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Forkin

Tofu prensado con cinco especias

Esta receta transforma el tofu firme en una proteína sabrosa y masticable con una sencilla marinada de cinco especias. Es perfecta para añadir a salteados, ensaladas o disfrutarla sola. Prensar el tofu es clave para lograr una textura óptima y que absorba bien el sabor.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
1 h 15 min
Raciones
4
Dificultad
Fácil
Por ración
192 kcal
Vegetariana

Información sobre alérgenos: puede contener gluten, sésamo y soja. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.

Tofu prensado con cinco especias

Puesta a punto

Ingredientes

Ingredientes

  • 400 gtofu firme, extra firme, prensado y en rodajas
  • 1 cdamaicena

marinada

  • 4 cdasalsa de soja
  • 2 cdavinagre de arroz
  • 1 cdaaceite de sésamo
  • 1 cdtapolvo de cinco especias
  • 0,5 cdtaajo en polvo
  • 0,5 cdtajengibre en polvo

para cocinar

  • 2 cdaaceite vegetal

Utensilios

prensa para tofu · espátula · fuente poco profunda · batidor · sartén grande antiadherente

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Prensa el tofu firme durante al menos 30 minutos para eliminar el exceso de agua. Puedes hacerlo envolviéndolo en papel de cocina, colocándolo entre dos platos y poniendo algo pesado sobre el plato superior.

    Unos 30 min

    Nota de cocina: Prensar el tofu ayuda a que absorba mejor la marinada y consiga una textura más masticable.

  2. 2

    Una vez prensado, corta el tofu en láminas de 1/2 de pulgada de grosor o en cubos de 1 pulgada, según prefieras.

    Unos 2 min

  3. 3

    En una fuente poco profunda, bate la salsa de soja, el vinagre de arroz, el aceite de sésamo, la mezcla de cinco especias, el ajo en polvo y el jengibre en polvo para preparar la marinada.

    Unos 2 min

    Nota de cocina: Las especias deben quedar completamente disueltas para que el sabor sea uniforme.

  4. 4

    Añade el tofu cortado a la marinada, asegurándote de que todas las piezas queden bien cubiertas. Déjalo marinar al menos 20 minutos, o hasta varias horas en el frigorífico para obtener más sabor.

    Unos 20 min

    Nota de cocina: Conviene girar suavemente el tofu de vez en cuando para que la marinada se reparta por igual.

  5. 5

    Después de marinar, retira el tofu de la fuente, reservando la marinada sobrante. Cubre ligeramente cada pieza de tofu con maicena.

    Unos 3 min

    Nota de cocina: Una capa ligera de maicena dará al tofu un exterior crujiente.

  6. 6

    Calienta el aceite vegetal en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.

    Unos 2 min

    Nota de cocina: El aceite debe estar bien caliente antes de añadir el tofu para evitar que se pegue y lograr un buen sellado.

  7. 7

    Coloca con cuidado los trozos de tofu cubiertos de maicena en la sartén caliente, en una sola capa, sin sobrecargarla. Puede que tengas que cocinarlo por tandas.

    Unos 1 min

  8. 8

    Cocina 4-6 minutos por cada lado, hasta que esté dorado y crujiente.

    Unos 10 min

    Nota de cocina: Ajusta el fuego según haga falta para evitar que se queme sin perder el punto crujiente.

  9. 9

    Cuando todo el tofu esté cocinado, puedes verter opcionalmente la marinada reservada en la sartén y dejarla cocer a fuego suave durante 1-2 minutos hasta que espese ligeramente; después, mezcla el tofu cocinado con la salsa.

    Unos 2 min

    Nota de cocina: Este paso añade una capa extra de sabor y un acabado brillante.

  10. 10

    Sirve de inmediato como plato principal, o añádelo a tus salteados, platos de fideos o ensaladas favoritos.

Por ración

Nutrición

61%Puntuación
Calorías
191,9kcal
Proteínas
9,2g
Hidratos
5,7g
Grasas
15,4g
Fibra
0,7g
Azúcar
0,9g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda el tofu prensado sobrante en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recalienta en una sartén a fuego medio hasta que esté bien caliente, o en el microondas.