos. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.
Preparação prévia
Ingredientes
Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.
- 4 unovo grande
- 1 unabacate maduro, sem caroço e esvaziado
- 1 csmaionese
- 1 ccmostarda Dijon
- 2 cscebola roxa, finamente picado
- 1 csendro fresco, picado(opcional)
- 0,5 ccsal
- 0,25 ccpimenta preta, moído na hora
Utensílios
caçarola · garfo · tigela · tábua de cortar · faca
A preparação
Passo a passo
- 1
Colocar os ovos num tacho pequeno e cobrir com água fria, cerca de uma polegada acima. Levar a água a ferver em lume forte.
Cerca de 5 min
- 2
Assim que ferver, retirar imediatamente o tacho do lume, tapar e deixar os ovos repousar durante 10 minutos.
Cerca de 10 min
Nota do cozinheiro: Este método ajuda a evitar claras demasiado cozidas e borrachudas e gemas esverdeadas.
- 3
Ao fim de 10 minutos, transferir os ovos para um banho de gelo ou passá-los por água fria até arrefecerem por completo. Descascar os ovos já frios e picá-los grosseiramente.
Cerca de 5 min
Nota do cozinheiro: Arrefecê-los rapidamente ajuda a descascá-los com mais facilidade.
- 4
Numa tigela média, esmagar o abacate com um garfo até ficar maioritariamente homogéneo, mas ainda com alguma textura.
Cerca de 1 min
- 5
Juntar ao abacate esmagado os ovos picados, a maionese, a mostarda de Dijon, a cebola roxa, o endro fresco (se usar), o sal e a pimenta preta moída na hora.
Cerca de 1 min
- 6
Misturar delicadamente todos os ingredientes até ficarem bem combinados. Provar e ajustar os temperos, se necessário.
Cerca de 1 min
Por dose
Nutrição
- Calorias
- 351,5kcal
- Proteína
- 16,3g
- Hidratos de carbono
- 10,2g
- Gordura
- 29,1g
- Fibra
- 5,8g
- Açúcar
- 2,6g
Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.
Conservar bem
Guardar as sobras de salada de ovo com abacate num recipiente hermético no frigorífico.
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