Przejdź do treści
Forkin
Main CourseBreakfastBrunch

Vegetable Frittata

This easy frittata is a versatile meal perfect for any time of day. Packed with fresh vegetables and savory cheese, it's a delicious way to use up whatever produce you have on hand. Serve it warm or at room temperature for a satisfying dish.

Oryginalny przepis autorstwa Forkin

Łączny czas
45 min
Porcje
4
Trudność
Łatwy
Na porcję
310 kcal
Pobierz aplikację
Bezglutenowy

Informacja o alergenach: może zawierać jaja i mleko. W razie alergii zawsze sprawdzaj opakowania składników.

Vegetable Frittata

Przygotowanie stanowiska

Składniki

Jednostki miary

Przeliczono na potrzeby wyświetlania; ilości w przepisie pozostają równoważne.

Składniki

  • 8 szt.large egg
  • 60 mlmilk
  • 0,5 łyżeczkasalt
  • 0,25 łyżeczkablack pepper, freshly ground
  • 1 łyżkaolive oil
  • 0,5 szt.yellow onion, finely chopped
  • 1 szt.zucchini, diced
  • 1 szklankacherry tomato, halved
  • 2 szklankaspinach, fresh
  • 0,5 szklankacheddar cheese, shredded

(any color)

  • 1 szt.bell pepper, diced

garnish

  • 2 łyżkafresh parsley, chopped(opcjonalnie)

Sprzęt

large bowl · cutting board · knife · whisk · oven-safe skillet

Sposób przygotowania

Krok po kroku

  1. 1

    Preheat your oven to 190°C (375°F).

    Około 5 min

  2. 2

    In a large bowl, whisk the eggs, milk, salt, and pepper until well combined and slightly frothy.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: Whisking thoroughly incorporates air, making the frittata lighter.

  3. 3

    Heat the olive oil in a 25cm (10-inch) oven-safe, non-stick skillet over medium heat.

    Około 1 min

    Wskazówka kucharza: Ensure your skillet is truly oven-safe, including the handle.

  4. 4

    Add the onion and bell pepper to the skillet and sauté for 5-7 minutes until softened.

    Około 7 min

  5. 5

    Stir in the zucchini and cherry tomatoes and cook for another 3-5 minutes, until the zucchini is tender-crisp.

    Około 5 min

  6. 6

    Add the spinach to the skillet and cook until it wilts, about 1-2 minutes.

    Około 2 min

    Wskazówka kucharza: Spinach reduces significantly in volume when cooked.

  7. 7

    Evenly spread the cooked vegetables in the skillet. Pour the egg mixture over the vegetables.

    Około 1 min

  8. 8

    Sprinkle the shredded cheddar cheese over the top of the egg mixture.

  9. 9

    Transfer the skillet to the preheated oven and bake for 15-20 minutes, or until the frittata is set and lightly golden brown on top.

    Około 20 min

    Wskazówka kucharza: The center should not be jiggly when gently shaken.

  10. 10

    Remove the frittata from the oven and let it rest in the skillet for 5 minutes before slicing.

    Około 5 min

    Wskazówka kucharza: Resting helps the frittata set completely and makes it easier to slice.

  11. 11

    Garnish with fresh parsley, if using, and serve warm or at room temperature.

Na porcję

Wartości odżywcze

Kalorie
309,7kcal
Białko
20,9g
Węglowodany
10,5g
Tłuszcz
21,2g
Błonnik
2,5g
Cukry
7g

Wartości oszacowano na podstawie ilości składników w przepisie. Mogą się różnić zależnie od marki i zamienników.

Przechowuj prawidłowo

Przechowywanie

Store leftover frittata in an airtight container in the refrigerator.

Odgrzewanie

Reheat slices in a microwave for 30-60 seconds or in a preheated oven at 150°C (300°F) for 10 minutes until warmed through.

Więcej przepisów

Wszystkie przepisy
  • Wieprzowe menudo po filipińsku

    Wieprzowe menudo po filipińsku

    Klasyczny filipiński gulasz z delikatną wieprzowiną, wątróbką i mieszanką warzyw w bogatym sosie pomidorowym. To sycące danie często podaje się na specjalne okazje, ale jest na tyle proste, że sprawdzi się też na kojącą kolację w tygodniu.

    1 godz. 25 min 557 kcal
  • Ciasto Bienenstich z migdałami i kremem waniliowym

    Ciasto Bienenstich z migdałami i kremem waniliowym

    Ten klasyczny niemiecki deser łączy miękkie, słodkie ciasto drożdżowe z chrupiącymi, karmelizowanymi migdałami. Ciasto przekłada się w poziomie bogatym waniliowym kremem cukierniczym. To pyszna równowaga różnych tekstur i smaków.

    3 godz. 35 min 572 kcal
  • Biała krówka z kremem marshmallow

    Biała krówka z kremem marshmallow

    To prosty, niezawodny przepis na krówkę, w którym krem marshmallow zapewnia gładką i kremową konsystencję. Słodki wyrób wzbogaca biała czekolada, a dla chrupkości można dodać orzechy. Szybko tężeje i świetnie nadaje się na świąteczne upominki albo słodką przekąskę.

    2 godz. 25 min
  • Gorące ptysie serowe z oliwkami

    Gorące ptysie serowe z oliwkami

    Klasyczna słona przystawka z zielonych oliwek nadziewanych pimento zawiniętych w ciasto z ostrego cheddara. Te małe ptysie piecze się na złotobrązowo i świetnie sprawdzają się na przyjęciach oraz spotkaniach świątecznych.

    1 godz. 15 min
  • Ryż z curry po sri lankijsku

    Ryż z curry po sri lankijsku

    Poznaj intensywne smaki Sri Lanki dzięki temu kojącemu ryżowi z curry, w którym soczysty kurczak dusi się w bogatym, aromatycznym kokosowym sosie obok kremowego, korzennego dalu z czerwonej soczewicy. To danie oferuje przyjemną równowagę słonych, pikantnych i ziemistych nut, idealną na sycący posiłek w tygodniu.

    1 godz. 45 min 1121 kcal
  • Pikantny kurczak z Geleshan (La Zi Ji)

    Pikantny kurczak z Geleshan (La Zi Ji)

    To klasyczne danie syczuańskie składa się z chrupiących, smażonych kawałków kurczaka obficie doprawionych suszonymi chili i pieprzem syczuańskim. Słynie z intensywnego, odrętwiającego i ostrego profilu smakowego. Kurczaka kroi się drobno i smaży na złoto, a potem krótko smaży z mieszaniem z aromatycznymi dodatkami i sporą ilością przypraw.

    55 min 571 kcal
  • Leipäjuusto z dżemem z moroszki

    Leipäjuusto z dżemem z moroszki

    Leipäjuusto, znany też jako "ser chlebowy" albo "fiński ser skrzypiący", to łagodny, świeży ser tradycyjnie wytwarzany z siary, czyli pierwszego mleka krowy po ocieleniu. Pieczenie lub opiekanie tworzy na nim pyszną złocistą skórkę. W tym przepisie podaje się go ze słodkim dżemem z moroszki, klasycznym fińskim dodatkiem.

    40 min 292 kcal