Saltar para o conteúdo
Forkin

Tofu crocante com sésamo

Esta receita apresenta cubos de tofu fritos na frigideira, envolvidos num molho de sésamo saboroso, ligeiramente doce e com um toque ácido. É uma refeição vegan rápida e fácil, saciante e cheia de sabor. Fica deliciosa sobre arroz ou com os seus legumes salteados preferidos.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
35 min
Doses
4
Dificuldade
Média
Por dose
253 kcal
Vegetariana

Informação sobre alergénios: pode conter glúten, sésamo e soja. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Tofu crocante com sésamo

Preparação prévia

Ingredientes

Ingredientes

  • 400 gtofu firme, prensado e em cubos
  • 2 csamido de milho
  • 3 csóleo vegetal

molho

  • 4 csmolho de soja
  • 2 csvinagre de arroz
  • 2 csxarope de bordo
  • 1 ccóleo de gergelim
  • 2 dentealho, picado
  • 0,5 ccgengibre, ralado
  • 1 ccamido de milho
  • 2 cságua

guarnição

  • 1 cssemente de gergelim, tostado(opcional)
  • 1 uncebolinha verde, fatiado(opcional)

Utensílios

tigela pequena · batedor · tigela média · frigideira grande antiaderente

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Prensar suavemente o tofu firme para remover o excesso de água, depois cortá-lo em cubos de 1 polegada.

    Cerca de 5 min

    Nota do cozinheiro: Prensar o tofu é crucial para obter uma textura crocante.

  2. 2

    Numa taça média, envolver os cubos de tofu com o amido de milho até ficarem uniformemente cobertos.

    Cerca de 2 min

  3. 3

    Aquecer o óleo vegetal numa frigideira antiaderente grande ou num wok em lume médio-alto.

    Cerca de 1 min

  4. 4

    Adicionar o tofu coberto à frigideira quente numa única camada, tendo o cuidado de não sobrelotar a frigideira.

    Nota do cozinheiro: Cozinhar em lotes, se necessário, assegura um dourar uniforme.

  5. 5

    Cozinhar durante 3-5 minutos de cada lado, virando de vez em quando, até todos os lados ficarem dourados e crocantes.

    Cerca de 15 min

  6. 6

    Enquanto o tofu cozinha, preparar o molho: bater numa taça pequena o molho de soja, o vinagre de arroz, o xarope de ácer, o óleo de sésamo, o alho picado e o gengibre ralado.

    Cerca de 3 min

  7. 7

    Numa taça separada muito pequena, misturar o amido de milho e a água para criar uma papa.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Esta mistura vai engrossar o molho.

  8. 8

    Quando o tofu estiver crocante, retirá-lo da frigideira e reservar.

  9. 9

    Verter o molho preparado para a frigideira quente.

  10. 10

    Levar o molho a lume brando e depois incorporar lentamente, com a vara de arames, a mistura de amido de milho.

    Cerca de 1 min

  11. 11

    Cozinhar o molho, mexendo constantemente, até engrossar ao ponto desejado, cerca de 1-2 minutos.

    Cerca de 2 min

  12. 12

    Devolver o tofu crocante à frigideira e envolver delicadamente para o cobrir bem com o molho.

    Cerca de 1 min

  13. 13

    Servir de imediato, guarnecendo com sementes de sésamo tostadas e cebola de rama fatiada, se desejar.

Por dose

Nutrição

63%Pontuação
Calorias
253kcal
Proteína
9,6g
Hidratos de carbono
15,7g
Gordura
17,7g
Fibra
0,9g
Açúcar
6,9g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar o tofu crocante com sésamo que sobrar num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Reaquecer suavemente numa frigideira em lume médio até aquecer por completo, ou no micro-ondas, embora possa perder alguma crocância.