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Forkin

Pochero de Frango Filipino

Este reconfortante pochero de frango filipino junta frango tenro e uma variedade de legumes cozidos num caldo rico à base de tomate. É um estufado substancioso e cheio de sabor, perfeito para uma refeição em família servido com arroz branco cozido ao vapor.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
1 h 15 min
Doses
4
Dificuldade
Média
Por dose
734 kcal
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Informação sobre alergénios: pode conter peixe e soja. Se tiver alergias, verifique sempre as embalagens dos ingredientes.

Pochero de Frango Filipino

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

  • 900 gcoxa de frango, com osso, com pele, cortado em pedaços para servir
  • 2 csóleo de cozinha
  • 1 uncebola amarela, picado
  • 4 dentealho, picado
  • 1 chávenamolho de tomate
  • 3 chávenacaldo de frango
  • 2 csmolho de peixe
  • 0,5 ccsal
  • 0,25 ccpimenta preta, moído
  • 2 unbatata, descascado e cortado em quartos
  • 2 uncenoura, descascadas e cortadas em rodelas
  • 2 unbanana saba, descascado e cortado ao meio transversalmente
  • 1 unpak choi, aparado e separado
  • 1 chávenavagem, aparado

Utensílios

panela grande · panela de ferro fundido · faca · tábua de cortar

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Temperar generosamente os pedaços de frango com sal e pimenta.

    Cerca de 5 min

  2. 2

    Aquecer o óleo numa panela grande ou numa caçarola de ferro fundido em lume médio-alto.

    Cerca de 1 min

  3. 3

    Selar os pedaços de frango até ficarem dourados de todos os lados, trabalhando em lotes se necessário, depois retirar da panela e reservar.

    Cerca de 10 min

    Nota do cozinheiro: Não sobrecarregar o tacho ajuda a garantir uma boa selagem.

  4. 4

    Na mesma panela, juntar a cebola picada e cozinhar até amolecer, cerca de 3-5 minutos.

    Cerca de 4 min

  5. 5

    Juntar o alho picado e cozinhar por mais um minuto até libertar aroma.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: Convém não queimar o alho, pois pode ficar amargo.

  6. 6

    Juntar o molho de tomate, o caldo de galinha e o molho de peixe. Mexer para envolver.

    Cerca de 2 min

  7. 7

    Devolver o frango selado à panela. Levar a mistura a ferver, reduzir o lume para brando, tapar e cozinhar durante 20 minutos.

    Cerca de 25 min

  8. 8

    Juntar as batatas cortadas em quartos e as cenouras às rodelas à panela. Continuar a cozinhar em lume brando, tapado, por mais 10 minutos.

    Cerca de 10 min

  9. 9

    Envolver as bananas saba e as vagens. Cozinhar durante 5-7 minutos, ou até os legumes ficarem tenros.

    Cerca de 7 min

    Nota do cozinheiro: As bananas saba dão uma doçura única ao prato. Se não estiverem disponíveis, a banana-da-terra pode ser uma substituição.

  10. 10

    Por fim, juntar a acelga-chinesa e cozinhar durante 2-3 minutos até murchar ligeiramente.

    Cerca de 3 min

    Nota do cozinheiro: Cozer demasiado a acelga-chinesa faz com que perca a sua ligeira crocância.

  11. 11

    Provar e ajustar o tempero com mais sal e pimenta, se necessário.

    Cerca de 1 min

  12. 12

    Servir o pochero de frango quente, idealmente com arroz branco cozido ao vapor.

Por dose

Nutrição

Calorias
734,1kcal
Proteína
65,7g
Hidratos de carbono
41,8g
Gordura
33,2g
Fibra
6,4g
Açúcar
9,6g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar as sobras de pochero num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Reaquecer no fogão em lume médio, mexendo ocasionalmente, ou no micro-ondas até ficar bem quente.

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