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Forkin

Pasta de queijo cottage para sandes

Uma pasta simples e refrescante para sandes, feita com queijo cottage rico em proteínas e uma mistura de legumes estaladiços. Esta receita sem cozedura prepara-se em poucos minutos e é perfeita para um almoço rápido e saudável.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
25 min
Doses
4
Dificuldade
Fácil
Por dose
63 kcal
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VegetarianaSem glúten

Informação sobre alergénios: pode conter leite. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Pasta de queijo cottage para sandes

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

  • 1 chávenaqueijo cottage magro
  • 0,5 unpimentão verde, finamente picado
  • 1 uncenoura, ralado
  • 2 cscebola amarela, finamente picado
  • 2 cspicles de pepino, finamente picado
  • 0,25 ccsal
  • 0,13 ccpimenta preta, moído na hora(opcional)

Utensílios

tigela de mistura · colher · tábua de cortar · faca · ralador de caixa

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Coloque o queijo cottage numa taça média.

    Cerca de 1 min

  2. 2

    Adicione à taça o pimento verde picado finamente, a cenoura ralada, a cebola amarela picada finamente e o pepino em conserva com endro picado finamente.

    Cerca de 7 min

    Nota do cozinheiro: Para poupar tempo, pode utilizar um robô de cozinha para picar finamente os legumes, mas tenha cuidado para não os transformar numa pasta.

  3. 3

    Tempere a mistura com sal e pimenta-preta moída no momento.

    Cerca de 1 min

  4. 4

    Mexa com uma colher até todos os ingredientes ficarem completa e uniformemente combinados.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Para obter uma textura mais lisa, pode triturar brevemente o queijo cottage antes de misturar os legumes.

  5. 5

    Tape a taça e leve ao frigorífico durante pelo menos 15 minutos antes de servir, para os sabores se fundirem.

    Cerca de 15 min

    Nota do cozinheiro: A pasta fica ainda melhor se a deixar arrefecer durante uma ou duas horas.

Por dose

Nutrição

Calorias
63,4kcal
Proteína
7g
Hidratos de carbono
5,9g
Gordura
1,5g
Fibra
0,9g
Açúcar
4,2g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guarde num recipiente hermético no frigorífico.

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