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Forkin

Ensalada de feta, espinacas y fruta con aliño de miel y limón

Esta refrescante ensalada combina espinacas tiernas con melón cantalupo dulce, fresas jugosas y sabroso queso feta. Una sencilla vinagreta de miel y limón une todos los sabores para crear una comida ligera y saciante.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
15 min
Raciones
4
Dificultad
Fácil
Por ración
218 kcal
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VegetarianaSin gluten

Información sobre alérgenos: puede contener leche. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.

Ensalada de feta, espinacas y fruta con aliño de miel y limón

Puesta a punto

Ingredientes

Medidas

Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.

ensalada

  • 150 gespinacas, fresco
  • 1 tazamelón cantalupo, cortado en trozos
  • 1 tazafresa, cortado por la mitad
  • 0,5 tazacebolla roja, finamente rebanado
  • 1 tazaqueso feta, desmenuzado
  • 0,25 tazaaceituna negra, sin hueso y cortado por la mitad

aliño

  • 2 cdazumo de limón, recién exprimido
  • 2 cdaaceite de oliva, extra virgen
  • 1 cdtamiel
  • 1 pizcapimienta negra, recién molido
  • 1 pizcasal

Utensilios

tazas medidoras · bol grande · cucharas medidoras · bol pequeño · tabla de cortar · cuchillo · batidor

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Mezcla en una ensaladera grande las espinacas frescas, los trozos de melón cantalupo, las fresas cortadas por la mitad, la cebolla morada en rodajas, el queso feta desmenuzado y las aceitunas negras.

    Unos 5 min

    Nota de cocina: Añade los ingredientes con cuidado para no magullar las espinacas ni romper el queso y la fruta.

  2. 2

    Mezcla en un bol pequeño o en un tarro con tapa el zumo de limón, el aceite de oliva, la miel, la sal y la pimienta negra.

    Unos 3 min

  3. 3

    Bate los ingredientes del aliño hasta que estén bien integrados o cierra el tarro y agítalo enérgicamente.

    Unos 2 min

    Nota de cocina: Agitar el aliño en un tarro es una forma rápida de emulsionar el aceite y el zumo de limón.

  4. 4

    Vierte el aliño sobre los ingredientes de la ensalada justo antes de servir.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: Aliñar la ensalada en el último momento evita que las espinacas se reblandezcan.

  5. 5

    Mezcla la ensalada con cuidado hasta que todo quede ligeramente cubierto de aliño.

    Unos 1 min

  6. 6

    Sírvela inmediatamente y disfrútala.

    Unos 3 min

Por ración

Nutrición

Calorías
217,6kcal
Proteínas
7,2g
Hidratos
13,3g
Grasas
16g
Fibra
2,5g
Azúcar
9,2g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda por separado la ensalada sin aliñar y el aliño en recipientes herméticos en el frigorífico.

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