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Forkin

Balila (libanesisches Kichererbsenfrühstück)

Balila ist ein traditionelles libanesisches Frühstück aus warmen, zarten Kichererbsen, die schlicht mit Olivenöl, Zitronensaft und Knoblauch angemacht werden. Dieses wohltuende und nahrhafte Gericht ist ein guter Start in den Tag und wird häufig mit frischen Kräutern und Gemüse serviert.

Ein Originalrezept von Forkin

Gesamtzeit
20 Min.
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
258 kcal
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VeganVegetarischGlutenfrei
Balila (libanesisches Kichererbsenfrühstück)

Mise en Place

Zutaten

Maßeinheiten

Für die Anzeige umgerechnet; die Mengen im Rezept bleiben gleichwertig.

Zutaten

  • 800 gKichererbse aus der Dose, gespült und abgetropft
  • 0,5 TasseWasser
  • 4 ELZitronensaft, frisch gepresst
  • 2 ZeheKnoblauch, gehackt
  • 3 ELOlivenöl, extra vergine
  • 0,5 TLSalz
  • 0,25 TLschwarzer Pfeffer, frisch gemahlen

Garnitur

  • 2 ELPetersilie, frisch, gehackt(optional)
  • 2 StkRadieschen, dünn geschnitten(optional)

Küchenutensilien

Kochtopf · Sieb · Schneebesen · kleine Schüssel · Servierschüssel

Die Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. 1

    Kichererbsen und Wasser in einen mittelgroßen Topf geben.

    Etwa 1 Min.

  2. 2

    Die Mischung bei mittlerer Hitze sanft zum Köcheln bringen, dann die Hitze reduzieren und 5-7 Minuten garen, bis die Kichererbsen vollständig erhitzt und etwas weicher sind.

    Küchentipp: Nicht zu lange garen; die Kichererbsen sollen ganz bleiben, aber zart sein.

  3. 3

    Während die Kichererbsen köcheln, Zitronensaft, gehackten Knoblauch, Olivenöl, Salz und schwarzen Pfeffer in einer kleinen Schüssel zu einem Dressing verquirlen.

    Etwa 3 Min.

  4. 4

    Die warmen Kichererbsen abgießen und nach Wunsch einige Esslöffel der Kochflüssigkeit zurückbehalten, um das Gericht saftiger zu machen.

    Etwa 1 Min.

  5. 5

    Die warmen Kichererbsen in eine Servierschüssel geben und das Dressing darübergießen.

    Etwa 1 Min.

  6. 6

    Vorsichtig vermengen, bis alle Kichererbsen gleichmäßig überzogen sind.

    Etwa 1 Min.

  7. 7

    Nach Wunsch mit frisch gehackter Petersilie und Radieschenscheiben garnieren und sofort servieren.

    Etwa 1 Min.

    Küchentipp: Mit warmem Pitabrot zum Dippen servieren.

Pro Portion

Nährwerte

Kalorien
257,9kcal
Eiweiß
10,3g
Kohlenhydrate
28,1g
Fett
11,2g
Ballaststoffe
8,3g
Zucker
2,5g

Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.

Richtig aufbewahren

Aufbewahrung

Übrig gebliebene Balila in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Aufwärmen

Bei niedriger Hitze auf dem Herd vorsichtig erhitzen und bei Bedarf einen Schuss Wasser hinzufügen oder kurz in der Mikrowelle erwärmen.

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