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Forkin

Rajma (Caril de Feijão-Vermelho)

Este rajma vegan e substancial traz feijão-vermelho tenro cozinhado em lume brando num molho rico de tomate e cebola, bem temperado. É um caril indiano reconfortante e nutritivo, perfeito servido com arroz ou pão achatado.

Uma receita original de Forkin

Tempo total
1 h
Doses
4
Dificuldade
Média
Por dose
235 kcal
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VeganaVegetarianaSem glúten
Rajma (Caril de Feijão-Vermelho)

Preparação prévia

Ingredientes

Medidas

Convertidas para apresentação; as quantidades da receita mantêm-se equivalentes.

Ingredientes

  • 400 gfeijão-vermelho, enlatado, escorrido e lavado
  • 1 uncebola amarela, finamente picado
  • 400 gtomate, esmagados enlatados
  • 3 dentealho, picado
  • 1 csgengibre, ralado
  • 1 unpimenta verde, cortado longitudinalmente
  • 2 csóleo vegetal
  • 1 ccsemente de cominho
  • 0,5 cccúrcuma em pó
  • 1 cccoentro em pó
  • 1 ccgaram masala
  • 0,5 ccpimenta vermelha em pó
  • 1 ccsal
  • 1 chávenaágua

guarnição

  • 2 cscoentro fresco, picado

Utensílios

faca · tábua de cortar · panela grande

A preparação

Passo a passo

  1. 1

    Aquecer o óleo vegetal numa panela grande ou caçarola holandesa, em lume médio.

    Cerca de 2 min

  2. 2

    Juntar as sementes de cominhos e deixá-las chiar até ficarem aromáticas, cerca de 30 segundos.

    Cerca de 1 min

  3. 3

    Juntar a cebola amarela picada e cozinhar até amolecer e ficar translúcida, cerca de 5-7 minutos.

    Cerca de 7 min

    Nota do cozinheiro: Mexer ocasionalmente para evitar que queime.

  4. 4

    Juntar o alho picado, o gengibre ralado e a malagueta verde. Cozinhar por mais 2 minutos, até ficar aromático.

    Cerca de 2 min

  5. 5

    Reduzir o lume para baixo e juntar a curcuma em pó, o coentro em pó, o pó de malagueta vermelha e o sal. Cozinhar durante 1 minuto, mexendo sempre, para tostar as especiarias.

    Cerca de 1 min

    Nota do cozinheiro: É importante não queimar as especiarias.

  6. 6

    Verter os tomates triturados e levar a mistura a lume brando. Cozinhar por 8-10 minutos, mexendo ocasionalmente, até o molho engrossar e o óleo começar a separar-se das laterais.

    Cerca de 10 min

    Nota do cozinheiro: Esta etapa é crucial para desenvolver uma base de sabor rica.

  7. 7

    Juntar os feijões-vermelhos escorridos e passados por água e a água à panela. Mexer bem para combinar.

    Cerca de 1 min

  8. 8

    Levar o caril a ferver, depois reduzir o lume para baixo, tapar e deixar cozinhar em lume brando durante 15-20 minutos, permitindo que os sabores se fundam.

    Cerca de 20 min

    Nota do cozinheiro: Mexer ocasionalmente para evitar que pegue no fundo.

  9. 9

    Juntar o garam masala e cozinhar por mais 2 minutos.

    Cerca de 2 min

  10. 10

    Provar e ajustar o tempero, se necessário.

  11. 11

    Decorar com coentros frescos antes de servir.

Por dose

Nutrição

Calorias
235,2kcal
Proteína
10,9g
Hidratos de carbono
31,6g
Gordura
8,1g
Fibra
9,5g
Açúcar
6,4g

Estimativa com base nas quantidades dos ingredientes da receita. Os valores podem variar consoante as marcas e substituições.

Conservar bem

Conservação

Guardar as sobras de rajma num recipiente hermético no frigorífico.

Reaquecer

Reaquecer suavemente no fogão, em lume brando, ou no micro-ondas, até aquecer por completo, juntando um pouco de água se necessário para ajustar a consistência.

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