Wakame-Salat
Dieser lebendige japanische Wakame-Salat bietet eine köstliche Balance aus herzhaften, süßen und säuerlichen Aromen, mit einem erfrischenden Biss von rehydrierten Algen. Mit einem leichten, umami-reichen Dressing aus Ingwer und Sesam ist er die perfekte schnelle Beilage, um jede Mahlzeit aufzufrischen.
Ein Originalrezept von Forkin
- Gesamtzeit
- 25 Min.
- Portionen
- 4
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Portion
- 26 kcal
Allergenhinweis: kann Gluten, Sesam und Soja enthalten. Prüfe bei Allergien immer die Verpackungen der Zutaten.
Mise en Place
Zutaten
Zutaten
- 15 ggetrocknete Wakame-Alge
Dressing
- 4 ELReisessig
- 1 ELSojasoße
- 1 TLSesamöl
- 1 TLZucker
- 0,5 TLIngwer, gerieben
Garnitur
- 1 TLSesamsamen, geröstet
Küchenutensilien
mittelgroße Rührschüssel · kleine Schüssel · Schneebesen · Sieb · Kochmesser · Schneidebrett · Servierschüssel · Zange (optional)
Die Zubereitung
Schritt für Schritt
- 1
Das getrocknete Wakame in eine mittelgroße Rührschüssel geben.
Küchentipp: Die Schüssel sollte groß genug sein, da das Wakame beim Rehydrieren deutlich an Volumen zunimmt.
- 2
Das Wakame vollständig mit kaltem Wasser bedecken und 5-10 Minuten rehydrieren lassen, oder bis es weich ist und auf etwa das 10-Fache seiner ursprünglichen Größe anschwillt.
Etwa 10 Min.
Küchentipp: Kaltes Wasser hilft, die knackige Textur des Wakame zu erhalten. Heißes Wasser vermeiden, da es matschig werden kann.
- 3
Während das Wakame rehydriert, das Dressing zubereiten, indem Reisessig, Sojasauce, Sesamöl, Zucker und frisch geriebenen Ingwer in einer kleinen Schüssel verrühren.
Küchentipp: Frisch geriebener Ingwer sorgt für einen helleren, kräftigeren Geschmack als Ingwerpulver.
- 4
Die Dressing-Zutaten kräftig verquirlen, bis sich der Zucker vollständig aufgelöst hat und alles gut vermischt ist.
Etwa 2 Min.
Küchentipp: Das Dressing abschmecken und die Süße oder Säure nach Geschmack anpassen. Eine Prise rote Chiliflocken sorgt für eine dezente Schärfe.
- 5
Nach dem Rehydrieren das Wakame in einem Sieb gründlich abtropfen lassen.
Küchentipp: Alle überschüssige Flüssigkeit entfernen, damit der Salat nicht wässrig wird und das Dressing nicht verdünnt.
- 6
Das verbleibende überschüssige Wasser mit den Händen vorsichtig aus dem Wakame drücken.
Küchentipp: Dieser Schritt ist entscheidend, um die gewünschte Textur zu erreichen und sicherzustellen, dass das Dressing gut haftet.
- 7
Falls gewünscht, das rehydrierte Wakame leicht in kleinere, handlichere Stücke schneiden, damit es sich leichter essen lässt.
Küchentipp: Stücke von etwa 1-2 Zoll Länge sind ideal; so wird der Salat weniger faserig.
- 8
Das vorbereitete Wakame in eine saubere Servierschüssel geben.
- 9
Das verquirlte Dressing gleichmäßig über das Wakame gießen.
- 10
Das Wakame vorsichtig mit dem Dressing vermengen, bis jedes Stück vollständig überzogen ist.
Etwa 1 Min.
Küchentipp: Zangen oder die Hände verwenden, damit das Dressing gleichmäßig und behutsam verteilt wird.
- 11
Den Salat kurz vor dem Servieren mit gerösteten Sesamsamen garnieren.
Küchentipp: Sesamsamen kurz in einer trockenen Pfanne zu rösten intensiviert ihr nussiges Aroma.
- 12
Für optimalen Geschmack den Salat vor dem Servieren 10-15 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
Etwa 15 Min.
Küchentipp: Diese Ruhezeit gibt dem Wakame Zeit, die Aromen des Dressings vollständig aufzunehmen.
Pro Portion
Nährwerte
- Kalorien
- 26,3kcal
- Eiweiß
- 0,5g
- Kohlenhydrate
- 1,9g
- Fett
- 1,7g
- Ballaststoffe
- 0,2g
- Zucker
- 1,2g
Auf Grundlage der Zutatenmengen im Rezept geschätzt. Die Werte können je nach Marke und Ersatzprodukten abweichen.
Richtig aufbewahren
Dieser erfrischende Wakame-Salat passt wunderbar zu gegrilltem Fisch, Teriyaki-Hähnchen oder als leichte Beilage zu jeder asiatisch inspirierten Mahlzeit. Für eine zusätzliche Geschmacksebene etwas fein geschnittene Gurke oder eine Prise gerösteter Nori-Streifen hinzufügen. Mit einem Spritzer frischem Limettensaft schmeckt er ebenfalls köstlich und bekommt noch mehr Frische.
Übrig gebliebenen Wakame-Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.
Gekühlt servieren und nicht erneut erwärmen.