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Forkin

Arroz com Gandules (Arroz porto-riquenho com ervilhas-de-pombo)

O Arroz com Gandules é um prato clássico porto-riquenho de arroz que inclui ervilhas-de-pombo, sofrito e especiarias aromáticas. Serve-se muitas vezes como acompanhamento em festas e ocasiões especiais, mas é suficientemente simples para qualquer jantar durante a semana. Esta versão vegana capta todos os sabores tradicionais.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
1 h 5 min
Doses
6
Dificuldade
Média
Por dose
362 kcal
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VeganaVegetarianaSem glúten
Arroz com Gandules (Arroz porto-riquenho com ervilhas-de-pombo)

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

Ingredientes

  • 2 csazeite
  • 1 uncebola amarela, em cubos
  • 0,5 unpimentão vermelho, em cubos
  • 3 dentealho, picado
  • 0,5 chávenamolho de tomate
  • 425 gfeijões-guandu, enlatado, escorrido e lavado
  • 1 unfolha de louro
  • 0,5 ccorégano seco
  • 0,25 cccominho
  • 2 chávenaarroz branco de grão longo, enxaguado
  • 3 chávenacaldo de legumes
  • 1 ccsal
  • 0,5 ccpimenta preta, moído na hora

guarnição

  • 0,25 chávenacoentro, fresco, picado(opcional)

Utensílios

xícaras medidoras · colheres medidoras · panela grande · panela de ferro fundido · faca · tábua de cortar

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Aquecer o azeite numa panela grande ou numa caçarola de ferro fundido em lume médio.

    Cerca de 1 min

  2. 2

    Adicionar a cebola amarela e o pimento vermelho à panela e cozinhar até amolecerem, cerca de 5-7 minutos.

    Cerca de 7 min

  3. 3

    Juntar o alho e cozinhar durante mais um minuto, até libertar aroma.

    Cerca de 1 min

  4. 4

    Adicionar o molho de tomate, as ervilhas-de-pombo, a folha de louro, os orégãos secos e os cominhos. Mexer para envolver.

    Cerca de 1 min

  5. 5

    Adicionar o arroz branco de grão longo lavado à panela e mexer para cobrir todos os grãos com o molho.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Passar o arroz por água ajuda a evitar que fique demasiado pegajoso.

  6. 6

    Verter o caldo de legumes e juntar o sal e a pimenta-preta. Mexer delicadamente.

    Cerca de 1 min

  7. 7

    Levar a mistura a ferver, depois reduzir o lume para baixo, tapar bem a panela e deixar fervilhar durante 20-25 minutos, ou até todo o líquido ser absorvido e o arroz ficar tenro.

    Cerca de 25 min

    Nota do cozinheiro: Não levantar a tampa durante este tempo permite que o arroz coza ao vapor corretamente.

  8. 8

    Quando estiver cozinhado, retirar a panela do lume e deixar repousar, ainda tapada, durante 10 minutos.

    Cerca de 10 min

    Nota do cozinheiro: Este período de repouso permite que o arroz termine de cozer ao vapor e fique mais fofo.

  9. 9

    Soltar o arroz com um garfo, retirar a folha de louro e decorar com coentros frescos, se desejar, antes de servir.

    Cerca de 1 min

Por dose

Nutrição

Calorias
361,6kcal
Proteína
9,8g
Hidratos de carbono
67,3g
Gordura
6,2g
Fibra
4,8g
Açúcar
4,7g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar as sobras de Arroz com Gandules num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Reaquecer no micro-ondas ou no fogão com um pouco de água ou caldo até ficar bem quente.

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