Dal Tadka
Ein wohltuendes und aromatisches indisches Linsengericht: Dal Tadka besteht aus gelben Linsen, die weich gekocht und anschließend mit einer duftenden Gewürzmischung verfeinert werden. Es ist ein Grundpfeiler der indischen Küche und schmeckt besonders gut zu Reis oder Fladenbrot.
Ein Originalrezept von Forkin
- Gesamtzeit
- 45 Min.
- Portionen
- 4
- Schwierigkeit
- Mittel
- Pro Portion
- 270 kcal
Allergenhinweis: kann Milch und Senf enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.
Mise en Place
Zutaten
Für die Anzeige umgerechnet; die Mengen im Rezept bleiben gleichwertig.
Haupt-Dal
- 200 gToor Dal, gespült
- 720 mlWasser
- 0,5 TLKurkumapulver
- 1 TLSalz
Tadka
- 2 ELGhee
- 0,5 TLSenfkorn
- 1 TLKreuzkümmelsamen
- 0,25 TLAsafoetida
- 0,5 Stkgelbe Zwiebel, fein gehackt
- 1 ELIngwer, gerieben
- 2 ZeheKnoblauch, gehackt
- 1 Stkgrüne Chilischote, der Länge nach eingeschnitten
- 1 StkTomate, fein gehackt
- 1 TLKorianderpulver
- 0,5 TLGaram Masala
- 0,5 TLrotes Chilipulver
Garnitur
- 2 ELfrischer Koriander, gehackt
Küchenutensilien
kleine Pfanne · Löffel · Messer · Schneidebrett · Schnellkochtopf
Die Zubereitung
Schritt für Schritt
- 1
Den Toor Dal mehrmals unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar ist.
Etwa 2 Min.
Küchentipp: Durch das Spülen werden Verunreinigungen und überschüssige Stärke entfernt.
- 2
Den abgespülten Toor Dal, Wasser, Kurkumapulver und Salz in einen Schnellkochtopf geben.
Etwa 1 Min.
- 3
Für 3-4 Pfiffe garen, dann den Druck natürlich ablassen lassen.
Etwa 15 Min.
Küchentipp: Alternativ in einem Topf auf dem Herd 25-30 Minuten garen oder bis der Dal weich und breiig ist.
- 4
Sobald der Druck abgelassen ist, den Topf öffnen und den Dal mit dem Rücken eines Löffels leicht zerdrücken, um eine glatte Konsistenz zu erreichen.
Etwa 1 Min.
Küchentipp: Bei Bedarf etwas heißes Wasser hinzufügen, wenn der Dal zu dick ist.
- 5
Das Ghee in einer separaten kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze für das Tadka erhitzen.
Etwa 1 Min.
- 6
Senfsamen und Kreuzkümmelsamen hinzufügen; sie aufpoppen lassen.
Etwa 1 Min.
Küchentipp: Das zeigt, dass die Gewürze ihr Aroma freisetzen.
- 7
Asafoetida, gelbe Zwiebel, Ingwer, Knoblauch und grüne Chili einrühren. Sautieren, bis die Zwiebel glasig wird.
Etwa 5 Min.
- 8
Die gehackte Tomate hinzufügen und garen, bis sie weich wird und sich das Öl von der Mischung zu trennen beginnt.
Etwa 3 Min.
Küchentipp: Wenn die Tomaten beim Garen zerdrückt werden, zerfallen sie schneller.
- 9
Korianderpulver, Garam Masala und rotes Chilipulver einrühren. Noch eine Minute lang garen, bis alles duftet.
Etwa 1 Min.
Küchentipp: Darauf achten, dass die Gewürze nicht verbrennen.
- 10
Das vorbereitete Tadka in den gekochten Dal gießen und gut vermischen.
Etwa 1 Min.
- 11
Vor dem Servieren mit frischem Koriander garnieren.
Etwa 1 Min.
Pro Portion
Nährwerte
- Kalorien
- 270,2kcal
- Eiweiß
- 12,4g
- Kohlenhydrate
- 38,1g
- Fett
- 8,5g
- Ballaststoffe
- 9,2g
- Zucker
- 4,5g
Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.
Richtig aufbewahren
Übrig gebliebenes Dal Tadka in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.
Auf dem Herd bei niedriger Hitze erwärmen und bei Bedarf einen Schuss Wasser hinzufügen, um die Konsistenz anzupassen.
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