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Forkin

Perlcouscous mit Kräutern

Dieser einfache und aromatische Perlcouscous, auch als Ptitim bekannt, ist eine wunderbare Beilage zu fast jeder Mahlzeit. Er wird leicht geröstet, dann in Gemüsebrühe sanft gegart, bis er zart ist, und mit frischen Kräutern vollendet.

Ein Originalrezept von Forkin

Gesamtzeit
35 Min.
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
295 kcal
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VeganVegetarisch

Allergenhinweis: kann Gluten enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.

Perlcouscous mit Kräutern

Mise en Place

Zutaten

Maßeinheiten

Für die Anzeige umgerechnet; die Mengen im Rezept bleiben gleichwertig.

  • 1,5 TasseIsraelischer Couscous
  • 3 TasseGemüsebrühe
  • 1 ELOlivenöl
  • 2 ZeheKnoblauch, gehackt
  • 0,25 TassePetersilie, frisch, gehackt
  • 2 ELDill, frisch, gehackt
  • 0,5 TLSalz
  • 0,25 TLschwarzer Pfeffer, frisch gemahlen
  • 1 ELZitronensaft(optional)

Küchenutensilien

Kochtopf · Gabel

Die Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. 1

    Das Olivenöl in einem mittelgroßen Topf oder einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

    Etwa 1 Min.

  2. 2

    Den Perlcouscous in die Pfanne geben und unter häufigem Rühren rösten, bis er leicht goldbraun ist, etwa 3-5 Minuten.

    Etwa 4 Min.

    Küchentipp: Das Rösten des Couscous verleiht ein tieferes, nussigeres Aroma.

  3. 3

    Den Knoblauch einrühren und noch eine Minute mitgaren, bis er duftet.

    Etwa 1 Min.

    Küchentipp: Den Knoblauch nicht verbrennen lassen.

  4. 4

    Die Gemüsebrühe, das Salz und den schwarzen Pfeffer dazugießen. Die Mischung zum Kochen bringen.

    Etwa 3 Min.

  5. 5

    Die Hitze auf niedrig reduzieren, den Topf abdecken und 10 Minuten sanft köcheln lassen, oder bis die Flüssigkeit aufgenommen ist und der Couscous zart ist.

    Etwa 10 Min.

    Küchentipp: Den Deckel nicht zu oft anheben, damit der Couscous richtig dämpfen kann.

  6. 6

    Den Topf vom Herd nehmen und zugedeckt 5 Minuten ruhen lassen.

    Etwa 5 Min.

    Küchentipp: Diese Ruhezeit gibt dem Couscous Gelegenheit, die restliche Flüssigkeit vollständig aufzunehmen und locker zu werden.

  7. 7

    Den Couscous mit einer Gabel auflockern, dann die frische Petersilie und den Dill unterrühren.

    Etwa 1 Min.

  8. 8

    Abschmecken und bei Bedarf nachwürzen. Optional den Zitronensaft für ein frischeres Aroma unterrühren.

Pro Portion

Nährwerte

Kalorien
295,1kcal
Eiweiß
9,5g
Kohlenhydrate
53,7g
Fett
4,2g
Ballaststoffe
3,5g
Zucker
0,7g

Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.

Richtig aufbewahren

Aufbewahrung

Reste des Perlcouscous in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Aufwärmen

Sanft in der Mikrowelle oder auf dem Herd mit einem Schuss Wasser oder Brühe erwärmen, damit er nicht austrocknet.

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