Zum Inhalt springen
Forkin

Über Nacht eingeweichte Haferflocken

Dieses einfache Rezept für über Nacht eingeweichte Haferflocken ist perfekt für ein schnelles und nahrhaftes Frühstück. Am Vorabend zubereitet, ist es morgens eine unkomplizierte Mahlzeit zum Mitnehmen. Mit Lieblingsfrüchten und Belägen lässt es sich ganz nach Geschmack variieren.

Ein Originalrezept von Forkin

Gesamtzeit
4 Std. 5 Min.
Portionen
1
Schwierigkeit
Einfach
App herunterladen
Vegetarisch

Allergenhinweis: kann Gluten, Milch und Schalenfrüchte enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.

Über Nacht eingeweichte Haferflocken

Mise en Place

Zutaten

Maßeinheiten

Für die Anzeige umgerechnet; die Mengen im Rezept bleiben gleichwertig.

Zutaten

  • 0,5 TasseHaferflocken
  • 0,75 TassePflanzenmilch, ungesüßt
  • 1 ELChiasamen
  • 1 ELAhornsirup
  • 0,5 TLVanilleextrakt

Optionale Toppings

  • 0,25 TasseBeeren, frisch oder gefroren(optional)
  • 1 ELNüsse, gehackt(optional)

Küchenutensilien

Löffel · Glas

Die Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. 1

    Die Haferflocken, die Pflanzenmilch, die Chiasamen, den Ahornsirup und das Vanilleextrakt in ein Glas oder einen kleinen Behälter mit Deckel geben.

    Etwa 1 Min.

    Küchentipp: Der Behälter sollte groß genug sein, damit die Haferflocken beim Aufsaugen der Flüssigkeit noch etwas Platz zum Ausdehnen haben.

  2. 2

    Alles gut umrühren, damit alle Zutaten gründlich vermischt sind und keine Chiasamenklümpchen zurückbleiben.

    Etwa 1 Min.

    Küchentipp: Durch gründliches Mischen verklumpen die Chiasamen nicht am Boden.

  3. 3

    Den Deckel fest auf den Behälter schrauben.

  4. 4

    Mindestens 4 Stunden, am besten über Nacht, im Kühlschrank ziehen lassen, damit die Haferflocken und Chiasamen weich werden und andicken.

    Etwa 4 Std.

    Küchentipp: Für beste Ergebnisse werden die Haferflocken am Vorabend vorbereitet, wenn sie am nächsten Morgen gegessen werden sollen.

  5. 5

    Am Morgen die Haferflocken kurz umrühren. Bei Bedarf einen kleinen Schuss mehr Pflanzenmilch hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

    Etwa 1 Min.

  6. 6

    Vor dem Servieren mit Beeren und gehackten Nüssen oder beliebigen anderen Belägen garnieren.

    Etwa 2 Min.

    Küchentipp: Frisches Obst, Samen oder ein Spritzer Nussmus sind tolle Ergänzungen.

Richtig aufbewahren

Aufbewahrung

Die vorbereiteten Haferflocken in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Weitere Rezepte

Alle Rezepte
  • Tomatensaft-Granita

    Tomatensaft-Granita

    Eine herzhafte und erfrischende Granita aus gewürztem Tomatensaft. Dieses einfache Rezept eignet sich perfekt als leichte Vorspeise oder als ungewöhnlicher Gaumenreiniger vor dem Essen.

    1 Std. 35 Min. 47 kcal
  • Tahu Gejrot

    Tahu Gejrot

    Dieses Tahu Gejrot bringt die lebhaften Aromen des indonesischen Streetfoods auf den Teller, mit knusprig frittiertem Tofu in einer süßen, scharfen und säuerlichen Palmzuckersauce. Jeder Bissen bietet einen wunderbaren Kontrast der Texturen und ein vielschichtiges Aromaprofil, was ihn zu einer perfekten Vorspeise oder einem leichten Gericht macht.

    35 Min. 277 kcal
  • Gemüse-Grieß-Upma

    Gemüse-Grieß-Upma

    Mit diesem schnellen Gemüse-Grieß-Upma beginnt der Tag bunt und wohltuend. Gerösteter Grieß wird mit einer farbenfrohen Mischung aus Karotten und Erbsen geköchelt, verfeinert mit aromatischen Senfsamen, Kreuzkümmel und frischen Curryblättern, und ergibt ein tröstliches, aromatisches südindisches Frühstück, das in unter 30 Minuten fertig ist.

    35 Min. 321 kcal
  • Klassisches Milch-Bingsu

    Klassisches Milch-Bingsu

    Klassisches Milch-Bingsu ist ein beliebtes koreanisches Dessert aus geschabtem Eis. Es verwandelt gefrorene Milch in eine bemerkenswert lockere, schneeartige Textur und ergibt mit süßer Adzukibohnenpaste, zähen Mochi und nussigem geröstetem Sojabohnenpulver eine harmonische Mischung aus Cremigkeit, Süße und verschiedenen Texturen.

    4 Std. 15 Min. 461 kcal
  • Fondue-Hotdogs

    Fondue-Hotdogs

    Hotdogstücke in Bissgröße werden langsam in einer süß-säuerlichen Ketchup-Sauce geköchelt. Dieses einfache Ein-Topf-Rezept ist eine klassische Party-Vorspeise, die sich leicht zubereiten lässt und immer gut ankommt.

    1 Std. 15 Min. 338 kcal
  • Vegane Seitan-Gyros

    Vegane Seitan-Gyros

    Diese aromatischen veganen Gyros bestehen aus gewürzten Seitanstreifen, die in der Pfanne perfekt gebraten und in warmes Pitabrot gelegt werden. Mit einem frischen Tomaten-Gurken-Salat und cremigem milchfreiem Tzatziki belegt, ergeben sie eine sättigende und authentisch griechisch inspirierte Mahlzeit.

    50 Min.
  • Sonhos (portugiesische Krapfen)

    Sonhos (portugiesische Krapfen)

    Ein klassisches portugiesisches Dessert: Sonhos sind leichte, luftige frittierte Teigbällchen mit hohlem Kern. Traditionell werden sie noch warm in einer Mischung aus Zimt und Zucker gewälzt und ergeben so eine einfache, aber köstliche Süßigkeit.

    45 Min. 586 kcal