Bol de batido de frutos rojos y plátano
Este vibrante bol de batido está repleto de antioxidantes y grasas saludables, lo que lo convierte en un comienzo perfecto para el día. Se puede personalizar fácilmente con tus frutas y coberturas favoritas. Disfruta de un desayuno nutritivo y delicioso.
Una receta original de Forkin
- Tiempo total
- 5 min
- Raciones
- 1
- Dificultad
- Fácil
Información sobre alérgenos: puede contener gluten y leche. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.
Puesta a punto
Ingredientes
Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.
batido
- 1 tazabayas mixtas congeladas
- 1 udplátano congelado, en rodajas
- 0,5 tazaleche vegetal, sin azúcar
- 1 cdasemillas de chía
- 1 cdtajarabe de arce(opcional)
cobertura
- 0,25 tazabayas frescas
- 2 cdagranola
- 1 cdacoco rallado(opcional)
Utensilios
bol · licuadora
Elaboración
Paso a paso
- 1
Mezcla los frutos rojos congelados, el plátano congelado, la bebida vegetal, las semillas de chía y el sirope de arce opcional en una batidora de alta potencia.
Nota de cocina: Conviene empezar con menos bebida vegetal y añadir más si hace falta hasta conseguir la textura deseada. Para un bol más espeso, conviene usar menos líquido.
- 2
Bate a alta velocidad hasta que quede completamente suave y cremoso. Si la mezcla queda demasiado espesa, añade un chorrito más de bebida vegetal.
Unos 2 min
Nota de cocina: Puede que tengas que parar y raspar los laterales de la batidora unas cuantas veces.
- 3
Vierte el smoothie en un bol.
- 4
Coloca por encima los frutos rojos frescos, la granola y el coco rallado opcional.
Unos 1 min
Nota de cocina: Se puede ser creativo con las coberturas; otras buenas opciones son frutos secos, semillas o más fruta.
- 5
Sirve de inmediato y disfruta.
Conservación
Los boles de batido se disfrutan mejor recién hechos, ya que la textura cambia al guardarlos.
Más recetas
Todas las recetasBizcocho de manzana fresca con glaseado de queso crema
Un bizcocho húmedo y tierno, cargado de manzana fresca en dados y con un toque de canela. Coronado con un glaseado rico y ligeramente ácido de queso crema, es un postre reconfortante perfecto.
2 h 20 min 717 kcalLeche de soja casera
Esta receta da como resultado una leche de soja fresca y cremosa, perfecta para beber, cocinar o hornear. Remojar bien la soja garantiza una textura suave y elimina cualquier nota amarga. Disfruta de una bebida vegetal nutritiva hecha en tu propia cocina.
12 h 25 min 211 kcalAcquacotta (sopa toscana de pan)
Esta sopa rústica de pan italiana, originaria de la región de Maremma, es un plato vegetariano reconfortante y contundente. Lleva un caldo de verduras rico, verduras frescas y huevos escalfados, servido sobre rebanadas de pan duro tostado. Es una comida perfecta para una noche acogedora.
1 h 356 kcalQuenelles de lucio
Estas delicadas quenelles francesas de lucio son ligeras y esponjosas, bañadas en una rica salsa Nantua. Un plato clásico que ofrece una experiencia gastronómica sofisticada y llena de sabor.
1 h 20 min 580 kcalKarahi de pollo pakistaní
Descubre los sabores vibrantes de Pakistán con este auténtico karahi de pollo, con jugosas piezas de muslo de pollo cocinadas a fuego lento en una rica y aromática salsa de tomate y yogur. Infusionado con jengibre, ajo y una mezcla de especias tradicionales, este plato ofrece un equilibrio perfecto entre picante y profundidad, y resulta irresistible como plato principal.
1 h 5 min 616 kcalPeposo alla Fornacina
Este estofado tradicional toscano de ternera, originario de los hornos de Impruneta, presenta una carne tierna cocinada a fuego lento con una generosa cantidad de pimienta negra, vino tinto y ajo. Es un plato contundente y aromático, perfecto para una comida reconfortante.
3 h 20 min 799 kcalCurry sustancioso de garbanzos
Este curry reconfortante de garbanzos es un plato principal vegano, sabroso y saciante. Lleva garbanzos tiernos cocinados a fuego lento en una salsa rica y aromática de tomate y coco con una mezcla de especias indias. Es perfecto para una cena entre semana.
45 min 594 kcal