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Forkin

Salada de quinoa com queijo feta

Esta salada refrescante de quinoa combina quinoa fofa com legumes crocantes, queijo feta salgado e um vinagrete de limão fresco. É uma refeição ligeira perfeita ou um acompanhamento vibrante, oferecendo uma deliciosa combinação de texturas e sabores.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
35 min
Doses
4
Dificuldade
Fácil
Por dose
361 kcal
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VegetarianaSem glúten

Informação sobre alergénios: pode conter leite. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Salada de quinoa com queijo feta

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

Ingredientes

  • 1 chávenaquinoa, enxaguado
  • 2 chávenaágua
  • 1 unpepino, em cubos
  • 1,5 chávenatomate cereja, cortado ao meio
  • 0,5 uncebola roxa, picado finamente
  • 0,75 chávenaqueijo feta, esfarelado
  • 0,25 chávenasalsa fresca, picado
  • 2 cshortelã fresca, picado

molho

  • 3 csazeite
  • 2 cssuco de limão
  • 1 dentealho, picado
  • 0,5 ccorégano seco
  • 0,5 ccsal
  • 0,25 ccpimenta preta, moído na hora

Utensílios

caçarola · garfo · batedor · faca · tigela pequena · tábua de cortar · tigela grande

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Juntar a quinoa e a água num tacho pequeno.

  2. 2

    Levar a mistura a ferver em lume médio-alto, depois reduzir para lume baixo, tapar e deixar cozinhar em lume brando durante 15 minutos, ou até toda a água ser absorvida.

    Cerca de 15 min

    Nota do cozinheiro: Não levantar a tampa durante a cozedura para garantir um vapor uniforme.

  3. 3

    Retirar o tacho do lume e deixar repousar, tapado, durante 5 minutos.

    Cerca de 5 min

    Nota do cozinheiro: Isto permite que a quinoa termine de cozinhar a vapor e fique fofa.

  4. 4

    Soltar a quinoa cozida com um garfo e transferi-la para uma tigela grande para arrefecer completamente.

  5. 5

    Enquanto a quinoa arrefece, preparar o molho batendo o azeite, o sumo de limão, o alho, o orégão seco, o sal e a pimenta-preta numa tigela pequena.

    Cerca de 5 min

  6. 6

    Quando a quinoa estiver fria, adicionar o pepino, o tomate-cereja, a cebola roxa, o queijo feta, a salsa fresca e a hortelã fresca à tigela.

  7. 7

    Verter o molho preparado sobre os ingredientes da salada.

  8. 8

    Envolver delicadamente para combinar bem todos os ingredientes.

    Cerca de 1 min

  9. 9

    Servir de imediato ou refrigerar durante, pelo menos, 30 minutos para que os sabores se integrem.

    Nota do cozinheiro: O arrefecimento melhora o sabor e a textura da salada.

Por dose

Nutrição

Calorias
361kcal
Proteína
11,5g
Hidratos de carbono
38,7g
Gordura
18,4g
Fibra
5g
Açúcar
4,8g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar as sobras da salada de quinoa num recipiente hermético no frigorífico.

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