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Forkin

Pulao de guisantes

El pulao de guisantes es un plato de arroz indio sencillo pero muy sabroso, perfecto como acompañamiento para platos de curry o como comida ligera por sí solo. El arroz basmati se cocina con guisantes verdes y especias aromáticas, y da como resultado un plato fragante y reconfortante.

Una receta original de Forkin

Tiempo total
50 min
Raciones
4
Dificultad
Fácil
Por ración
430 kcal
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Pulao de guisantes

Puesta a punto

Ingredientes

Medidas

Conversión solo para mostrar; las cantidades de la receta siguen siendo equivalentes.

Ingredientes

  • 1,5 tazaarroz basmati, enjuagado y remojado durante 20 minutos
  • 3 tazaagua
  • 1 tazaguisante verde, fresco o congelado
  • 2 cdaaceite vegetal
  • 1 cdtasemilla de comino
  • 1 udhoja de laurel
  • 1 udrama de canela, 2 pulgadas
  • 3 udclavo
  • 2 udvaina de cardamomo, verde
  • 0,5 udcebolla, finamente rebanado
  • 1 cdtapasta de ajo y jengibre
  • 1 udchile verde, cortado longitudinalmente
  • 1 cdtasal

guarnición

  • 2 cdacilantro fresco, picado(opcional)

Utensilios

tapa · tenedor · olla de fondo grueso

Elaboración

Paso a paso

  1. 1

    Enjuaga bien el arroz basmati bajo agua fría hasta que el agua salga clara, y luego déjalo en remojo en agua fresca durante 20 minutos.

    Unos 20 min

    Nota de cocina: El remojo ayuda a que el arroz se cocine de manera uniforme y evita que se rompa.

  2. 2

    Calienta el aceite vegetal en una olla de fondo grueso o en una olla a presión a fuego medio.

    Unos 1 min

  3. 3

    Añade las semillas de comino, la hoja de laurel, la rama de canela, los clavos y las vainas de cardamomo al aceite caliente.

  4. 4

    Saltea las especias enteras durante unos 30 segundos hasta que desprendan aroma.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: Las especias se queman con facilidad.

  5. 5

    Añade la cebolla en láminas y cocina hasta que se vuelva translúcida, unos 3-5 minutos.

    Unos 4 min

  6. 6

    Incorpora la pasta de jengibre y ajo y el chile verde, y cocina un minuto más hasta que desaparezca el olor a crudo.

    Unos 1 min

  7. 7

    Escurre el arroz basmati remojado y añádelo a la olla, removiendo suavemente para cubrir los granos con las especias.

    Unos 1 min

    Nota de cocina: Conviene manipular el arroz remojado con cuidado para no romper los granos.

  8. 8

    Añade los guisantes verdes, el agua y la sal a la olla.

  9. 9

    Lleva la mezcla a ebullición, luego baja el fuego al mínimo, tapa bien la olla y cocina durante 15 minutos.

    Unos 15 min

    Nota de cocina: Es mejor no levantar la tapa durante la cocción para que el vapor quede atrapado dentro.

  10. 10

    Cuando esté cocido, apaga el fuego y deja reposar el pulao, tapado, durante 10 minutos.

    Unos 10 min

    Nota de cocina: Este reposo permite que los granos de arroz se asienten y se separen.

  11. 11

    Esponja suavemente el pulao de guisantes con un tenedor.

    Unos 1 min

  12. 12

    Decora con cilantro fresco, si lo usas, y sirve caliente.

Por ración

Nutrición

Calorías
429,5kcal
Proteínas
8,5g
Hidratos
78,4g
Grasas
7,9g
Fibra
3,1g
Azúcar
3,4g

Estimación basada en las cantidades de los ingredientes. Los valores pueden variar según las marcas y sustituciones.

Conservación

Cómo conservar

Guarda las sobras de pulao de guisantes en un recipiente hermético en el frigorífico.

Cómo recalentar

Recaliéntalo suavemente en el microondas o en los fogones con un chorrito de agua para evitar que se seque.

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