Salade mechouia tunisienne
La salade mechouia est une salade tunisienne vibrante à base de légumes grillés au goût fumé. Les poivrons, les tomates et les oignons sont grillés jusqu'à tendreté, puis finement hachés et assaisonnés d'huile d'olive et d'épices. Cette salade rafraîchissante et savoureuse constitue un excellent repas léger ou un parfait accompagnement.
Une recette originale de Forkin
- Temps total
- 1 h 5 min
- Portions
- 4
- Difficulté
- Moyenne
- Par portion
- 149 kcal
Préparation
Ingrédients
Ingrédients
- 3 pcepoivron, couleurs mélangées
- 3 pcetomate
- 1 pceoignon jaune
- 2 gousseail
- 1 pcejalapeño
- 3 c. à s.huile d'olive
- 0,5 c. à c.graine de carvi
- 0,5 c. à c.paprika fumé
- 0,5 c. à c.sel
- 0,25 c. à c.poivre noir
garniture
- 2 c. à s.menthe fraîche, haché(facultatif)
Matériel
gril · film alimentaire · grand bol · planche à découper · couteau
La préparation
Étape par étape
- 1
Préchauffez votre gril à feu moyen-vif (environ 200°C / 400°F).
Environ 5 min
- 2
Disposez les poivrons, les tomates, l'oignon jaune et le jalapeño directement sur les grilles du gril.
- 3
Faites griller les légumes en les retournant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient carbonisés et ramollis sur toutes les faces, 20-25 minutes environ.
Environ 25 min
Note du chef : Les peaux doivent être boursouflées et noircies, ce qui renforce la saveur fumée.
- 4
Retirez les légumes grillés du gril et transférez-les immédiatement dans un bol, en le couvrant hermétiquement de film plastique.
Note du chef : Cette étape de cuisson à la vapeur aide à décoller les peaux pour les peler plus facilement.
- 5
Laissez reposer les légumes pendant au moins 15 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient suffisamment refroidis pour être manipulés.
Environ 15 min
- 6
Une fois refroidis, pelez la peau des poivrons, des tomates et du jalapeño. Jetez les pédoncules et les graines. Hachez finement tous les légumes grillés.
Environ 10 min
Note du chef : Quelques morceaux carbonisés peuvent rester ; cela ajoute de la saveur.
- 7
Hachez finement les gousses d'ail.
Environ 1 min
- 8
Dans un grand saladier, mélangez les légumes grillés hachés, l'ail haché, l'huile d'olive, les graines de carvi, le paprika fumé, le sel et le poivre noir.
Environ 2 min
- 9
Mélangez bien le tout jusqu'à homogénéité. Goûtez et ajustez l'assaisonnement si nécessaire.
Environ 1 min
- 10
Servez la salade mechouia bien froide ou à température ambiante, garnie de menthe fraîche si vous le souhaitez.
Note du chef : Pour un meilleur goût, laissez la salade reposer au moins 30 minutes avant de la servir afin que les saveurs se mêlent.
Par portion
Nutrition
- Calories
- 148,7kcal
- Protéines
- 2,4g
- Glucides
- 13,1g
- Lipides
- 10,7g
- Fibres
- 3,7g
- Sucres
- 7,5g
Estimation basée sur les quantités d'ingrédients de la recette. Les valeurs peuvent varier selon les marques et les substitutions.
Bien conserver
Conservez les restes de salade mechouia dans un récipient hermétique au réfrigérateur.