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Forkin

Kabeljau mit Zitrone und Kräutern

Dieses einfache Ofenrezept für Kabeljau zeigt zarten weißen Fisch mit frischer Zitrone und aromatischen Kräutern. Es ist eine leichte und geschmackvolle Hauptspeise, die sich unter der Woche schnell zubereiten lässt.

Ein Originalrezept von Forkin

Gesamtzeit
25 Min.
Portionen
2
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
240 kcal
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Glutenfrei

Allergenhinweis: kann Fisch enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.

Kabeljau mit Zitrone und Kräutern

Mise en Place

Zutaten

Maßeinheiten

Für die Anzeige umgerechnet; die Mengen im Rezept bleiben gleichwertig.

  • 340 gKabeljaufilet, etwa 3,8 cm dick
  • 1 StkZitrone, halb dünn geschnitten, halb ausgepresst
  • 2 ELfrische Petersilie, gehackt
  • 1 ELfrischer Dill, gehackt
  • 0,5 TLKnoblauchpulver
  • 0,5 TLMeersalz
  • 0,25 TLschwarzer Pfeffer, frisch gemahlen
  • 1 ELOlivenöl

Küchenutensilien

Backblech · Backpapier · Ofen · kleine Schüssel

Die Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. 1

    Den Ofen auf 200°C (400°F) vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen, damit die Reinigung leichter fällt.

    Etwa 5 Min.

  2. 2

    Das Kabeljaufilet mit Küchenpapier trocken tupfen. Das sorgt für eine bessere Textur.

    Etwa 1 Min.

  3. 3

    In einer kleinen Schüssel die Petersilie, den Dill, das Knoblauchpulver, das Meersalz und den schwarzen Pfeffer vermischen.

    Etwa 1 Min.

  4. 4

    Das Kabeljaufilet auf das vorbereitete Backblech legen. Mit Olivenöl beträufeln und die Kräutermischung gleichmäßig darüberstreuen.

    Etwa 1 Min.

  5. 5

    Die Zitronenscheiben auf dem Kabeljau verteilen. Den Saft der übrigen Zitronenhälfte über den Fisch pressen.

    Etwa 1 Min.

  6. 6

    12-15 Minuten backen, oder bis der Kabeljau überall opak ist und sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt.

    Etwa 15 Min.

    Küchentipp: Die Garzeit kann je nach Dicke des Kabeljaus variieren. Nicht zu lange garen, damit der Fisch saftig bleibt.

  7. 7

    Den gegarten Kabeljau vorsichtig auf Servierteller heben. Sofort servieren.

Pro Portion

Nährwerte

Kalorien
239,5kcal
Eiweiß
32,6g
Kohlenhydrate
10,9g
Fett
8,4g
Ballaststoffe
3,4g
Zucker
2,4g

Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.

Richtig aufbewahren

Aufbewahrung

Übrig gebliebenen gegarten Kabeljau in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Aufwärmen

Schonend in der Mikrowelle oder im Ofen erwärmen, bis der Fisch gerade durchgewärmt ist, damit er nicht austrocknet.

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