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Forkin

Ensalada de feta, espinacas y fruta con aliño de miel y limón

Esta refrescante ensalada combina espinacas tiernas con melón cantalupo dulce, fresas jugosas y sabroso queso feta. Una sencilla vinagreta de miel y limón une todos los sabores para crear una comida ligera y saciante.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
15 min
Raciones
4
Dificultad
Fácil
Por ración
218 kcal
VegetarianaSin gluten

Información sobre alérgenos: puede contener leche. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.

Ensalada de feta, espinacas y fruta con aliño de miel y limón

Puesta a punto

Ingredientes

ensalada

  • 150 gespinacas, fresco
  • 1 tazamelón cantalupo, cortado en trozos
  • 1 tazafresa, cortado por la mitad
  • 0,5 tazacebolla roja, finamente rebanado
  • 1 tazaqueso feta, desmenuzado
  • 0,25 tazaaceituna negra, sin hueso y cortado por la mitad

aliño

  • 2 cdazumo de limón, recién exprimido
  • 2 cdaaceite de oliva, extra virgen
  • 1 cdtamiel
  • 1 pizcapimienta negra, recién molido
  • 1 pizcasal

Utensilios

tazas medidoras · bol grande · cucharas medidoras · bol pequeño · tabla de cortar · cuchillo · batidor

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Mezcla en una ensaladera grande las espinacas frescas, los trozos de melón cantalupo, las fresas cortadas por la mitad, la cebolla morada en rodajas, el queso feta desmenuzado y las aceitunas negras.

    Unos 5 min

    Nota de cocina: Añade los ingredientes con cuidado para no magullar las espinacas ni romper el queso y la fruta.

  2. 2

    Mezcla en un bol pequeño o en un tarro con tapa el zumo de limón, el aceite de oliva, la miel, la sal y la pimienta negra.

    Unos 3 min

  3. 3

    Bate los ingredientes del aliño hasta que estén bien integrados o cierra el tarro y agítalo enérgicamente.

    Unos 2 min

    Nota de cocina: Agitar el aliño en un tarro es una forma rápida de emulsionar el aceite y el zumo de limón.

  4. 4

    Vierte el aliño sobre los ingredientes de la ensalada justo antes de servir.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: Aliñar la ensalada en el último momento evita que las espinacas se reblandezcan.

  5. 5

    Mezcla la ensalada con cuidado hasta que todo quede ligeramente cubierto de aliño.

    Unos 1 min

  6. 6

    Sírvela inmediatamente y disfrútala.

    Unos 3 min

Por ración

Nutrición

64%Puntuación
Calorías
217,6kcal
Proteínas
7,2g
Hidratos
13,3g
Grasas
16g
Fibra
2,5g
Azúcar
9,2g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda por separado la ensalada sin aliñar y el aliño en recipientes herméticos en el frigorífico.