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Forkin

Fattoush-Salat

Ein lebendiger und erfrischender libanesischer Brotsalat mit knackigem Gemüse, frischen Kräutern und geröstetem Pitabrot. Ein würziges Sumach-Dressing verbindet alle Aromen und macht ihn zu einer perfekten leichten Mahlzeit oder Beilage.

Ein Originalrezept von Forkin

Gesamtzeit
30 Min.
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
251 kcal
VeganVegetarisch

Allergenhinweis: kann Gluten enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.

Fattoush-Salat

Mise en Place

Zutaten

Zutaten

  • 2 StkFladenbrot, in 2,5 cm große Stücke geschnitten
  • 1 StkGurke, gewürfelt
  • 2 StkRoma-Tomate, gewürfelt
  • 1 Stkgrüne Paprikaschote, gewürfelt
  • 0,5 Stkrote Zwiebel, dünn geschnitten
  • 150 gRomanasalat, gehackt
  • 0,25 Tassefrische Petersilie, gehackt
  • 2 ELfrische Minze, gehackt

Dressing

  • 3 ELnatives Olivenöl extra
  • 2 ELZitronensaft, frisch gepresst
  • 1 TLSumach
  • 1 ZeheKnoblauch, gehackt
  • 0,5 TLSalz
  • 0,25 TLschwarzer Pfeffer, frisch gemahlen

Pita

  • 1 ELnatives Olivenöl extra

Küchenutensilien

große Schüssel · Backblech · Schneidebrett · Messer · Schneebesen · kleine Schüssel

Die Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. 1

    Den Backofen auf 180°C (350°F) oder einen Toasterofen auf mittelhoher Stufe vorheizen.

    Etwa 5 Min.

    Küchentipp: Für mehr Geschmack lassen sich die Pitastücke vor dem Rösten leicht mit Olivenöl bestreichen.

  2. 2

    Die Pitabrotstücke mit dem Olivenöl für die Pita-Stücke vermengen und dann in einer einzigen Schicht auf einem Backblech verteilen.

    Etwa 1 Min.

  3. 3

    Das Pitabrot im vorgeheizten Ofen 8-10 Minuten rösten, bis es goldbraun und knusprig ist.

    Etwa 10 Min.

    Küchentipp: Pitabrot röstet schnell, daher verhindert ein regelmäßiger Blick das Verbrennen.

  4. 4

    Während das Pitabrot röstet, das Gemüse vorbereiten. In einer großen Salatschüssel die gewürfelte Gurke, die gewürfelten Roma-Tomaten, die gewürfelte grüne Paprika, die dünn geschnittene rote Zwiebel, den gehackten Romana-Salat, die gehackte frische Petersilie und die gehackte frische Minze vermengen.

    Etwa 10 Min.

  5. 5

    In einer kleinen Schüssel das extra native Olivenöl für das Dressing, den Zitronensaft, den Sumach, den gehackten Knoblauch, das Salz und den schwarzen Pfeffer verquirlen, bis alles gut vermischt ist.

    Etwa 2 Min.

    Küchentipp: Das Dressing lässt sich nach Geschmack abschmecken und anpassen.

  6. 6

    Sobald das Pitabrot geröstet ist, aus dem Ofen nehmen und leicht abkühlen lassen.

    Etwa 2 Min.

    Küchentipp: Abgekühlt bleibt das Pitabrot im Salat besonders knusprig.

  7. 7

    Das Dressing über das gehackte Gemüse und die Kräuter gießen.

  8. 8

    Die abgekühlten gerösteten Pitabrotstücke zum Salat geben.

  9. 9

    Alles vorsichtig vermengen, bis Gemüse und Pitabrot gleichmäßig mit dem Dressing überzogen sind.

    Etwa 1 Min.

    Küchentipp: Am besten wird der Salat sofort serviert, damit das Pitabrot noch knusprig ist.

Pro Portion

Nährwerte

70%Score
Kalorien
251,3kcal
Eiweiß
4,1g
Kohlenhydrate
24,2g
Fett
15,7g
Ballaststoffe
3,4g
Zucker
6,8g

Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.

Richtig aufbewahren

Aufbewahrung

Übrig gebliebenen Fattoush-Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Aufwärmen

Dieser Salat schmeckt am besten frisch und kalt; Aufwärmen wird nicht empfohlen.