Vegetarische Frühstücksburritos
Diese sättigenden vegetarischen Frühstücksburritos sind gefüllt mit lockeren Rühreiern, gewürzten schwarzen Bohnen und geschmolzenem Käse, alles in eine warme Tortilla gewickelt. Sie sind perfekt für einen schnellen, herzhaften Start in den Tag oder zum Vorbereiten von Mahlzeiten.
Ein Originalrezept von Forkin
- Gesamtzeit
- 30 Min.
- Portionen
- 4
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Portion
- 555 kcal
Allergenhinweis: kann Eier, Gluten und Milch enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.
Mise en Place
Zutaten
Für die Anzeige umgerechnet; die Mengen im Rezept bleiben gleichwertig.
Zutaten
- 8 Stkgroßes Ei
- 2 ELMilch
- 1 ELOlivenöl
- 0,5 Stkgelbe Zwiebel, fein gewürfelt
- 2 ZeheKnoblauch, gehackt
- 1 Tasseschwarze Bohnen, gespült und abgetropft
- 0,5 TLKreuzkümmel
- 0,5 TLChilipulver
- 0,5 TLSalz
- 0,25 TLschwarzer Pfeffer
- 4 StkMehltortilla, groß (25 cm)
- 1 TasseCheddarkäse, geraspelt
Garnitur
- 0,25 TasseSalsa(optional)
- 2 ELfrischer Koriander, gehackt(optional)
Küchenutensilien
Spatel · Rührschüssel · Schneebesen · große Antihaftpfanne
Die Zubereitung
Schritt für Schritt
- 1
Die Eier in eine mittelgroße Schüssel aufschlagen, die Milch, Salz und Pfeffer hinzufügen und dann verquirlen, bis alles gut vermischt und schaumig ist.
Etwa 2 Min.
- 2
Das Olivenöl in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
Etwa 1 Min.
- 3
Die fein gewürfelte gelbe Zwiebel in die Pfanne geben und 3-4 Minuten kochen, bis sie weich und glasig ist.
Etwa 4 Min.
- 4
Den gehackten Knoblauch, die schwarzen Bohnen, den Kreuzkümmel und das Chilipulver einrühren; weitere 2 Minuten kochen, bis es duftet.
Etwa 2 Min.
- 5
Die Eiermischung in die Pfanne zur Bohnenmischung gießen und vorsichtig mit einem Spatel zu Rührei stocken lassen, bis die Masse durchgegart, aber noch weich ist.
Etwa 5 Min.
Küchentipp: Die Eier nicht zu lange garen; sie sollten noch feucht sein.
- 6
Die Weizentortillas entweder in einer trockenen Pfanne, in der Mikrowelle oder im Ofen erwärmen, bis sie biegsam sind.
Etwa 1 Min.
Küchentipp: Warme Tortillas lassen sich leichter rollen, ohne zu reißen.
- 7
Jede warme Tortilla flach hinlegen und eine gleichmäßige Menge der Ei-Bohnen-Mischung entlang der Mitte verteilen.
Etwa 1 Min.
- 8
Den geriebenen Cheddar über die Füllung streuen.
Etwa 1 Min.
- 9
Die Seiten der Tortilla einschlagen und sie dann von unten fest aufrollen, um einen Burrito zu formen.
Etwa 2 Min.
- 10
Sofort servieren, nach Belieben mit Salsa und frischem Koriander belegen.
Pro Portion
Nährwerte
- Kalorien
- 554,5kcal
- Eiweiß
- 29,8g
- Kohlenhydrate
- 37g
- Fett
- 31,1g
- Ballaststoffe
- 5,3g
- Zucker
- 4,4g
Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.
Richtig aufbewahren
Übrig gebliebene Burritos fest in Alufolie oder Frischhaltefolie gewickelt im Kühlschrank aufbewahren.
Die Burritos in der Mikrowelle 1-2 Minuten oder im vorgeheizten Ofen bei 175°C (350°F) 10-15 Minuten aufwärmen.
Weitere Rezepte
Alle RezepteVegane Speculoos-Kekse
Diese knusprigen, gewürzten veganen Speculoos-Kekse sind mit ihrem charakteristischen Karamellgeschmack eine köstliche Leckerei. Perfekt zum Eintunken in Kaffee oder einfach pur genossen, fangen sie die Essenz traditioneller belgischer Speculoos ein.
1 Std. 40 Min. 128 kcalFava (Santorini-Dip aus gelben Schälerbsen)
Dieser traditionelle griechische Dip von Santorin wird aus gelben Schälerbsen zubereitet und ergibt einen cremigen, herzhaften Aufstrich. Er ist von Natur aus vegan und passt als Vorspeise zu warmem Pitabrot oder knusprigem Brot. Die einfache Zubereitung bringt den erdigen Geschmack der gelben Schälerbsen gut zur Geltung.
1 Std. 5 Min. 396 kcalKerala-Fisch-Moilee
Dieses feine Fisch-Moilee aus Kerala vereint die lebendigen Aromen Südindiens. Zarte, flockige weiße Fischstücke werden sanft in einer reichhaltigen, dezent gewürzten Kokosmilchsauce geköchelt, die von aromatischem Ingwer, Knoblauch und Curryblättern durchzogen ist. Dieses wohltuende Gericht bietet eine perfekte Balance aus cremiger Textur und frischen, spritzigen Noten und macht die Mahlzeit zu einer unvergesslichen kulinarischen Reise.
1 Std. 5 Min. 352 kcalKinilaw na Isda (Philippinisches Ceviche)
Erleben Sie die lebendigen Aromen der Philippinen mit Kinilaw na Isda, einem erfrischenden Gericht im Ceviche-Stil. Zarte Würfel aus frischem Weißfisch werden in einer spritzigen Marinade aus Zuckerrohressig, Calamansi-Saft, Ingwer und Chili "gegart" und ergeben eine köstliche Balance aus säuerlichen, scharfen und herzhaften Noten. Diese helle und belebende Vorspeise eignet sich perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als eindrucksvoller Auftakt.
50 Min. 151 kcalGalaktoboureko
Dieses traditionelle griechische Dessert besteht aus einer reichhaltigen, cremigen Grießcreme, die zwischen knusprigen Schichten von Filoteig gebacken wird. Es wird mit einem süßen, aromatischen Sirup vollendet und bietet einen wunderbaren Kontrast aus Texturen und Aromen. Perfekt für einen besonderen Anlass oder als wohltuende Leckerei.
3 Std. 20 Min. 755 kcalPierogi mit Fleisch
Diese traditionellen polnischen Teigtaschen sind mit einer herzhaften Mischung aus gewürztem Hackfleisch und Zwiebeln gefüllt und werden anschließend weich gekocht. Serviert werden sie typischerweise mit geschmolzener Butter oder Röstzwiebeln, was sie zu einer gemütlichen und sättigenden Mahlzeit macht.
1 Std. 20 Min. 727 kcalGefüllte Weinblätter mit Fleisch (Yaprak Sarma)
Dieses traditionelle türkische Gericht besteht aus zarten Weinblättern, die mit einer aromatischen Mischung aus Hackfleisch, Reis und Gewürzen gefüllt sind. Die Sarma werden langsam bis zur Perfektion geschmort, wodurch eine wohltuende und herzhafte Mahlzeit entsteht. Warm mit einem Klecks Naturjoghurt servieren.
1 Std. 45 Min. 349 kcal