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Forkin

Accra (frittelle di fagioli dall'occhio)

Queste frittelle di fagioli dall'occhio, croccanti e saporite, sono un popolare antipasto dell'Africa occidentale. Realizzate con un mix di fagioli, cipolla e spezie, vengono fritte fino a doratura. Sono ottime servite calde con una salsa piccante per intingere.

Una ricetta originale di Forkin

Tempo totale
2 h 35 min
Porzioni
4
Difficoltà
Media
Per porzione
374 kcal
VeganaVegetariana

Informazioni sugli allergeni: può contenere glutine. In caso di allergie, controlla sempre le confezioni degli ingredienti.

Accra (frittelle di fagioli dall'occhio)

Preparazione

Ingredienti

  • 250 gfagiolo dall'occhio, essiccato
  • 0,5 pzcipolla gialla, tritato grossolanamente
  • 2 spicchioaglio, sbucciato
  • 1 cucchiainozenzero, grattugiato
  • 0,5 pzpeperoncino scotch bonnet, privato dei semi e tritato(facoltativo)
  • 2 cucchiaioFarina per tutti gli usi
  • 0,5 cucchiainolievito in polvere
  • 1 cucchiainosale
  • 0,25 cucchiainopepe nero
  • 60 mlacqua
  • 500 mlolio vegetale

Attrezzatura

pentola alta · schiumarola · carta assorbente · robot da cucina · ciotola grande · termometro

Il procedimento

Passo dopo passo

  1. 1

    Sciacquare accuratamente i fagioli dall'occhio e trasferirli in una ciotola capiente. Coprire con abbondante acqua fredda e lasciarli in ammollo per almeno 2 ore, o preferibilmente tutta la notte.

    Circa 2 h

    Nota dello chef: L'ammollo aiuta ad ammorbidire i fagioli e a ridurre i tempi di cottura.

  2. 2

    Scolare i fagioli dall'occhio ammollati e sciacquarli di nuovo. Strofinarli tra le mani per rimuovere la pellicina, quindi scartarla.

    Circa 5 min

    Nota dello chef: Rimuovere la pellicina rende la pastella delle frittelle più liscia.

  3. 3

    Unire i fagioli dall'occhio spellati, la cipolla dorata, l'aglio, lo zenzero grattugiato e il peperoncino scotch bonnet (se utilizzato) in un robot da cucina.

    Circa 2 min

  4. 4

    Azionare a impulsi fino a ottenere una pasta grossolana. Non frullare troppo; una consistenza leggermente rustica è desiderabile.

    Circa 2 min

  5. 5

    Trasferire il composto di fagioli in una ciotola capiente. Incorporare la farina di frumento e il lievito chimico in polvere, quindi aggiungere il sale e il pepe nero.

    Circa 1 min

  6. 6

    Aggiungere gradualmente l'acqua, mescolando fino a quando l'impasto si amalgama. L'impasto deve essere abbastanza denso da mantenere la forma quando viene versato nell'olio.

    Circa 1 min

    Nota dello chef: Aggiungere l'acqua poco alla volta: potrebbe non servirne tutta.

  7. 7

    Scaldare l'olio vegetale in una pentola profonda o in una cocotte a fuoco medio-alto fino a quando raggiunge 175°C (350°F).

    Circa 5 min

    Nota dello chef: Un termometro aiuta a verificare che l'olio sia alla temperatura giusta per una cottura uniforme.

  8. 8

    Lasciar cadere con attenzione cucchiaiate di impasto nell'olio caldo. Non affollare la pentola; friggere in più riprese.

    Circa 1 min

  9. 9

    Friggere le frittelle per 3-5 minuti per lato, o fino a quando sono dorate e cotte all'interno.

    Circa 8 min

    Nota dello chef: La temperatura va regolata se necessario per evitare che brucino e per far cuocere bene l'interno.

  10. 10

    Rimuovere le frittelle cotte con una schiumarola e disporle su un piatto rivestito di carta assorbente per eliminare l'olio in eccesso.

    Circa 1 min

  11. 11

    Servire l'Accra caldo con la salsa per intingere preferita, come una salsa di pomodoro piccante o una salsa chili dolce.

Per porzione

Valori nutrizionali

72%Punteggio
Calorie
373,6kcal
Proteine
15,6g
Carboidrati
44,4g
Grassi
15,9g
Fibre
7,4g
Zuccheri
5,6g

Stima basata sulle quantità degli ingredienti della ricetta. I valori possono variare in base alle marche e alle sostituzioni.

Conservalo al meglio

Conservazione

Conservare gli avanzi di Accra in un contenitore ermetico in frigorifero.

Riscaldamento

Riscaldare in forno o nella friggitrice ad aria a 180°C (350°F) fino a quando risultano croccanti e ben caldi al centro.