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Forkin

Salada de Ovo com Abacate

Esta salada de ovo cremosa e saciante ganha um impulso saudável com abacate maduro, substituindo a maior parte da maionese. É uma opção rápida e fácil, perfeita para um almoço ou lanche amigo da dieta keto. Pode ser servida em folhas de alface, rodelas de pepino ou saboreada à colherada.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
25 min
Doses
2
Dificuldade
Fácil
Por dose
352 kcal
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VegetarianaSem glúten

Informação sobre alergénios: pode conter ovos, mostarda e sulfitos. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Salada de Ovo com Abacate

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

  • 4 unovo grande
  • 1 unabacate maduro, sem caroço e esvaziado
  • 1 csmaionese
  • 1 ccmostarda Dijon
  • 2 cscebola roxa, finamente picado
  • 1 csendro fresco, picado(opcional)
  • 0,5 ccsal
  • 0,25 ccpimenta preta, moído na hora

Utensílios

caçarola · garfo · tigela · tábua de cortar · faca

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Colocar os ovos num tacho pequeno e cobrir com água fria, cerca de uma polegada acima. Levar a água a ferver em lume forte.

    Cerca de 5 min

  2. 2

    Assim que ferver, retirar imediatamente o tacho do lume, tapar e deixar os ovos repousar durante 10 minutos.

    Cerca de 10 min

    Nota do cozinheiro: Este método ajuda a evitar claras demasiado cozidas e borrachudas e gemas esverdeadas.

  3. 3

    Ao fim de 10 minutos, transferir os ovos para um banho de gelo ou passá-los por água fria até arrefecerem por completo. Descascar os ovos já frios e picá-los grosseiramente.

    Cerca de 5 min

    Nota do cozinheiro: Arrefecê-los rapidamente ajuda a descascá-los com mais facilidade.

  4. 4

    Numa tigela média, esmagar o abacate com um garfo até ficar maioritariamente homogéneo, mas ainda com alguma textura.

    Cerca de 1 min

  5. 5

    Juntar ao abacate esmagado os ovos picados, a maionese, a mostarda de Dijon, a cebola roxa, o endro fresco (se usar), o sal e a pimenta preta moída na hora.

    Cerca de 1 min

  6. 6

    Misturar delicadamente todos os ingredientes até ficarem bem combinados. Provar e ajustar os temperos, se necessário.

    Cerca de 1 min

Por dose

Nutrição

Calorias
351,5kcal
Proteína
16,3g
Hidratos de carbono
10,2g
Gordura
29,1g
Fibra
5,8g
Açúcar
2,6g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar as sobras de salada de ovo com abacate num recipiente hermético no frigorífico.

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