Zum Inhalt springen
Forkin

Einfache vegane Tomatenspaghetti

Dieses klassische italienische Pastagericht überzeugt mit einer reichhaltigen, aromatischen Tomatensauce, die die al dente gegarten Spaghetti umhüllt. Es ist ein wohltuendes, sättigendes Gericht, das schnell zubereitet ist und ganz ohne tierische Produkte auskommt.

Ein Originalrezept von Forkin

Gesamtzeit
40 Min.
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
Pro Portion
518 kcal
VeganVegetarisch

Allergenhinweis: kann Gluten enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.

Einfache vegane Tomatenspaghetti

Mise en Place

Zutaten

Zutaten

  • 400 gSpaghetti
  • 1 TLSalz
  • 0,5 TLschwarzer Pfeffer, frisch gemahlen

Sauce

  • 3 ELOlivenöl
  • 1 Stkgelbe Zwiebel, fein gehackt
  • 3 ZeheKnoblauch, gehackt
  • 800 ggehackte Tomaten aus der Dose
  • 240 mlGemüsebrühe
  • 1 TLgetrockneter Oregano
  • 0,25 Tassefrisches Basilikum, gehackt

Garnitur

  • 0,5 TLChiliflocken(optional)

Küchenutensilien

Messer · Schneidebrett · großer Topf · Sieb · großer Kochtopf

Die Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. 1

    Einen großen Topf mit reichlich gesalzenem Wasser bei starker Hitze zum sprudelnden Kochen bringen.

    Etwa 5 Min.

  2. 2

    Während das Wasser erhitzt wird, das Olivenöl in einem großen Topf oder einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

    Etwa 1 Min.

  3. 3

    Die gelbe Zwiebel in den Topf geben und unter gelegentlichem Rühren 5-7 Minuten garen, bis sie weich und glasig ist.

    Etwa 7 Min.

  4. 4

    Den Knoblauch und den getrockneten Oregano einrühren und noch eine Minute mitgaren, bis es duftet, dabei darauf achten, dass der Knoblauch nicht verbrennt.

    Etwa 1 Min.

  5. 5

    Die zerdrückten Tomaten aus der Dose und die Gemüsebrühe dazugießen.

  6. 6

    Die Sauce sanft zum Köcheln bringen, dann die Hitze auf niedrig reduzieren, abdecken und mindestens 15 Minuten oder bis zu 25 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.

    Etwa 15 Min.

    Küchentipp: Je länger die Sauce köchelt, desto intensiver wird ihr Geschmack.

  7. 7

    Während die Sauce köchelt, die Spaghetti ins kochende Wasser geben und nach Packungsanweisung al dente garen.

    Etwa 10 Min.

  8. 8

    Vor dem Abgießen etwa eine Tasse des Nudelkochwassers aufbewahren; damit lässt sich die Sauce später bei Bedarf verdünnen.

  9. 9

    Die Spaghetti gründlich abgießen.

  10. 10

    Das frische Basilikum in die Tomatensauce einrühren.

  11. 11

    Die Sauce mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken.

  12. 12

    Die abgetropften Spaghetti direkt in den Topf zur Sauce geben.

  13. 13

    Die Spaghetti mit der Sauce vermengen, bis sie gleichmäßig überzogen sind. Falls die Sauce zu dick erscheint, etwas vom aufbewahrten Nudelkochwasser hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

    Etwa 1 Min.

  14. 14

    Sofort servieren, optional mit Chiliflocken garniert.

Pro Portion

Nährwerte

70%Score
Kalorien
517,8kcal
Eiweiß
15g
Kohlenhydrate
87,6g
Fett
12g
Ballaststoffe
6g
Zucker
11,8g

Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.

Richtig aufbewahren

Aufbewahrung

Eventuelle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Aufwärmen

In einem Topf auf dem Herd mit einem Schuss Wasser oder Gemüsebrühe schonend erwärmen oder in der Mikrowelle erhitzen.