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Forkin

Choco à la plancha

Este prato espanhol clássico apresenta choco tenro, rapidamente marcado numa chapa quente até ficar ligeiramente tostado e suculento. Um molho simples de alho e salsa realça o intenso sabor a mar. É uma excelente entrada ou um prato principal ligeiro.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
25 min
Doses
2
Dificuldade
Média
Por dose
255 kcal
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Sem glúten

Informação sobre alergénios: pode conter moluscos. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Choco à la plancha

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

Ingredientes

  • 300 gchoco, limpo, riscado
  • 2 csazeite
  • 1 pitadasal
  • 1 pitadapimenta preta, moído na hora

molho

  • 2 dentealho, picado
  • 2 cssalsa fresca, finamente picado
  • 0,5 unlimão, espremido

Utensílios

frigideira/chapa · frigideira · tigela pequena · tábua de cortar · faca

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Seque muito bem com papel de cozinha o choco limpo e com cortes superficiais para garantir que aloura bem.

    Cerca de 2 min

    Nota do cozinheiro: Eliminar o excesso de humidade é essencial para obter choco estaladiço.

  2. 2

    Aqueça uma chapa ou uma frigideira grande em lume forte até começar a fumegar e adicione o azeite.

    Cerca de 3 min

    Nota do cozinheiro: Uma frigideira muito quente é essencial para obter um bom tostado e um interior tenro.

  3. 3

    Coloque o choco na chapa quente numa única camada, sem encher demasiado a frigideira. Cozinhe durante 2-3 minutos de cada lado, até ficar dourado e ligeiramente tostado.

    Cerca de 6 min

    Nota do cozinheiro: Cozinhe em várias vezes, se necessário, para manter a frigideira bem quente.

  4. 4

    Enquanto o choco cozinha, prepare o molho: misture o alho picado, a salsa picada e o sumo de limão numa taça pequena.

    Cerca de 2 min

  5. 5

    Tempere o choco cozinhado com sal e pimenta-preta moída no momento.

    Cerca de 1 min

  6. 6

    Disponha o choco numa travessa e regue generosamente com o molho de alho, salsa e limão.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Sirva de imediato, ainda quente.

Por dose

Nutrição

Calorias
254,5kcal
Proteína
25,4g
Hidratos de carbono
5,9g
Gordura
15,3g
Fibra
1,5g
Açúcar
0,9g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guarde o choco que sobrar num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Reaqueça suavemente numa frigideira, em lume médio-brando, apenas até ficar quente, para evitar que endureça.

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