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Forkin

Dhido

O dhido é um prato tradicional nepalês feito de farinha, normalmente de painço ou trigo-sarraceno, cozinhado até ficar com uma consistência espessa, semelhante a papa. É muitas vezes servido com caris, pickles ou gundruk. Esta versão vegan é simples, substancial e reconfortante.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
25 min
Doses
4
Dificuldade
Fácil
Por dose
189 kcal
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VegetarianaSem glúten

Informação sobre alergénios: pode conter leite. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Dhido

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

  • 4,5 chávenaágua
  • 1 csmanteiga clarificada
  • 1,5 chávenafarinha de milho miúdo
  • 0,5 ccsal

Utensílios

espátula · colher de pau · panela de fundo grosso

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Levar a água a ferver vivamente num tacho de fundo pesado, em lume alto.

    Cerca de 5 min

    Nota do cozinheiro: Um tacho de fundo pesado ajuda a evitar que pegue.

  2. 2

    Reduzir o lume para médio-baixo e adicionar o ghee e o sal à água a ferver.

  3. 3

    Adicionar gradualmente a farinha de painço ao tacho, mexendo continuamente com uma colher de pau ou espátula para evitar grumos.

    Cerca de 5 min

    Nota do cozinheiro: Juntar a farinha devagar e mexer vigorosamente é essencial para um dhido liso.

  4. 4

    Continuar a mexer e a esmagar a mistura contra as paredes do tacho até formar uma bola espessa, lisa e coesa, cerca de 10-15 minutos.

    Cerca de 15 min

    Nota do cozinheiro: O dhido está pronto quando se descola das paredes do tacho e apresenta um aspeto brilhante.

  5. 5

    Retirar do lume e deixar repousar no tacho durante um par de minutos antes de servir.

    Nota do cozinheiro: Isso permite que fique ligeiramente mais firme.

  6. 6

    Servir quente, tradicionalmente moldando porções individuais com o verso de uma colher ou uma taça pequena.

    Nota do cozinheiro: Fica delicioso com o seu caril nepalês favorito ou gundruk.

Por dose

Nutrição

Calorias
189kcal
Proteína
4,6g
Hidratos de carbono
28,4g
Gordura
5,3g
Fibra
4,4g
Açúcar
0,2g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar o dhido restante num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Aquecer suavemente no micro-ondas com um pouco de água, ou a vapor até ficar quente e macio.

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