Legumes de raiz assados
Um acompanhamento simples e delicioso, com legumes de raiz naturalmente doces assados até ficarem macios e ligeiramente caramelizados. Esta receita é naturalmente sem glúten e sem lacticínios, tornando-a adequada para várias necessidades alimentares.
Uma receita original de Forkin
- Tempo total
- 45 min
- Doses
- 4
- Dificuldade
- Fácil
- Por dose
- 271 kcal
Preparação prévia
Ingredientes
Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.
- 300 gcenoura, descascadas e picadas em pedaços de 2,5 cm
- 250 gcherovia, descascadas e picadas em pedaços de 2,5 cm
- 400 gbatata-doce, descascadas e picadas em pedaços de 2,5 cm
- 1 uncebola roxa, cortado em gomos de 1 polegada
- 3 csazeite
- 1 csalecrim fresco, picado
- 1 cctomilho fresco, picado
- 0,5 ccsal
- 0,25 ccpimenta preta, moído na hora
Utensílios
tigela grande · assadeira · tábua de cortar · faca
A preparação
Passo a passo
- 1
Pré-aquecer o forno a 200°C (400°F).
Cerca de 5 min
- 2
Numa tigela grande, misturar as cenouras, as pastinagas, a batata-doce e a cebola roxa.
Cerca de 2 min
- 3
Regar os legumes com o azeite e polvilhar com o alecrim, o tomilho, o sal e a pimenta-preta.
Cerca de 1 min
- 4
Envolver bem os legumes até ficarem uniformemente cobertos com o azeite e os temperos.
Cerca de 2 min
- 5
Espalhar os legumes temperados numa única camada sobre um tabuleiro de forno grande.
Cerca de 1 min
Nota do cozinheiro: Evitar sobrepor os legumes para garantir um assado e uma caramelização uniformes.
- 6
Assar durante 30 minutos, virando os legumes a meio, até ficarem macios e ligeiramente caramelizados.
Cerca de 30 min
- 7
Servir de imediato como um delicioso acompanhamento.
Por dose
Nutrição
- Calorias
- 270,6kcal
- Proteína
- 3,5g
- Hidratos de carbono
- 42,6g
- Gordura
- 10,7g
- Fibra
- 7,5g
- Açúcar
- 12,3g
Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.
Conservar bem
Guardar quaisquer legumes assados restantes num recipiente hermético no frigorífico.
Reaquecer no micro-ondas ou num forno pré-aquecido até aquecerem por completo.
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