Ensalada de feta, espinacas y fruta con aliño de miel y limón
Esta refrescante ensalada combina espinacas tiernas con melón cantalupo dulce, fresas jugosas y sabroso queso feta. Una sencilla vinagreta de miel y limón une todos los sabores para crear una comida ligera y saciante.
Una receta original de Forkin
- Tiempo total
- 15 min
- Raciones
- 4
- Dificultad
- Fácil
- Por ración
- 218 kcal
Información sobre alérgenos: puede contener leche. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.
Puesta a punto
Ingredientes
Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.
ensalada
- 150 gespinacas, fresco
- 1 tazamelón cantalupo, cortado en trozos
- 1 tazafresa, cortado por la mitad
- 0,5 tazacebolla roja, finamente rebanado
- 1 tazaqueso feta, desmenuzado
- 0,25 tazaaceituna negra, sin hueso y cortado por la mitad
aliño
- 2 cdazumo de limón, recién exprimido
- 2 cdaaceite de oliva, extra virgen
- 1 cdtamiel
- 1 pizcapimienta negra, recién molido
- 1 pizcasal
Utensilios
tazas medidoras · bol grande · cucharas medidoras · bol pequeño · tabla de cortar · cuchillo · batidor
Elaboración
Paso a paso
- 1
Mezcla en una ensaladera grande las espinacas frescas, los trozos de melón cantalupo, las fresas cortadas por la mitad, la cebolla morada en rodajas, el queso feta desmenuzado y las aceitunas negras.
Unos 5 min
Nota de cocina: Añade los ingredientes con cuidado para no magullar las espinacas ni romper el queso y la fruta.
- 2
Mezcla en un bol pequeño o en un tarro con tapa el zumo de limón, el aceite de oliva, la miel, la sal y la pimienta negra.
Unos 3 min
- 3
Bate los ingredientes del aliño hasta que estén bien integrados o cierra el tarro y agítalo enérgicamente.
Unos 2 min
Nota de cocina: Agitar el aliño en un tarro es una forma rápida de emulsionar el aceite y el zumo de limón.
- 4
Vierte el aliño sobre los ingredientes de la ensalada justo antes de servir.
Unos 1 min
Nota de cocina: Aliñar la ensalada en el último momento evita que las espinacas se reblandezcan.
- 5
Mezcla la ensalada con cuidado hasta que todo quede ligeramente cubierto de aliño.
Unos 1 min
- 6
Sírvela inmediatamente y disfrútala.
Unos 3 min
Por ración
Nutrición
- Calorías
- 217,6kcal
- Proteínas
- 7,2g
- Hidratos
- 13,3g
- Grasas
- 16g
- Fibra
- 2,5g
- Azúcar
- 9,2g
Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.
Conservación
Guarda por separado la ensalada sin aliñar y el aliño en recipientes herméticos en el frigorífico.
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