Avena remojada durante la noche con bayas
Esta receta sencilla de avena remojada durante la noche combina copos de avena con leche y semillas de chía, y les permite ablandarse y espesar en el frigorífico durante la noche. Es una opción de desayuno práctica y saludable, fácil de personalizar con tus frutas y coberturas favoritas. Perfecta para las mañanas ajetreadas, ofrece una textura cremosa y el sabor fresco de las bayas.
Una receta original de Forkin
- Tiempo total
- 6 h 5 min
- Raciones
- 2
- Dificultad
- Fácil
- Por ración
- 305 kcal
Información sobre alérgenos: puede contener gluten y leche. Si tienes alguna alergia, comprueba siempre los envases de los ingredientes.
Puesta a punto
Ingredientes
Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.
Ingredientes
- 1 tazaavena en copos, a la antigua
- 1 tazaleche, cualquier tipo
- 2 cdasemillas de chía
- 1 cdajarabe de arce
- 0,5 cdtaextracto de vainilla
cobertura
- 0,5 tazafrutos rojos, fresco o congelado
Utensilios
cuchara · tarro
Elaboración
Paso a paso
- 1
Mezcla los copos de avena, la leche, las semillas de chía, el sirope de arce y el extracto de vainilla en un tarro o recipiente hermético.
Unos 2 min
Nota de cocina: El recipiente debe ser lo bastante grande para dejar espacio a la expansión a medida que la avena y las semillas de chía absorben líquido.
- 2
Remueve bien la mezcla para asegurarte de que todos los ingredientes quedan bien integrados y no quedan grumos en el fondo.
Unos 1 min
- 3
Tapa el recipiente y refrigéralo durante al menos 6 horas, o preferiblemente toda la noche.
Nota de cocina: Cuanto más tiempo repose la avena, más cremosa y espesa se volverá.
- 4
Por la mañana, remueve bien la avena y añade las bayas por encima.
Unos 1 min
Nota de cocina: Si la mezcla queda demasiado espesa, añade un chorrito más de leche hasta obtener la consistencia que prefieras.
- 5
Sírvelo de inmediato y disfruta de tu avena remojada durante la noche.
Nota de cocina: Puedes añadir otras coberturas, como frutos secos, semillas o una cucharada de yogur.
Por ración
Nutrición
- Calorías
- 305,1kcal
- Proteínas
- 11,6g
- Hidratos
- 46,5g
- Grasas
- 7,8g
- Fibra
- 8,8g
- Azúcar
- 15g
Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.
Conservación
Guarda las sobras de la avena remojada durante la noche en un recipiente hermético en el frigorífico.
Más recetas
Todas las recetasEnsalada de gambas y aguacate
Gambas frías sobre aguacate y mezcla de ensalada, con aliño de limón.
5 min 239 kcalEdamame con sal marina
Este sencillo y satisfactorio acompañamiento presenta vainas de edamame perfectamente cocidas, sazonadas ligeramente con sal marina en escamas. Es una incorporación rápida y saludable a cualquier comida, con un bocado delicioso y un toque de verde lleno de frescura.
7 minPlato de galletas saladas con hummus
Galletas saladas con hummus y pepino en rodajas, un almuerzo ligero y vegano, tipo tentempié.
3 min 386 kcalPatatas arrugadas canarias
Descubre el encanto rústico de las Islas Canarias con estas auténticas patatas arrugadas. Las patatas pequeñas y sin pelar se cuecen a fuego suave en agua muy salada y después se secan en la olla hasta desarrollar una piel arrugada característica y una delicada costra salada y sabrosa. Tiernas por dentro y con una textura maravillosa por fuera, son una guarnición irresistible, sobre todo cuando se acompañan de vibrantes salsas mojo.
40 min 193 kcalGachas de avena con crema de almendra y miel
Avena cremosa con remolinos de crema de almendra y un hilo de miel, un cuenco rápido y lujoso.
6 min 453 kcalSalchichas cóctel glaseadas
Un aperitivo clásico de fiesta con mini salchichas cocidas a fuego lento en un glaseado dulce y salado de vino tinto y jalea de uva. Se prepara con muchísima facilidad y se puede hacer con antelación, así que es perfecto para recibir invitados. Sírvelas calientes con palillos para picar sin esfuerzo.
8 h 20 min 375 kcalUvas y almendras
Un puñado de uvas frescas con una pequeña porción de almendras: ligero, dulce y crujiente.
1 min 171 kcal