Arroz con yogur
El arroz con yogur es un plato sencillo y reconfortante del sur de la India, hecho con arroz cocido y yogur, a menudo aderezado con especias y hierbas aromáticas. Se valora por su efecto refrescante y su fácil digestión, especialmente en climas cálidos. Esta receta ofrece una versión básica y deliciosa, perfecta como acompañamiento o comida ligera.
Una receta original de Forkin
- Tiempo total
- 25 min
- Raciones
- 4
- Dificultad
- Fácil
- Por ración
- 158 kcal
Información sobre alérgenos: puede contener leche y mostaza. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.
Puesta a punto
Ingredientes
Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.
Ingredientes
- 1 tazaarroz, cocido
- 1,5 tazayogur natural, entero, batido
- 0,25 tazaleche
- 0,5 cdtasal
temperado
- 1 cdaghee
- 0,5 cdtasemilla de mostaza
- 0,5 cdtadal urad
- 1 cdtajengibre, rallado
- 1 udchile verde, finamente picado
- 8 udhoja de curry
- 0,25 cdtaasafétida
guarnición
- 2 cdacilantro fresco, picado
Utensilios
sartén pequeña · cuchara · bol grande
Elaboración
Paso a paso
- 1
Asegúrate de que el arroz cocido se haya enfriado hasta temperatura ambiente; así evitarás que el yogur se corte al mezclarlo.
Nota de cocina: Usar arroz del día anterior funciona perfectamente para esta receta.
- 2
En un bol grande, mezcla el arroz enfriado, el yogur natural, la leche y la sal.
Unos 2 min
Nota de cocina: Ajusta la sal a tu gusto después de probarlo.
- 3
Mezcla con suavidad hasta que todos los ingredientes queden bien integrados y el arroz quede cubierto de manera uniforme por la mezcla de yogur.
Unos 1 min
Nota de cocina: Evita mezclar en exceso para que los granos de arroz se mantengan algo enteros.
- 4
Calienta el ghee en una sartén pequeña o en una cuchara de templado a fuego medio.
Unos 1 min
- 5
Añade las semillas de mostaza al ghee caliente y deja que chisporroteen.
Unos 1 min
- 6
Cuando las semillas de mostaza chisporroteen, añade el urad dal y fríelo hasta que se dore ligeramente.
Unos 1 min
Nota de cocina: Vigila el dal para que no se queme, ya que puede pasar rápidamente de dorado a quemado.
- 7
Incorpora el jengibre rallado, el chile verde picado, las hojas de curry y la asafétida. Sofríe durante unos 30 segundos, hasta que desprenda aroma.
Unos 1 min
- 8
Vierte la mezcla de templado caliente sobre la mezcla de arroz con yogur en el bol.
- 9
Mezcla todo bien para repartir los sabores.
Unos 1 min
- 10
Decora con cilantro fresco antes de servir.
Unos 1 min
Por ración
Nutrición
- Calorías
- 158,4kcal
- Proteínas
- 5,2g
- Hidratos
- 18,6g
- Grasas
- 7g
- Fibra
- 0,3g
- Azúcar
- 5,2g
Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.
Conservación
Guarda el arroz con yogur sobrante en un recipiente hermético en el frigorífico.
El arroz con yogur se disfruta mejor frío o a temperatura ambiente; no se recomienda recalentarlo, ya que puede cortarse.
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