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Forkin

Tibs etíopes de ternera

Los tibs son un salteado etíope de ternera sabroso y contundente, con trozos tiernos cocinados con especias aromáticas, cebolla y pimientos. Tradicionalmente se sirve con pan injera, perfecto para recoger cada bocado.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
50 min
Raciones
4
Dificultad
Media
Por ración
484 kcal
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Sin gluten

Información sobre alérgenos: puede contener leche. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.

Tibs etíopes de ternera

Puesta a punto

Ingredientes

Medidas

Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.

Ingredientes

  • 500 gsolomillo de res, cortado en cubos de 2,5 cm
  • 1 udcebolla roja, finamente rebanado
  • 1 udpimiento, en rodajas
  • 3 dienteajo, picado
  • 1 cdajengibre, rallado
  • 2 cdamezcla de especias berbere
  • 3 cdaniter kibbeh
  • 0,5 tazacaldo de res
  • 1 cdtasal
  • 0,5 cdtapimienta negra

guarnición

  • 2 cdacilantro fresco, picado

Utensilios

sartén grande · tabla de cortar · cuchillo

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Sazona los cubos de lomo bajo de ternera con sal y pimienta negra.

    Unos 2 min

    Nota de cocina: La ternera debe estar bien seca antes de sazonarla para que se dore mejor.

  2. 2

    Calienta el niter kibbeh en una sartén grande o una olla a fuego medio-alto.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: Si no tienes niter kibbeh, puedes usar mantequilla clarificada o un aceite neutro como el de pepita de uva.

  3. 3

    Añade la ternera sazonada a la sartén caliente en una sola capa y márcala durante 3-4 minutos hasta que se dore por todos los lados. No llenes demasiado la sartén; cocina en tandas si hace falta.

    Unos 8 min

    Nota de cocina: Dorar la ternera crea una base de sabor intensa.

  4. 4

    Retira la ternera de la sartén y resérvala.

    Unos 1 min

  5. 5

    Añade la cebolla roja a la misma sartén y cocínala hasta que se ablande, unos 5 minutos.

    Unos 5 min

    Nota de cocina: Los restos dorados del fondo de la sartén se desprenden mientras se cocina la cebolla.

  6. 6

    Incorpora el ajo picado y el jengibre rallado y cocina durante 1 minuto hasta que desprendan aroma.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: El ajo se quema con facilidad.

  7. 7

    Añade la mezcla de especias berbere y el pimiento a la sartén, y cocina durante otros 2-3 minutos.

    Unos 3 min

    Nota de cocina: La mezcla de especias berbere se volverá más aromática al calentarse.

  8. 8

    Vuelve a poner la ternera en la sartén y vierte el caldo de ternera. Lleva la mezcla a un hervor suave.

    Unos 3 min

  9. 9

    Baja el fuego al mínimo, tapa y deja que hierva suavemente durante 5-7 minutos, o hasta que la ternera esté tierna y la salsa se haya espesado ligeramente.

    Unos 7 min

  10. 10

    Prueba y ajusta el sazonado si hace falta.

    Unos 1 min

  11. 11

    Decora con cilantro fresco antes de servir.

    Nota de cocina: Este plato se disfruta de inmediato con injera o arroz.

Por ración

Nutrición

Calorías
484kcal
Proteínas
34,5g
Hidratos
9,9g
Grasas
35,1g
Fibra
3g
Azúcar
2,9g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda los tibs sobrantes en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recalienta suavemente en la cocina a fuego medio-bajo o en el microondas hasta que estén calientes.

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