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Forkin

Legumes de raiz assados

Um acompanhamento simples e delicioso, com legumes de raiz naturalmente doces assados até ficarem macios e ligeiramente caramelizados. Esta receita é naturalmente sem glúten e sem lacticínios, tornando-a adequada para várias necessidades alimentares.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
45 min
Doses
4
Dificuldade
Fácil
Por dose
271 kcal
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VeganaVegetarianaSem glúten
Legumes de raiz assados

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

  • 300 gcenoura, descascadas e picadas em pedaços de 2,5 cm
  • 250 gcherovia, descascadas e picadas em pedaços de 2,5 cm
  • 400 gbatata-doce, descascadas e picadas em pedaços de 2,5 cm
  • 1 uncebola roxa, cortado em gomos de 1 polegada
  • 3 csazeite
  • 1 csalecrim fresco, picado
  • 1 cctomilho fresco, picado
  • 0,5 ccsal
  • 0,25 ccpimenta preta, moído na hora

Utensílios

tigela grande · assadeira · tábua de cortar · faca

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Pré-aquecer o forno a 200°C (400°F).

    Cerca de 5 min

  2. 2

    Numa tigela grande, misturar as cenouras, as pastinagas, a batata-doce e a cebola roxa.

    Cerca de 2 min

  3. 3

    Regar os legumes com o azeite e polvilhar com o alecrim, o tomilho, o sal e a pimenta-preta.

    Cerca de 1 min

  4. 4

    Envolver bem os legumes até ficarem uniformemente cobertos com o azeite e os temperos.

    Cerca de 2 min

  5. 5

    Espalhar os legumes temperados numa única camada sobre um tabuleiro de forno grande.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Evitar sobrepor os legumes para garantir um assado e uma caramelização uniformes.

  6. 6

    Assar durante 30 minutos, virando os legumes a meio, até ficarem macios e ligeiramente caramelizados.

    Cerca de 30 min

  7. 7

    Servir de imediato como um delicioso acompanhamento.

Por dose

Nutrição

Calorias
270,6kcal
Proteína
3,5g
Hidratos de carbono
42,6g
Gordura
10,7g
Fibra
7,5g
Açúcar
12,3g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar quaisquer legumes assados restantes num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Reaquecer no micro-ondas ou num forno pré-aquecido até aquecerem por completo.

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