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Forkin

Tunesischer Grillsalat Salata Mechouia

Salata Mechouia ist ein lebhafter tunesischer Grillsalat mit rauchig geröstetem Gemüse. Paprika, Tomaten und Zwiebeln werden gegrillt, bis sie weich sind, dann fein gehackt und mit Olivenöl und Gewürzen angemacht. Dieser erfrischende und aromatische Salat eignet sich perfekt als leichtes Essen oder Beilage.

Ein Originalrezept von Forkin

Gesamtzeit
1 Std. 5 Min.
Portionen
4
Schwierigkeit
Mittel
Pro Portion
149 kcal
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VeganVegetarischGlutenfrei
Tunesischer Grillsalat Salata Mechouia

Mise en Place

Zutaten

Maßeinheiten

Für die Anzeige umgerechnet; die Mengen im Rezept bleiben gleichwertig.

Zutaten

  • 3 StkPaprikaschote, gemischte Farben
  • 3 StkTomate
  • 1 Stkgelbe Zwiebel
  • 2 ZeheKnoblauch
  • 1 StkJalapeño
  • 3 ELOlivenöl
  • 0,5 TLKümmel
  • 0,5 TLRäucherpaprika
  • 0,5 TLSalz
  • 0,25 TLschwarzer Pfeffer

Garnitur

  • 2 ELfrische Minze, gehackt(optional)

Küchenutensilien

Grill · Frischhaltefolie · große Schüssel · Schneidebrett · Messer

Die Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. 1

    Den Grill auf mittelhohe Hitze vorheizen (etwa 200°C / 400°F).

    Etwa 5 Min.

  2. 2

    Paprika, Tomaten, gelbe Zwiebel und Jalapeño direkt auf den Grillrost legen.

  3. 3

    Das Gemüse unter gelegentlichem Wenden grillen, bis es rundum geschwärzt oder leicht verkohlt und weich ist, etwa 20-25 Minuten.

    Etwa 25 Min.

    Küchentipp: Eine blasige, geschwärzte Haut verstärkt das rauchige Aroma.

  4. 4

    Das gegrillte Gemüse vom Grill nehmen und sofort in eine Schüssel geben, die Schüssel fest mit Frischhaltefolie abdecken.

    Küchentipp: Dieser Dampf löst die Haut und erleichtert das Schälen.

  5. 5

    Das Gemüse mindestens 15 Minuten ruhen lassen, oder bis es sich kühl genug zum Anfassen anfühlt.

    Etwa 15 Min.

  6. 6

    Sobald es abgekühlt ist, die Haut von Paprika, Tomaten und Jalapeño abziehen. Stiele und Kerne entfernen. Das gesamte gegrillte Gemüse fein hacken.

    Etwa 10 Min.

    Küchentipp: Ein paar verkohlte Stellen dürfen bleiben; sie geben zusätzlich Geschmack.

  7. 7

    Die Knoblauchzehen fein hacken.

    Etwa 1 Min.

  8. 8

    In einer großen Schüssel das gehackte gegrillte Gemüse, den gehackten Knoblauch, Olivenöl, Kümmelsamen, geräuchertes Paprikapulver, Salz und schwarzen Pfeffer vermengen.

    Etwa 2 Min.

  9. 9

    Alles gut vermengen, bis es gleichmäßig verteilt ist. Abschmecken und die Würzung nach Bedarf anpassen.

    Etwa 1 Min.

  10. 10

    Salata Mechouia gekühlt oder bei Zimmertemperatur servieren, nach Belieben mit frischer Minze garnieren.

    Küchentipp: Für den besten Geschmack sollte der Salat mindestens 30 Minuten vor dem Servieren ziehen, damit sich die Aromen verbinden.

Pro Portion

Nährwerte

Kalorien
148,7kcal
Eiweiß
2,4g
Kohlenhydrate
13,1g
Fett
10,7g
Ballaststoffe
3,7g
Zucker
7,5g

Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.

Richtig aufbewahren

Aufbewahrung

Reste von Salata Mechouia in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

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