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Forkin

Feijão-verde Frito a Seco ao Estilo de Sichuan

Os sabores vibrantes de Sichuan ganham destaque nestes feijões-verdes fritos a seco, um acompanhamento clássico com feijões-verdes perfeitamente tostados, tenros mas ainda estaladiços. Cada dentada oferece um equilíbrio delicioso de notas salgadas, picantes e umami, tornando-os um complemento irresistível para qualquer refeição. A técnica de cozedura em lume forte realça a doçura natural dos feijões, criando uma textura verdadeiramente viciante.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
30 min
Doses
4
Dificuldade
Média
Por dose
197 kcal
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Vegetariana

Informação sobre alergénios: pode conter glúten, amendoins, sésamo e soja. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Feijão-verde Frito a Seco ao Estilo de Sichuan

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

Ingredientes

  • 450 gvagem, aparado
  • 60 mlóleo de amendoim
  • 3 dentealho, picado
  • 1 csgengibre, picado
  • 1 ccflocos de pimenta
  • 0,5 ccpimenta Sichuan

molho

  • 2 csmolho de soja
  • 1 csvinagre de arroz
  • 1 ccaçúcar
  • 1 ccóleo de gergelim

guarnição

  • 2 uncebolinha, picado

Utensílios

wok · frigideira grande (opcional) · faca de chef · tábua de cortar · escumadeira · papel toalha

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Cortar as extremidades dos feijões-verdes e secá-los muito bem com um pano de cozinha limpo ou papel de cozinha.

    Cerca de 3 min

    Nota do cozinheiro: Os feijões-verdes completamente secos são cruciais para obter o efeito tostado certo e evitar salpicos de óleo quando entrarem no wok quente.

  2. 2

    Picar os dentes de alho e o gengibre, depois cortar finamente os cebolos verdes, separando as partes branca e verde.

    Cerca de 5 min

    Nota do cozinheiro: Picar o alho e o gengibre muito finos ajuda a libertarem rapidamente os aromas sem queimarem durante o breve salteado.

  3. 3

    Aquecer o óleo de amendoim num wok grande ou numa frigideira de fundo espesso em lume alto até brilhar e começar apenas a deitar um ligeiro fumo.

    Cerca de 2 min

    Nota do cozinheiro: O wok é ideal para saltear devido à sua forma, que permite uma distribuição uniforme do calor e facilita atirar os ingredientes. Se usar frigideira, ela deve ser grande o bastante para acomodar os feijões numa única camada.

  4. 4

    Adicionar cuidadosamente os feijões-verdes secos ao óleo quente e saltear vigorosamente durante 5-7 minutos, atirando-os frequentemente com uma espátula ou tenazes.

    Cerca de 6 min

    Nota do cozinheiro: Não encher demasiado a frigideira; se necessário, cozinhar os feijões-verdes em dois lotes para que fiquem com marcas tostadas e ligeiramente chamuscadas em vez de cozidos a vapor. Procurar manchas escuras, tostadas e uma textura tenra mas ainda estaladiça.

  5. 5

    Quando estiverem tostados e tenros mas ainda estaladiços, retirar os feijões-verdes do wok com uma escumadeira ou aranha, transferindo-os para um prato forrado com papel de cozinha para escorrer o excesso de óleo.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Deixar aproximadamente 1-2 colheres de sopa de óleo no wok para o passo seguinte. Se houver demasiado, verter cuidadosamente um pouco.

  6. 6

    Reduzir o lume para médio e juntar o alho picado, o gengibre picado, os flocos de malagueta e os grãos de pimenta de Sichuan ao óleo residual no wok.

    Nota do cozinheiro: Os grãos de pimenta de Sichuan conferem uma sensação cítrica, floral e ligeiramente anestesiante. Torrá-los brevemente realça o sabor.

  7. 7

    Saltear os aromáticos durante 30-60 segundos até ficarem perfumados, com cuidado para não queimar o alho.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Manter os aromáticos sempre em movimento evita que se agarrem ou queimem, o que lhes daria um sabor amargo.

  8. 8

    Juntar o molho de soja, o vinagre de arroz e o açúcar, mexendo sempre para combinar e dissolver o açúcar, criando um molho brilhante.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Provar o molho nesta fase e ajustar a doçura ou a acidez ao gosto. Um bom equilíbrio é essencial.

  9. 9

    Devolver os feijões-verdes tostados ao wok e envolvê-los cuidadosamente no molho até cada feijão ficar uniformemente coberto.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Garantir que o lume continua em médio permite que o molho adira aos feijões sem reduzir demasiado depressa.

  10. 10

    Retirar o wok do lume e regar com o óleo de sésamo, voltando a envolver uma vez para incorporar.

    Nota do cozinheiro: Adicionar o óleo de sésamo no final preserva o seu sabor e aroma delicados, já que pode ficar amargo se for cozinhado demasiado tempo.

  11. 11

    Guarnecer os feijões-verdes fritos a seco com as partes verdes fatiadas dos cebolos verdes imediatamente antes de servir.

    Nota do cozinheiro: Os cebolos verdes frescos dão cor e uma crocância suave de cebola que complementa o molho rico.

Por dose

Nutrição

Calorias
196,9kcal
Proteína
2,9g
Hidratos de carbono
11,3g
Gordura
16,6g
Fibra
3,5g
Açúcar
5,1g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Nota do cozinheiro:

Estes feijões-verdes fritos a seco são um excelente acompanhamento para qualquer refeição de inspiração asiática, combinando muito bem com arroz cozido a vapor e carnes grelhadas ou tofu. Para um toque extra, é possível aumentar a quantidade de flocos de malagueta. Uma pitada de sementes de sésamo torradas antes de servir acrescenta mais uma camada de textura e um sabor a frutos secos.

Conservação

Guardar as sobras de feijão-verde frito a seco num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Aquecer suavemente numa frigideira em lume médio durante 3-5 minutos, mexendo de vez em quando, até ficar bem quente. Evitar o micro-ondas, pois pode deixar os feijões moles.

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