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Forkin

Iogurte de morango

Um iogurte caseiro simples e rápido que combina iogurte natural com morangos frescos e banana para obter uma doçura natural. Um toque de canela e noz-moscada acrescenta uma nota quente e especiada a este pequeno-almoço ou lanche refrescante.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
10 min
Doses
2
Dificuldade
Fácil
Por dose
187 kcal
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VegetarianaSem glúten

Informação sobre alergénios: pode conter leite. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Iogurte de morango

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

  • 1 chávenaiogurte natural
  • 1 csleite em pó(opcional)
  • 1 ccmel
  • 1 pitadacanela em pó
  • 1 pitadanoz-moscada ralada
  • 1 unbanana, amassado
  • 0,75 chávenamorango, fatiado

Utensílios

tigela · tábua de cortar · faca · batedor

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Numa taça média, misture com uma vara de arames o iogurte natural, o leite em pó, o mel, a canela em pó e a noz-moscada em pó até obter uma mistura lisa.

    Cerca de 3 min

    Nota do cozinheiro: Utilizar uma vara de arames ajuda a incorporar o leite em pó sem grumos, para uma textura mais cremosa.

  2. 2

    Adicione a banana esmagada à mistura de iogurte e mexa até ficar completamente incorporada.

    Cerca de 2 min

    Nota do cozinheiro: Para uma consistência mais lisa, pode triturar a banana com a base de iogurte antes de adicionar os morangos.

  3. 3

    Envolva delicadamente os morangos às rodelas.

    Cerca de 2 min

    Nota do cozinheiro: Para obter uma textura diferente, pode picar grosseiramente os morangos em vez de os cortar às rodelas.

  4. 4

    Sirva o iogurte de imediato ou leve-o ao frigorífico durante um máximo de 30 minutos antes de servir.

    Cerca de 1 min

Por dose

Nutrição

Calorias
187,2kcal
Proteína
8,1g
Hidratos de carbono
31g
Gordura
4,6g
Fibra
2,9g
Açúcar
22,5g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guarde as eventuais sobras num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Sirva este prato frio.

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