Polo Ba Morgh
Polo Ba Morgh é um prato persa aromático de arroz, com tenros pedaços de frango cozinhados lentamente com especiarias aromáticas e dispostos em camadas com arroz basmati fofo. Esta refeição reconfortante equilibra sabores salgados e ligeiramente doces, perfeita para um jantar em família.
Uma receita original de Forkin
- Tempo total
- 2 h 10 min
- Doses
- 4
- Dificuldade
- Média
- Por dose
- 1.029 kcal
Informação sobre alergénios: pode conter leite. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.
Preparação prévia
Ingredientes
frango
- 4 uncoxa de frango com osso e pele
- 1 uncebola, finamente picado
- 1 cccúrcuma em pó
- 2 csextrato de tomate
- 0,5 ccfio de açafrão, inchado em 2 colheres de sopa de água quente
- 1 ccsal
- 0,5 ccpimenta preta, moído na hora
- 2 csóleo vegetal
- 2 chávenaágua
arroz
- 2 chávenaarroz basmati, lavado e deixado de molho por 30 minutos
- 1 cssal
- 2 csóleo vegetal
tahdig
- 1 unbatata, descascado e fatiado em rodelas de 0,6 cm
montagem
- 2 csmanteiga clarificada
guarnição
- 0,25 ccfio de açafrão, hidratado em 1 colher de sopa de água quente
Utensílios
panela grande antiaderente · panela grande · panela de ferro fundido · colher de pau · escorredor
A preparação
Passo a passo
- 1
Secar as coxas de frango com osso e pele com papel de cozinha e temperá-las generosamente com sal e pimenta-preta.
Cerca de 2 min
- 2
Aquecer o óleo vegetal numa panela grande ou num tacho de fundo grosso em lume médio-alto.
Cerca de 1 min
- 3
Selar as coxas de frango com a pele virada para baixo até ficarem douradas e estaladiças, cerca de 5-7 minutos. Virar e selar do outro lado durante 3-4 minutos, depois retirar do tacho e reservar.
Cerca de 10 min
Nota do cozinheiro: Não encher demasiado o tacho; selar em lotes, se necessário.
- 4
Juntar a cebola finamente picada ao mesmo tacho e saltear até ficar macia e translúcida, cerca de 5-7 minutos.
Cerca de 7 min
- 5
Juntar o açafrão-da-terra e a pasta de tomate, cozinhando durante 2-3 minutos até libertarem aroma e a pasta de tomate escurecer ligeiramente.
Cerca de 3 min
Nota do cozinheiro: Cozinhar a pasta de tomate ajuda a aprofundar o sabor.
- 6
Devolver as coxas de frango seladas ao tacho. Adicionar a água e o açafrão demolhado (do grupo do frango). Deixar levantar uma fervura suave.
Cerca de 5 min
- 7
Reduzir o lume para baixo, tapar o tacho e deixar cozinhar em lume brando durante 45-60 minutos, ou até o frango ficar muito tenro e cozinhado no centro.
Cerca de 1 h
Nota do cozinheiro: O frango deve desfazer-se facilmente ou cair do osso.
- 8
Enquanto o frango cozinha em lume brando, levar a ferver uma grande panela de água salgada para o arroz. Adicionar o arroz basmati lavado e demolhado e cozer durante 5-7 minutos até os grãos estarem alongados mas ainda firmes (al dente).
Cerca de 10 min
Nota do cozinheiro: Não cozer demasiado o arroz nesta fase; ele ainda vai terminar de cozinhar ao vapor.
- 9
Escorrer o arroz pré-cozido num escorredor e passar rapidamente por água fria para travar a cozedura.
Cerca de 1 min
- 10
Num tacho grande antiaderente separado, aquecer o óleo vegetal em lume médio. Dispor as fatias de batata numa única camada no fundo do tacho para criar o tahdig (crosta de arroz estaladiça).
Cerca de 3 min
Nota do cozinheiro: Usar um tacho com tampa bem ajustada dá melhores resultados.
- 11
Colocar cerca de metade do arroz pré-cozido por cima da camada de batata. Dispor cuidadosamente as coxas de frango cozinhadas por cima do arroz.
Cerca de 2 min
- 12
Cobrir o frango com o restante arroz pré-cozido, formando um monte suave. Usar o cabo de uma colher de pau para fazer alguns buracos no monte de arroz e permitir que o vapor escape.
Cerca de 2 min
Nota do cozinheiro: Estes buracos ajudam o arroz a cozinhar ao vapor de forma uniforme.
- 13
Regar o ghee sobre o arroz. Cobrir o tacho com um pano de cozinha limpo por baixo da tampa para absorver a humidade e depois colocar a tampa firmemente por cima.
Cerca de 1 min
Nota do cozinheiro: O pano ajuda a criar um melhor fecho e impede que a condensação pingue sobre o arroz.
- 14
Cozinhar em lume médio durante 5-10 minutos, depois reduzir o lume para baixo e cozinhar ao vapor durante mais 40-50 minutos, ou até o arroz ficar fofo e se formar um tahdig dourado.
Cerca de 55 min
Nota do cozinheiro: Evitar levantar a tampa durante a cozedura ao vapor para reter o calor e a humidade.
- 15
Quando estiver cozinhado, retirar o tacho do lume e deixá-lo repousar, tapado, durante 10-15 minutos.
Cerca de 15 min
Nota do cozinheiro: Este período de repouso permite que o arroz termine de cozinhar ao vapor e que o tahdig fique ainda mais estaladiço.
- 16
Transferir cuidadosamente o frango e o arroz para uma travessa de servir. Raspar o tahdig do fundo do tacho e dispô-lo em volta do arroz.
Cerca de 2 min
Nota do cozinheiro: Pode ser necessário soltar o tahdig com uma espátula.
- 17
Regar o açafrão demolhado (do grupo da guarnição) sobre o arroz antes de servir.
Por dose
Nutrição
- Calorias
- 1.029,1kcal
- Proteína
- 60,7g
- Hidratos de carbono
- 92,5g
- Gordura
- 43,8g
- Fibra
- 2,8g
- Açúcar
- 3,5g
Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.
Conservar bem
Guardar o restante Polo Ba Morgh num recipiente hermético no frigorífico.
Reaquecer suavemente no micro-ondas ou no fogão com um pouco de água para evitar que seque.