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Forkin

Firfir

Firfir es un plato tradicional etíope para el desayuno elaborado con injera desmenuzada que se cuece a fuego lento en una sabrosa salsa de berbere. Es una comida saciante y aromática, que a menudo se toma con yogur o un huevo frito. Esta receta ofrece una forma rápida y deliciosa de prepararlo en casa.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
25 min
Raciones
2
Dificultad
Media
Por ración
378 kcal
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VeganaVegetarianaSin gluten
Firfir

Puesta a punto

Ingredientes

Medidas

Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.

Ingredientes

  • 2 udinjera, rallado
  • 0,5 udcebolla amarilla, finamente picado
  • 2 dienteajo, picado
  • 1 cdtajengibre, rallado
  • 2 cdamezcla de especias berbere
  • 1 cdaconcentrado de tomate
  • 1,5 tazacaldo de verduras
  • 1 cdaaceite de oliva
  • 0,5 cdtasal

guarnición

  • 2 cdacilantro fresco, picado(opcional)

Utensilios

tazas medidoras · olla · cucharas medidoras · sartén · tabla de cortar · cuchillo

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Calienta el aceite de oliva en una cazuela mediana o una sartén a fuego medio.

    Unos 1 min

  2. 2

    Añade la cebolla amarilla y cocina hasta que se ablande, unos 5-7 minutos.

    Unos 6 min

    Nota de cocina: Remover de vez en cuando ayuda a que no se queme.

  3. 3

    Incorpora el ajo y el jengibre, y cocina otro minuto hasta que desprendan aroma.

    Unos 1 min

  4. 4

    Añade la mezcla de especias berbere y el concentrado de tomate, removiendo bien para integrarlo con la mezcla de cebolla.

    Unos 1 min

  5. 5

    Vierte el caldo de verduras y lleva la mezcla a un suave hervor.

    Unos 2 min

  6. 6

    Añade la injera desmenuzada a la salsa que hierve a fuego lento, removiendo con suavidad para que todas las piezas queden cubiertas.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: Los trozos grandes de injera se desmenuzan mejor antes de añadirlos.

  7. 7

    Tapa la cazuela y deja que hierva a fuego lento durante 3-5 minutos, para que la injera absorba los sabores y se ablande.

    Unos 4 min

  8. 8

    Sazona con sal al gusto.

  9. 9

    Sirve caliente, decorado con cilantro fresco si quieres.

Por ración

Nutrición

Calorías
378kcal
Proteínas
11g
Hidratos
68,6g
Grasas
9,2g
Fibra
8g
Azúcar
6,4g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda el firfir sobrante en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recalienta suavemente en el microondas o al fuego con un chorrito de agua o caldo para evitar que se reseque.

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