Choco à la plancha
Este prato espanhol clássico apresenta choco tenro, rapidamente marcado numa chapa quente até ficar ligeiramente tostado e suculento. Um molho simples de alho e salsa realça o intenso sabor a mar. É uma excelente entrada ou um prato principal ligeiro.
Uma receita original de Forkin
- Tempo total
- 25 min
- Doses
- 2
- Dificuldade
- Média
- Por dose
- 255 kcal
Informação sobre alergénios: pode conter moluscos. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.
Preparação prévia
Ingredientes
Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.
Ingredientes
- 300 gchoco, limpo, riscado
- 2 csazeite
- 1 pitadasal
- 1 pitadapimenta preta, moído na hora
molho
- 2 dentealho, picado
- 2 cssalsa fresca, finamente picado
- 0,5 unlimão, espremido
Utensílios
frigideira/chapa · frigideira · tigela pequena · tábua de cortar · faca
A preparação
Passo a passo
- 1
Seque muito bem com papel de cozinha o choco limpo e com cortes superficiais para garantir que aloura bem.
Cerca de 2 min
Nota do cozinheiro: Eliminar o excesso de humidade é essencial para obter choco estaladiço.
- 2
Aqueça uma chapa ou uma frigideira grande em lume forte até começar a fumegar e adicione o azeite.
Cerca de 3 min
Nota do cozinheiro: Uma frigideira muito quente é essencial para obter um bom tostado e um interior tenro.
- 3
Coloque o choco na chapa quente numa única camada, sem encher demasiado a frigideira. Cozinhe durante 2-3 minutos de cada lado, até ficar dourado e ligeiramente tostado.
Cerca de 6 min
Nota do cozinheiro: Cozinhe em várias vezes, se necessário, para manter a frigideira bem quente.
- 4
Enquanto o choco cozinha, prepare o molho: misture o alho picado, a salsa picada e o sumo de limão numa taça pequena.
Cerca de 2 min
- 5
Tempere o choco cozinhado com sal e pimenta-preta moída no momento.
Cerca de 1 min
- 6
Disponha o choco numa travessa e regue generosamente com o molho de alho, salsa e limão.
Cerca de 1 min
Nota do cozinheiro: Sirva de imediato, ainda quente.
Por dose
Nutrição
- Calorias
- 254,5kcal
- Proteína
- 25,4g
- Hidratos de carbono
- 5,9g
- Gordura
- 15,3g
- Fibra
- 1,5g
- Açúcar
- 0,9g
Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.
Conservar bem
Guarde o choco que sobrar num recipiente hermético no frigorífico.
Reaqueça suavemente numa frigideira, em lume médio-brando, apenas até ficar quente, para evitar que endureça.
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