Tomato Tuna Chowder
A light and hearty chowder featuring canned tuna and potatoes in a savory tomato broth. This simple one-pot meal is quick to prepare and packed with vegetables, making it a perfect weeknight dinner.
Forkinによるオリジナルレシピ
- 合計時間
- 53 分
- 人数
- 4
- 難易度
- 簡単
- 1人分
- 294 kcal
アレルゲン情報: セロリ、魚を含む可能性があります。アレルギーがある場合は、必ず材料の包装を確認してください。
下ごしらえ
材料
表示用に換算していますが、レシピの分量は同じです。
材料
- 1 大さじolive oil
- 1 個yellow onion, finely chopped
- 2 個celery, chopped
- 0.5 個green bell pepper, diced
- 2 片garlic, minced
- 600 gwaxy potato, peeled and diced into 1-2 cm cubes
- 1,000 mllow-sodium tomato juice
- 2 個canned tuna in water, drained and flaked
- 0.5 小さじpoultry seasoning
- 0.25 小さじcayenne pepper
- 0.5 小さじsalt
- 0.25 小さじblack pepper, freshly ground
garnish
- 10 gfresh parsley, chopped(お好みで)
調理器具
ladle · large pot · knife · cutting board
作り方
手順
- 1
Heat the olive oil in a large pot or Dutch oven over medium heat.
約1 分
- 2
Add the chopped onion, celery, and green bell pepper. Sauté for 5-7 minutes, stirring occasionally, until the vegetables have softened.
約7 分
調理のヒント: Cooking the vegetables until soft builds a flavorful base for the chowder.
- 3
Stir in the minced garlic and cook for about 30 seconds more, until fragrant.
約1 分
- 4
Pour in the tomato juice and add the diced potatoes, poultry seasoning, cayenne pepper, salt, and black pepper.
約1 分
- 5
Increase the heat to bring the chowder to a boil, then immediately reduce the heat to maintain a gentle simmer.
約5 分
- 6
Cover the pot and simmer for 15-20 minutes, or until the potatoes are tender when pierced with a fork.
約20 分
- 7
Gently stir in the drained and flaked tuna. Allow it to heat through for 2-3 minutes.
約3 分
調理のヒント: Avoid over-stirring after adding the tuna to keep some larger flakes intact.
- 8
Taste the chowder and adjust seasoning with more salt or pepper if needed. Serve hot, topped with fresh parsley for garnish if using.
約1 分
1人分
栄養情報
- カロリー
- 293.9kcal
- たんぱく質
- 21.3g
- 炭水化物
- 42.6g
- 脂質
- 4.7g
- 食物繊維
- 5.9g
- 糖類
- 10.3g
レシピの材料と分量から算出した推定値です。ブランドや材料の置き換えによって変わる場合があります。
おいしく保存
Store leftover chowder in an airtight container in the refrigerator.
Gently reheat on the stovetop over medium-low heat until warmed through, adding a splash of water or tomato juice if it has thickened.
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