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Forkin

Perlcouscous-Salat

Dieser erfrischende Perlcouscous-Salat verbindet zarten Couscous mit knackigem Gemüse und frischen Kräutern. Ein spritziges Zitronen-Kräuter-Dressing vereint alle Aromen und macht ihn ideal für ein leichtes Mittagessen oder als lebhafte Beilage.

Ein Originalrezept von Forkin

Gesamtzeit
40 Min.
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
420 kcal
Vegetarisch

Allergenhinweis: kann Gluten und Milch enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.

Perlcouscous-Salat

Mise en Place

Zutaten

Zutaten

  • 1,5 TasseIsraelischer Couscous
  • 3 TasseGemüsebrühe
  • 1 StkGurke, gewürfelt
  • 1 TasseKirschtomaten, halbiert
  • 0,25 Stkrote Zwiebel, fein gewürfelt
  • 0,5 Tassefrische Petersilie, gehackt
  • 0,25 Tassefrische Minze, gehackt

Dressing

  • 0,5 StkZitrone, entsaftet
  • 3 ELOlivenöl
  • 1 ZeheKnoblauch, gehackt
  • 0,5 TLSalz
  • 0,25 TLschwarzer Pfeffer

Garnitur

  • 0,5 TasseFetakäse, zerbröckelt(optional)

Küchenutensilien

Gabel · mittelgroßer Kochtopf · kleine Schüssel · Schneebesen · große Schüssel

Die Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. 1

    Die Gemüsebrühe in einem mittelgroßen Topf zum Kochen bringen.

    Etwa 3 Min.

  2. 2

    Den Perlcouscous zur kochenden Brühe geben, die Hitze reduzieren, abdecken und 8-10 Minuten sanft köcheln lassen, oder bis die Flüssigkeit aufgenommen ist und der Couscous zart ist.

    Etwa 10 Min.

    Küchentipp: Der Couscous sollte nicht zu weich gekocht werden; er sollte al dente bleiben.

  3. 3

    Den Couscous vom Herd nehmen und 15 Minuten abkühlen lassen, dann mit einer Gabel auflockern.

    Etwa 15 Min.

    Küchentipp: Durch das Abkühlen welken das Gemüse beim Mischen nicht.

  4. 4

    Während der Couscous abkühlt, das Dressing zubereiten, indem Zitronensaft, Olivenöl, gehackten Knoblauch, Salz und schwarzen Pfeffer in einer kleinen Schüssel verquirlt werden.

    Etwa 3 Min.

    Küchentipp: Die Würzung lässt sich nach Geschmack anpassen.

  5. 5

    In einer großen Schüssel den abgekühlten Couscous, die gewürfelte Gurke, die halbierten Kirschtomaten, die fein gewürfelte rote Zwiebel, die gehackte frische Petersilie und die gehackte frische Minze vermengen.

    Etwa 2 Min.

  6. 6

    Das Dressing über die Couscous-Gemüse-Mischung gießen.

  7. 7

    Vorsichtig vermengen, damit alle Zutaten gut verbunden und mit dem Dressing überzogen sind.

    Etwa 1 Min.

  8. 8

    Sofort servieren oder mindestens 30 Minuten kühl stellen, damit sich die Aromen verbinden, und nach Belieben mit zerbröckeltem Feta garnieren.

    Küchentipp: Der Salat schmeckt nach etwas Kühlung sogar noch besser.

Pro Portion

Nährwerte

68%Score
Kalorien
420,1kcal
Eiweiß
12,8g
Kohlenhydrate
60,6g
Fett
14,3g
Ballaststoffe
5,1g
Zucker
4,3g

Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.

Richtig aufbewahren

Aufbewahrung

Restlichen Perlcouscous-Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.